你可知道步行对于美容也有着极大的效果？看似简单的步行其实蕴藏着许多你意想不到的作用。
理由1：美丽荷尔蒙被分泌出来
步行时大脑之所以呈活性化状态，离不开被称为“美丽荷尔蒙”的几种脑内物质。随着步行的展开， 这几种荷尔蒙逐一发生作用，步行所产生的美丽效果正是由这几种荷尔蒙在脑内共同谱写而成。
理由2：肌肤亮丽，发质变好
步行开始15分钟后分泌的β-内啡肽对于大脑而言，是一种类似于强心剂的物质，受到快感刺激的 大脑变得清醒，整个人会变得精神起来。
不仅如此，β-内啡肽还有使皮肤健康的效果，这是因为脑内分泌的β-内啡肽会影响身体细胞，心脏的鼓动将血液输送到身体各个角落，皮肤的新陈代谢也随之提高。而免疫细胞的防御机能提高，可有效防止皮肤干燥、暗淡和细小皱纹的发生。同时在性腺荷尔蒙的作用下女性的荷尔蒙的分泌提高，令皮肤和头发也变得滋润而有弹性。
理由3：表情变得生动、光彩照人
奥秘在于表情的生动决定着一个女性是否美丽，而多巴胺和血清素正是创造这种美丽的秘密武器。首先是多巴胺，它能带给大脑兴奋感和期待感，双目因此而熠熠生辉，脸上也绽放着积极自信和活泼的表情。而血清素则有收紧脸部和身体松弛肌肉的作用，眼皮、面颊和下巴等部分的赘肉会渐渐消失.
理由4：丰胸、提臀
如理由3中所述，血清素有收紧松弛肌肉、提高肌肤弹性的效果，这主要是支持身体各部位重量的“抗引力肌肉”在发挥作用。步行中血清素的分泌增加，胸部和臀部的抗引力肌肉开始活动，自然而然会挺胸收臀。
理由5：体内脂肪变得易于燃烧
步行是在保证身心健康的同时又能轻松减肥的唯一方法。身体脂肪在步行开始15-20分钟后开始被消耗。同时血清素等荷尔蒙的分泌可有效抑制饥饿感，吃一点点就感觉饱了。这样一来热量的消耗量超过摄取量，很轻松地就能达到瘦身目的。
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名言警句精选(自己的,的人,的是,理想,车尔尼雪夫斯基)
◆爱国篇
★科学虽没有国界，但是学者却有他自己的国家 －－巴斯德
★虚荣的人注视着自己的名字，光荣的人注视着祖国的事业。
★爱国主义就是千百年来固定下来的对自己的祖国的一种最深厚的感情 －－列宁
◆奉献
★应该让别人的生活因为有了你的生存而更加美好 －－茨巴尔
★我好像是一只牛，吃的是草，挤出的是牛奶 －－鲁迅
★人的活动如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺小－－车尔尼雪夫斯基
★每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向。就在这个意义上，我从来不把安逸和快乐看作生活目的的本身－－这种伦理基础，我叫它猪栏的理想－－爱因斯坦
◆科技
★科学技术是生产力，而且是第一生产力－－邓小平
◆惜时
★你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料 －－富兰克林
★把活着的每一天看作生命的最后一天 －－海伦·凯勒
★在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事 －－歌德
★莫等闲，白了少年头，空悲切 －－岳飞
★岁去弦吐箭 －－孟效
★一年之计在于春，一日之计在于晨 －－萧绎
◆尊师
★不学自知，不问自晓，古今行事，未之有也 －－王充
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山中杂信四??周作人散文(的人,鸟笼,碑亭,慈悲,看了)
近日因为神经不好，夜间睡眠不足，精神很是颓唐，所以好久没有写信，也不曾做诗了。诗思固然不来，日前到大殿后看了御碑亭，更使我诗兴大减。碑亭之北有两块石碑，四面都刻着乾隆御制的律诗和绝句。这些诗虽然很讲究的刻在石上，壁上还有宪兵某君的题词，赞叹他说“天命乃有移，英风殊难泯！”但我看了不知怎的联想到那塾师给冷于冰看的草稿，将我的创作热减退到近于零度。我以前病中忽发野心，想做两篇小说，一篇叫《平凡的人》，一篇叫《初恋》，幸而到了现在还不曾动手，不然，岂不将使《馍馍赋》不但无独而且有偶么？
我前回答应告诉你游客的故事，但是现在也未能践约，因为他们都从正门出入，很少到般若堂里来的。我看见从我窗外走过的游客，一总不过十多人。他们却有一种公共的特色，似乎都对于植物的年龄颇有趣味。他们大抵问和尚或别人道，“这藤萝有多少年了？”答说，“这说不上来。”便又问，“这柏树呢？”至于答案，自然仍旧是“说不上来”了。
或者不问柏树的，也要问槐树，其余核桃石榴等小树，就少有人注意了。我常觉得奇异，他们既然如此热心，寺里的人何妨就替各棵老树胡乱定出一个年岁，叫和尚们照样对答，或者写在大木板上，挂在树下，岂不一举两得么？
游客中偶然有提着鸟笼的，我看了最不喜欢。我平常有一种偏见，以为作不必要的恶事的人，比为生活所迫、不得已而作恶者更为可恶；所以我憎恶蓄妾的男子，比那卖女为妾???因贫穷而吃人肉的父母，要加几倍。对于提鸟笼的人的反感，也是出于同一的源流。如要吃肉，便吃罢了；（其实飞鸟的肉，于养生上也并非必要。）如要赏鉴，在他自由飞鸣的时候，可以尽量的看或听，何必关在笼里，擎着走呢？我以为这同喜欢缠足一样的是痛苦的赏玩，是一种变态的残忍的心理。贤首于《梵网戒疏》盗戒下注云，“善见云，盗空中鸟，左翅至右翅，尾至头，上下亦尔，俱得重罪。
准此戒，纵无主，鸟身自为主，盗皆重也。”鸟身自为主???这句话的精神何等博大深厚，然而又岂是那些提鸟笼的朋友所能了解的呢？
《梵网经》里还有几句话，我觉得也都很好。如云，“若佛子，故食肉，???一切肉不得食。???断大慈悲性种子，一切众生见而舍去。”又云，“一切男子是我父，一切女人是我母，我生生无不从之受生，故六道众生皆我父母。而杀而食者，即杀我父母；亦杀我故身：一切地水，是我先身；一切火风，是我本体。……”我们现在虽然不能再相信六道轮回之说，然而对于这普亲观平等观的思想，仍然觉得他是真而且美。英国勃来克的诗：被猎的兔每一声叫，撕掉脑里的一枝神经；云雀被伤在翅膀上，一个天使止住了歌唱。这也是表示同一的思想。
我们为自己养生计，或者不得不杀生，但是大慈悲性种子也不可不保存，所以无用的杀生与快意的杀生，都应该避免的。譬如吃醉虾，这也罢了；但是有人并不贪他的鲜味，只为能够将半活的虾夹住，直往嘴里送，心里想道，“我吃你！”觉得很快活。这是在那里尝得胜快心的滋味，并非真是吃食了。
《晨报》杂感栏里曾登过松年先生的一篇《爱》，我很以他所说的为然。但是爱物也与仁人很有关系，倘若断了大慈悲性种子，如那样吃醉虾的人，于爱人的事也恐怕不大能够圆满的了。
七月十四日
船员证书扣分清零,船员扣分清零