爬行运动
爬行运动是模仿动物在地上爬行的运动。爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉，增强许多器官的功能，从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老。
爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。在草地上、地板上均可进行。直线向前、向后或转圈爬行均可。爬行的速度由慢逐渐加快，爬行的时间由短逐渐延长。一般每日锻炼1次，每次10——15分钟，早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。但患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。
背肌运动
背肌运动是锻炼背部肌肉的运动。人的背部肌肉比较薄弱，而脊柱的颈椎与腰椎部分活动度大，容易因劳作或慢性劳损而疼痛，伤其功能。通过锻炼背部肌肉，就可以使此处肌肉发达结实起来而有保护作用。对已经受损的组织可起治疗作用。对于未受损的组织也有防止损伤的作用。
锻炼背部肌肉一般先俯卧于硬板床上，两手握住床头，两膝关节伸直，并且逐渐把下肢向后上伸，然后恢复原位。再挺胸、抬头、两臂后抬。这两种动作交替进行。并逐渐增加后伸的幅度和次数。每天练习1——2次，长期坚持。背肌运动可防治腰肌劳损、腰腿痛、坐骨神经痛、推间盘突出症等。
缩肛运动
缩肛运动是收缩肛门周围肌肉的运动。收缩肛门的动作可以锻炼肛门附近的提肛肌、肛门括约肌，增强其功能，并且可以促进肛门周围血液循环，防止静脉瘀积，从而可治疗和预防肛门周围的疾病。
缩肛运动的方法比较简单，不受时间、环境的限制，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。每日可进行数回，每回进行2——3分钟即可，大便后进行效果更好。
猜你也喜欢：人生亦何？一切都是最好的安排(人生,过程,的是,是一个
人生亦何？一切都是最好的安排(人生,过程,的是,是一个,就如) 人生就如一本书，悉心品读，故事总是在你我意料之外循序发展，结局是读者对过程的期盼，其实它并不是很重要，相比而言，其中多变的意外情节会更具吸引力。
人生就如一杯酒，细斟慢酌，风声在尔虞我诈的战场上进行着，有些东西，不是越多越好。其实我们更需要的是能够在逆境中坚持到最后，保持众人皆醉我独醒的心态，时刻沉稳冷静的面对任何事，因为只有坚持到最后的才是纯爷们。
人生就如一根烛，蜡炬成灰，灯枯骨灭，生命总是会有尽头，不能一直的绽放着光彩。一切似乎都在没有意义的进行着，人生本无趣，趣从人生来。所以不要总是超前悲叹生命之光熄灭之后留下的那一抹蜡痕，要时刻相信自己燃亮之时的那一幕耀眼。
有时，人生需要一张床。栖枕而眠，路漫漫，靠人行，其路修远，行程中难免疲惫。这时候我们需要的就仅仅是一张舒适的床，惬意的躺会，在旅途劳累的时候。不要苛刻自己，适当的休憩不等于止步，而是为了利其器去更好的迎接战斗。
有时，人生需要一盏灯。丛林微光，雨夜深林之旅依旧在残酷的进行。这时的我们就需要依靠信仰来温暖自己，借着那一抹微光的信仰，更从容的去面对前方的黑暗。
有时，人生还需要一个人。诚挚之友，君子之交淡如水，杯水之交，诚信之友，患难时刻义不容辞挺身而出。挚友亦是一面镜子，往往通过他的眼球，我们才能真正认清自己，从而发现不足，知道劣势。更多的时候，我们都是借助外力来不断完善自己。
儿时的我还不理解人生，只知道无忧无虑的调皮玩耍，让自己快乐，肆无忌惮的做着自己想做的事情。这样的人生经历是宝贵的。记忆中的童年总是那么的短暂与宝贵，对于任何人。
年少时的我懵懂的理解人生，顾名思义那就是人的一生，无限憧憬着会有所作为，那些并不切实际的憧憬反复无常，如此单纯，这样的人生经历是宝贵的。单纯的人生，不惨杂任何其他，简单的可爱。
现在的我稍有深意的理解人生，人生，是一个过程，是一个证明存在价值的过程，有意义的人生，应当活在这个过程中，而不是结论。而在此过程中，我们应当不断的努力给自己充电，尝试着前进。其中过程曲折但美好着。这样的人生经历是宝贵的。正在跨越的人生，有着非凡的意义。
智慧的人生，拼搏的人生。总是让人津津乐道。
也许我们努力之后发现并没有改变多少。也许今后没有过上自己理想中的生活，没有完成一直想完成的梦想。但是请相信我，人生，是个名词，它代表的是成长的过程，并不存在褒贬。我们应当坚定的去完成它，为它去拼搏创造，去感悟。有心在，人生就会充满欣喜。
善于发现人生的始终，敢于正视人生的不足，勇于直面人生的惨淡，乐于追求人生的美好。
在今后，今后的今后，当我们回忆起昔日过往的时候，一定感慨万千：多美好的年轻人生！ 猜你更喜欢:今生，你永远是我温馨而疼痛的眷恋(自己的,都是,幽怨,
今生，你永远是我温馨而疼痛的眷恋(自己的,都是,幽怨,依旧,思念)
习惯了这样一种忧伤，习惯了一个人默默的蜷缩在静夜的一角，打开舒缓婉转的旋律，听着你爱听的歌曲。一泓缱绻的心事便在婉转的旋律中屏住思想的潮汐，像溪水一样的流淌。一个人安静地躲在黑暗中享受思维停顿住的那个瞬间，落寞中有一种刻骨铭心锥痛到绝望的无奈在四周弥漫，一种经久不息的想念不期而至。轻轻伸出我的手臂，挽住黑夜里那一片寂寥的时光，就像挽住了你的心与我一同呼吸，来回地在自己心灵深处踱步，让一曲曲幽怨的絮语叩响心底，那一帘寂寞的如烟往事，尽在最想念的时刻勾起。
往昔的一缕缕似水柔情，一丝丝缠一绵温馨，一声声细语怜惜，一曲曲浅唱低吟，所有的甜蜜情节，所有致命曾经，所有美好幽梦，所有的酸甜苦辣，所有的爱恨纠缠，再度悄然地漫上我的心头，风转着秋逝留下的落叶在窗外肆意的飞舞，拂过本已沉寂的灵魂，一丝丝清幽的感怀，带着早就化为痕迹的泪水荡漾在心房，荡起阵阵陈旧的涟漪，让那些记忆的曾经排山倒海般涌一入脑海。
独自在幽暗的房间里，守着窗外静美的夜色痴痴地等待，也不知道黎明的曙光会不会到来?跨过相思的海，抱住自己，指尖有些颤一抖。我听到自己的心被撕一裂的声音再次天崩地裂般响起。才如此清晰的提醒着自己，所有一切的梦寐都已云散，你留余的残香，不过是青春年少时徒增的痛楚罢了。你的到来与离开也是一场美丽的旧梦，梦醒后，关于你的一切全部破碎。
习惯了在苍茫的夜色下淡品孤独，习惯了让空气中散发的寂寞将自己静静包围。夜色依旧，孤独依旧。一个人静守一轮明月，幽幽地剪一段月色，把一径心事，托无声的字眼用多情的手指镌刻成一行行幽怨的句子，在爱与痛的边缘辗转徘徊，指尖微颤，笔下的文字犹如洒落在战场的鲜血，每一滴都化为那悲凉的凄美。长长短短的句子，都在笔尖轻弹处。即使，你不懂我饱含思念而幽怨的字句，但我知道，那些，都是为你谱写的心语。窗外的红尘一片静寂，尘封心底的门扉，心里的那份执着依然。在清澈的眼眸里翻阅那些遥远的故事，那些蜷曲着的誓言，依旧在诉说那些层层叠叠的思念。如果爱情真的会有终点，我想，我一定不会对你这般眷恋。
岁月苍老了容颜，却带不走我对你的情感与思念。流逝的、经过的都渐行渐远，但你的脸却清晰得越明显。你的名字你的温情，你的婀娜你的轻声细语，一直还留在我的心底与我的灵魂纠缠。缥渺如烟的往事，纠结缠绕的情爱，拾起的不全是思念，还有早已破碎的心魂。每一缕过往都是一道刻骨铭心的伤痕，依旧犹如针毡刺痛着那柔一弱的心扉。
曾经不断为你的背叛忍受着别人无法理解的伤痛，想着曾经，也许注定你是我生命中无可躲避的一场劫数。我因爱而生，为情而来，今生注定要捧着我的心，让你剥的鲜血淋一漓，流着我最后一滴眼泪，枯竭在想你的梦里。然后在最深的红尘里，静候这一世属于我自己的地老天荒。今生，你将永远是我温馨而疼痛的眷恋。