平板支撐一次多長時間 知乎 平板支撐一次堅持多少時間為標準

小伙伴們好，最近小評發現大家對于平板支撐一般一次多長時間，平板支撐一般一次時長多久這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、平板支撐一般是90秒一次。

2、為了達到鍛煉的效果，每90秒的平板支撐鍛煉是合格的，通常需要分成3組，每組30秒。做平板支撐運動時，最好每2 ~ 3天鍛煉一次，讓肌肉得到足夠的時間恢復。每天不運動會造成肌肉疲勞損傷。

以上就是【平板支撐一般一次多長時間，平板支撐一般一次時長多久】相關內容。