啞鈴健身訓練計劃表 分享一套啞鈴健身計劃

小伙伴們好，最近小評發現大家對于啞鈴健身計劃，啞鈴健身都有什么計劃這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、仰臥胸前啞鈴，熱身1組*15，運動3組*8-12，運動3組*8-12，啞鈴運動一周，啞鈴推背。

2、啞鈴每周鍛煉時間表，啞鈴深蹲，練習4組*10-12。

3、坐姿交替彎曲啞鈴，練習3組*10-12，仰臥舉啞鈴，練習3組*10-12。

以上就是【啞鈴健身計劃，啞鈴健身都有什么計劃】相關內容。