小伙伴們好，最近小評發現大家對于小月子食譜15天及做法，坐小月子吃什么好這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、15天可以做海帶骨頭湯，蓮藕排骨粥，豆豉鱈魚，銀耳蛋花粥，木耳粥，白果蓮子雞湯，清蒸鱸魚，炒豌豆，枸杞炒山藥，補血化瘀魚湯，炒杏鮑菇，黃花菜炒瘦肉，四神粥，枸杞炒茄子，絲瓜雞絲，龍須面，莧菜炒豆腐，杏鮑菇黃豆片。
2、做豬肝粥的時候，蓮子和薏米放在月乃湯里泡兩個小時。然后，山藥和豬肝(豬心)洗凈切塊。最后蓋上以上食材，大火燒開，再轉小火燜15分鐘。此粥能溫腎健脾，促進新陳代謝，排泄順暢，幫助入睡，減輕疲勞。或者剖腹產前三天，而且還能防止傷口發炎。
3、蜜餞紅棗。紅棗干洗凈，用溫水浸泡，花生略煮，去皮備用。將大棗和花生衣放入小鋁鍋內，加水將花生煮沸，加入適量清水，小火燉30分鐘。取出花生皮，加入紅糖，等紅糖融化，收汁。蜜餞紅棗具有養血調虛的作用，適合貧血或血象低的婦女在小月子期間食用。
4、我的心充滿了油。準備當歸3-5g，豬心半個，豬心洗凈，放鹽、姜、當歸蒸2小時左右，可以幫助產婦排出惡露。飲食上可以吃粗纖維蔬菜，不要吃豆制品，這樣容易脹氣。第一周以內臟為主，可以幫助排出惡露和乳汁。
5、雞蛋紅棗湯。準備雞蛋2個，紅棗10顆，紅糖適量。做菜的時候把鍋里的水放進去燒開，然后把雞蛋倒進鍋里，把紅棗和紅糖煮開，小火燉20分鐘。具有補中益氣、養血的功效。適用于貧血及產后氣血不足的調養。
6、豆漿和米粥。準備2碗豆漿，50克大米，適量糖。將大米洗凈，用豆漿將大米煮成粥，煮好后加糖。每天早上空腹服用。具有調理脾胃、清熱潤燥的功效。適用于人工流產后體虛的調養。
7、在正常飲食的基礎上，月子期間要適當限制脂肪。術后一周內，脂肪要控制在每天80克左右。月經失調，忌刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等。可刺激器官充血，增加月經量。還要避免吃螃蟹、田螺、蚌類等生冷食物。
8、小月多吃鯉魚可以幫助子宮盡快排出所謂的“瘀血”，也就是醫學上所說的“惡露”。魚類豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，尤其是鯉魚，比其他魚類更能促進子宮的收縮力，惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果分娩后子宮能很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌內的血管，將殘留的血液從子宮剝離面的毛細血管斷端擠出，排入宮腔。然后，當子宮收縮時，宮腔內殘留的血液和粘液被排出體外。
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