小伙伴們好，最近小評發現大家對于粗糧都有什么，粗糧食物介紹這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、包括粗糧在內的食物很多，一般指小米、糙米、燕麥、玉米、高粱、大麥、黑米等。
2、大多數粗糧不僅富含人體必需的氨基酸和優質蛋白質，還含有礦物質和維生素。粗糧富含膳食纖維，但口感略差。但營養豐富，能促進脂肪分解，加速胃腸道蠕動。降脂效果非常明顯，升糖指數比較低。但是，粗糧雖好，也不能只吃粗糧。一定要注意粗糧和雜糧的搭配。同時，我們也應該將它們與營養食物混合，如一些魚、牛奶和雞蛋。
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