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1、袁姍姍說,每天一個半小時的鍛煉,四組卷腹,每組30個,四組高抬腿,每組20個,再加上其他的腹部鍛煉,這就是她馬甲線的日常作息。袁姍姍曬馬甲線已經八個月了。當袁姍姍帶著她的馬甲線再次出現時,她仍然擁有緊致的肌肉和完美的線條。看起來,盡管工作繁重,但袁姍姍以不懈的努力和堅持保住了“馬甲線女王”的寶座。
2、高抬腿直上身的有氧運動是關鍵。抬高你的大腿。四組8是基本的。分四組分別卷腹,提膝,收緊腰腹。上下呼吸順暢,腹部平坦一個半月。平板支撐為標準,肩肘垂直,腰背平坦。避免臀部下沉,呼吸均勻,不受干擾。馬甲易學但不好練,不要天天偷懶。
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