夏日到来，随着气温的不断上升，在日常生活中小编也常常会被一丝说不清道不明的疲惫缠身。一整天的待在持续工作的空调房里，偶尔也能摆脱一些暑气带来的不适。可是只靠“物理降温”，似乎还是经常感觉腰酸背痛、提不起精神。
那么，到底应该如何打败这些令人打不起精神的疲劳呢？让我们一起来听听芳疗专家的针对性见解吧！
陈小燕
Aroma Touch国际芳香调理技术认证
世界中医药学会联合会认证初级植物精油疗法师
德国莱茵TUV植物精油疗法初级讲师
多特瑞健康顾问
芳香疗法推广者
身心灵健康推广者
植物絮语工作室讲师
珠海西图瓦蒂Spa星级会所创始人
陈小燕：“亲爱的朋友大家好，我是今天的芳疗专家陈小燕。很荣幸在喜悦花园生活美学课堂跟朋友们分享我的芳香生活——如何居家做个自主健康的管理者。让我们一起来学习如何利用芳香馥郁的精油，打败日常生活中令人心烦的疼痛问题！”
你是否也有这样的困扰？
睡眠不好引起的头痛，
经常低着头看手机引起的
颈椎、肩颈痛，
长年累月积攒下来的老毛病，
腰痛、风湿痛等等。
我们的身体为何会产生疼痛呢？
饮食失调，情绪与压力，运动疲劳，
炎症或慢性疾病及创伤，
这些都是引起疼痛的原因。
我们都知道一种健康的生活方式，
包括了正确的饮食习惯和合理的保健，
但是除了日常的饮食、锻炼、休息、身体排毒等，
我们还需要学会一定的自我保健和医疗保健 。
使用精油来进行芳香疗法，
就是一种很天然安全的自我保健方法。
同时使用精油也可以是一种生活方式，
只要你体会到它的美好，
你一定会爱不释手。
当然在急症与病痛来临时，
还请及时就医，
精油不是药，
只是为我们自己提供辅疗的一种好方法。
什么是芳香疗法？
芳香疗法就是借助精油作为媒介，
并配合按摩、泡澡、薰香、内服等方式，
经由呼吸道、消化道或皮肤吸收进入体内，
让精油于人体上作用，
以此来解决各类问题的一种自然疗法。
［专家小贴士］
精油是从植物的种子、树皮、树脂、树根、木心、花朵以及果实等部位萃取的天然芳香化合物。使用精油来调节人体的各大系统，可以激发人类机体自身的治愈平衡及再生功能，使身心恢复协调平衡，将生理健康和心里健康统一起来。
什么是好的精油？
现如今市场上精油的品质参差不齐，
一般来说主要分四个等级，
市面上最常接触到的
来自于化学合成的合成香精。
做食品添加的食品香精。
有一定理疗性效果，
会出现在比较高端的院线里的
一般理疗精油。
目前世界上最高等级品质的一个精油象征
——经过国际CpTG认证的
专业纯正调理级精油。
经过国际CpTG认证的精油，
自然就是好的精油。
［专家小贴士］
什么是CpTG？可以用六个字概括，100％纯正，100％安全，100％有效。我们芳香调理用的多特瑞精油，就是这样一个经过CpTG等级认证的专业纯正调理级精油。
怎么使用好的精油？
知道了精油的等级分类，
我们也要学会如何正确地使用精油，
让我们的精油发挥出它的最佳功效。
第一种方法是嗅吸，
精油通过鼻腔到达嗅觉神经，
大脑边缘系统，
从而影响我们的人体。
一般来说我们的嗅吸方式有：
熏香机扩香，掌心吸嗅，
篜汽吸入法，空气喷雾等。
第二种方法是局部涂抹法。
精油天然的分子结构非常纯净，
很容易被皮肤吸收，
精油也可以为涂抹的部位带来立即的缓解。
精油所具有的提神和放松成分，
特别适合按摩和美容，让全身受益，
少量多次，必须稀释，
是我们的涂抹原则。
我们建议涂抹稀释的标准是：
精油原油：椰子油，
成人1:3儿童1:5婴幼儿：1:10。
第三种方法是保健品内服。
品质足够好的精油是可以内服的，
以此来达到营养补充的效果。
常见的方法有三种 ：
放入空胶囊吞服。
这样的好处是胶囊会保护精油，
直接到胃部才会分解掉胶囊释放出精油 。
加入饮用水中。
比如将柠檬精油滴在水里，
就成了每日必备的清新柠檬水，
夏日早晨来一杯柠檬水，
迅速唤醒身体活力。
当然滴水里也有标准建议，
过度摄入也会适得其反，
成人一天不宜超过20滴，
青少年不宜超过12滴，
幼儿不宜超过6滴 。
调和食材增加风味。
用黑胡椒淹渍牛肉，牛排，
用生姜滴1-2滴在煲好的鸡汤里，
都可以达到很好的调味效果。
怎么使用精油应对日常疼痛问题？
夏日暑气逼人，
总是会按耐不住想在夜晚时刻，
来一盘小龙虾、烧烤，
就着几杯冰啤酒解解暑。
但是这样冰火两重天的饮食，
也常会导致身体上的不适。
当饮食引发的疼痛来临时，
我们应该如何调节？
这里推荐两款精油：乐活，轻盈。
乐活复方精油也被称为肠胃保健师，全部由属于种子类的精油构成，种子类的精油可以很好地缓解常见的各类消化系统问题。使用乐活精油涂抹肚子加以按摩可以很好地帮助我们的消化系统进行工作。
轻盈复方精油也是我们减肥瘦身的利器，含有肉桂、生姜、薄荷、柠檬以及葡萄柚，是一款专门调节人体紊乱的代谢，减少脂肪生成，加快脂肪分解，从而实现体重管理的代谢复方精油。
在餐前用轻盈精油在舌下滴上2-3滴，吃饭的时候会有种饱腹感，有效帮助我们控制体重。此外，睡前用轻盈精油稀释后抹在想要局部瘦身的位置，可以感觉到脂肪在燃烧，帮助我们减肥消脂，如果运动前涂抹，效果则会更好。
现代社会生活节奏紧张，
我们常会处于各种各样的负面情绪中，
长期陷于这样负面情绪，
我们的身体就会出现
失眠、头痛、心慌
胸闷、肩颈疼痛等各种问题 。
一款美好而又熟悉的味道，
可以很好地放松身心，
即能让人心情愉悦，
使得负面情绪得到转换与调节。
又能缓解由情绪、压力带来的身体疼痛，
有这样的几支精油可以很好地帮助到你 。
安宁神气复方精油是一款可以帮助平静心神、放松身体、安抚心灵的复方精油，拥有令人心旷神怡的香气，具有卓越的舒缓紧张和镇静情绪的功效。
扩香使用时，能促进安稳的睡眠，平日于掌心涂抹一至两滴精精油再深吸香气，能帮助减少日常生活压力造成的不安，亦可扩香使用，来安抚焦躁的婴儿或孩童。
柑橘清新复方精油，将各种不同的橘橙类精油融合在一起，是一种独特和谐的特别配方。
这种充满阳光气味的特别配方，气味甜美怡人，可让我们心情愉悦，帮助舒缓压力。不仅能提振心情，更具有良好的天然净化作用。将它滴在水中，用来擦拭清洁桌面，还会留下满屋的清香。
夏日傍晚，太阳落山之时，
可能是整个夏天里最舒服的时候了。
伴着徐徐清风，
到香山湖畔散散步、运动运动，
不外乎保健身心的好方法。
但是偶尔运动过量或是拉伸不当，
也会给我们的身体带来酸痛不适，
这样运动疲劳引起的疼痛问题，
我们又可以使用哪些精油来应对呢？
舒缓复方精油是一款用于按摩，可舒缓运动或久站久坐不适的居家必备精油。
它具有深入且持续的效果，轻轻涂抹在不适处，可以立即感受到舒缓复方带来的清凉舒畅的感觉，有助于舒缓运动后的疲劳及不适。对于偶发性的疲倦、不适，也能提供立即性的安抚及缓解，增加肌肤清爽活络感。
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是一家以精油为媒介，
以泰式按摩、精油美容护理、
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至真至纯的植物精油疗法，
来调整我们的身心状态。
使身、心、灵平衡达到轻松和谐。
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网友：易逮:只见那金毛猿猴凶猛霸道，两个毛茸茸的大手掌肆意攻击，以绝对力量上的压制让寂灭大帝也得全力去抵抗。
网友：毛逾打:这样你不再受苦，我也没必要再来折腾你。
网友：丁蘩筑:对于高高在上神界三大势力之一的‘时空岛’而言也只是蝼蚁而已。
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