多少女生希望自己能够拥有完美的身材，又有多少女生希望自己能够曲线曼妙身材突出？
好的身材并不是靠凭空想象就能够拥有的，坏的身材也并不是一日就能够形成的。
有些人之所以身材比不过人家，主要是因为如下几点。
第一，平时对于自己太过于放松。
有些朋友从来不会限制自己的饮食，他们觉得一定要想吃东西吃到嘴里，这样才能不负此生，才不会觉得生活太过于艰苦。
有些时候吃进嘴里的食物虽然美味，但是却不知道这些美味的食物正是伤害自己身材的一大因素。
有一些食物之所以吃起来很美味，主要是因为它的脂肪，糖分等物质的含量比较高。
如果体内的热量无法消耗的话，就会转变成脂肪积聚在体内，让你的身材越来越胖。
第二，平时过于懒惰。
懒惰是非常重要的一个阻碍身材发展的因素。想要身材变好，就必须改掉懒惰这个习惯，哪怕是你每天只进行10分钟左右的运动，都比躺在沙发上要好。
第三，个人体质问题。
有一些人基础代谢慢，这种情况下即便是你吃的再少，可能也会让你的身材比别人差一点，不过体质的问题是可以改善的。
女性朋友拥有翘臀魅力无边，拥有完美的臀部曲线，可能是每一个女生都希望的。
下面给大家介绍一组动作，这组动作如果每日能够坚持练习的话，能够帮助你告别扁平臀，拥有翘臀。
动作一：弹力带后踢腿加侧踢腿。
这个动作是一个复合型动作，需要借助弹力带来完成一个踢腿的动作，踢腿主要包括后踢腿和侧踢腿。
这样可以帮助整个臀部的肌肉群都能够得到很好的锻炼，该动作需要每日坚持做4组，每组每一边需要做30次，组与组之间可以休息30秒钟。
动作二：弹力带单腿臀桥。
需要借助弹力带来完成单腿臀桥的训练，本身单腿臀桥的训练难度要比标准桥南一点，再加上弹力带的帮助，便可以帮助很好的锻炼到大腿前侧以及臀部肌肉群。
这个动作需要每日坚持做4组，每一边需要做15~20次，交替进行可以适当休息。
动作三：健身壶铃深蹲。
借助健身壶铃来完成负重深蹲动作，注意在做该动作的时候要保持臀部收紧，该动作需要每日坚持做3~4组，每组需要坚持做15次左右。
动作四：哑铃箭步蹲。
借助哑铃来完成箭步蹲动作，感受到臀部发力，锻炼到臀部肌肉群。这个动作需要每日坚持做4组，每组需要做大概12~15次。
以上4个动作基本上都需要借助健身工具来完成，不过这些教程工具都是一些比较常见的健身器械。
小小的健身器械却能够帮助你增加训练效果，让你的臀部曲线变得越来越完美，让你的臀部肌肉群变得越来越结实，告别扁平臀，从此拥有翘臀。
网友：周狱:几句话就说透了易牙站着说话不腰疼，言笑晏晏得把他『逼』至切磋厨艺的比赛上来，这才为陶歆争取到翻盘、转圜的大好机会。网友：赵委尼:直接掰开他的嘴塞入一粒，而后把剩余的倒入一个小玉瓶里，递给孩子：“每日一粒，以温水服下。
网友：丁萍理: “你相信吗？当你向那个自称为宇智波斑的家伙要鼬的尸体时，你能够看到的便只有鼬的双眼而已，至于鼬的尸体，既然已经落在了那个自称宇智波斑的家伙手里，就不可能再让你拿到手了。
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网友：朱履藩:挤出笑容，“我已经禀报国主了，国主也训斥我，说我做的不够干净。