1、水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
2、奶制品每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
二、蔬菜：能促进血液循环
4、菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
5、西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
6、西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
7、甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
三、水果：减肥时的理想食品
8、苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
9、木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
10、西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
11、西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
12、奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
四、蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪
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马云：练好内功，让圈子来找你(时间,应酬,的人,圈子,朋友) 马云：我还没有出名的时候，就有朋友建议我花些时间参加一些Party，我说我忙，没时间去搞那些没用的，也不擅长穿行于那些酒肉场合。等我有点名气后，至交好友都觉得我太孤僻了，如果不去参加一些活动，人家会觉得你很孤傲，且不谈给你带来什么好处，关键是圈子里的人不整你，不在背后说你坏话。我当时就感到惊诧不已，江湖还有这规定？我嘴上说：“好，好，好！”但实际上还是非常不认同朋友的观点，但他的出发点是好的，是为了我好。
我内心是怎么想的呢？我能力还不够嘛，我实力还不行，我要苦练基本功，等我有点水平了再出去不迟，平时我也就爱好看点金庸先生的武侠小说，读一点传统经典，我觉得儒释道皆有其长处，作为中国人应该都要懂一点才行。随着时间的推移，阿里巴巴有些小名气了，又有好多朋友主动约我吃饭，最开始也参加了一些应酬，慢慢发觉力不从心，甚至很多素未谋面的陌生人都找上门来取经，搞得我疲惫不已。于是，我又开始拒绝一些应酬，当然话是说得很委婉的。不是我孤傲，是我真得很忙，做事业的人应该都很忙吧！
我的亲身经历告诉我，你完全没有必要去混什么圈子浪费时间，你要做的就是把你自己变成一块磁体，一块儿大大的磁铁。只要你足够优秀，就能吸引到一大堆优秀的朋友，当然酒肉朋友也得有一些，但不必在应酬上浪费太多时间。毕竟你的时间是有限的，作为企业家，应该把你的大部分时间投入到企业经营上（干点儿正事儿），其次要照顾好家庭和员工，剩余的时间本来就不多，只能挤一点出来应付一下。
我到几个大学演讲，都有学生问到我“圈子经营”的类似问题，我的答案都只有一个：“踏踏实实做事，事儿做好了，圈子都围着你转；事儿做得不好，再好的圈子也会远离你。”再说了，你实力不够，人家也懒得与你多说，不是一个档次，不是一个阶层的，没有共同语言。不是有了钱就实力够了，而是你的学识、修养配得上你所管理的财富当量，人家才会拿正眼看你，从心里敬重你，才会主动把你介绍给他的圈子，因为你是他的骄傲嘛！
说得对，青年朋友们一定要明白，要想与人交朋友，首先就得成为对方的骄傲，想想吧，你有什么特长？你在哪方面做过深入研究？在哪个领域和版块儿出类拔萃？如果没有，就不要浪费时间去应酬了，好好回家练练基本功吧。酒香不怕巷子深，只要你有真本事，远方贵客都会找上门儿的，所以青年同学们要戒骄戒躁，沉下心来提升自己。 猜你更喜欢:雨中丹霞神韵(青山,丹霞山,丹霞,写着,韶关市)
2008年
雨中丹霞神韵(青山,丹霞山,丹霞,写着,韶关市)
2008年8月5日，我们从武汉回广州，途径韶关，就在那儿呆上几天。记得当时到达韶关站，已是傍晚时分。我们的落脚地是韶关市乳源高级中学，于是还得赶路。由于刚刚离开喧闹的大武汉，从车站赶往学校的一路上给我们的感觉是：清新。我们这一站有一个重要的目标就是，游览早已向往的丹霞山。
丹霞山，广东四大名山之一，被誉为岭南第一奇山。位于粤北，地处韶关市仁化和曲江两县交界地，以丹霞地貌闻名遐迩，是“丹霞地貌”的命名地。
我们于到达乳源的第二天就驱车前往丹霞山，去瞻仰她那神奇与壮观。当我们的车越来越接近景区时，一片片丹霞由远而近飘入我们的眼帘，我们兴奋地观赏着，欢呼着！真令人心旷神怡啊！不一会，我们一行人来到了公园门口，只见一块红石上写着苍劲有力的“丹霞”二字。我们穿过高一耸的大门，进入景区，在一家小饭店补充了能量后，开始了登山活动。尽管当时是盛夏时节，天气却很凉爽，因为老天时不时会下雨，尤其在山区。所以山路是湿湿的，滑滑的。我们小心翼翼地，一步一步地往上走。登山有两条大的线路，我们先游览左边的景点。一路走来，但见那一块块鬼斧神工的丹霞巨石矗一立云端，抬头一望，又有那直通云霄的“一线天”，再往上走，便来到了那佛光普照，天然而成的大雄宝殿。站在此处往下看，远远近近的丹霞山和一汪清澈的湖水尽收眼底。
游完了左边线路，我们往下折回一小段路，就朝着右边的风景慢慢攀爬。一会儿，我们来到了绿树掩映的，写着“丹霞”二字的大石崖边，还有一块大石崖上写着“红尘不到”，我们这些俗人真可谓可望不可及啊！再往前走便是一段不太陡峭的石阶，通向一座小屋，门口上方写着“丹霞山”，通过这里就是一块平地，供游人休息。谁知此时却山雨欲来风满楼，漫天黑云密布，不一会就下起来倾盆大雨。我们只好在此休息，等到雨过天晴再继续前行。雨停了，山更青，水更绿，山里的空气更清新了，远处的山顶上飘起了袅袅娜娜的烟雾，顿时整个景区酷似披着朦胧薄纱的少女，婀娜多姿，随着云雾的飘荡舞了起来。再爬上一段较为陡峭的石阶，我们便来到了一座小凉亭，驻足此地，远观奇景，更令人赏心悦目。此时，远处已是云天一色，云飘雾绕。最高的目标，最艰巨的任务等着我们呢！往上一看，只见一段非常陡峭的“天梯”，几乎成九十度角，等着我们去攀爬。它可是通向至高点——观日亭的必经之路啊！怎么办？全体人员都登上去？我想阻拦女儿，可她坚决要上。最后商量的结果是，我和父亲留在原地休息，女儿和她爸爸，姑爷一起登上观日亭。我们从下面看着他们手脚并用地，一步一步地，艰难地向上攀越，心里几许担心，几许欣慰。他们终于到达了山顶，此间，又下了一两阵雨，小雨过后，他们看到了，拍到了更为壮观的云山云海。从录像中观看，远处的青山一会清晰可辨，一会儿烟雾笼罩，一会儿云雾相接，一时间，我竟不知是云在飘，雾在绕，还是山在走？在我们焦急的等待中，他们尽情尽兴地，安全地下来了。女儿很兴奋，我真为女儿的勇敢和朝气感到骄傲。我更敬佩父亲，年逾古稀还能和年轻人一起登上如此高山。稍事休息，我们选择另一段很狭窄的阶梯往下走，我们的脚基本是直立着走的，没有弯曲的余地。历经千辛，我们总算来到了山脚，走过一座别致的仿木桥，我们来到了刚才在山上看到的湖边，靠山的那边停着几艘游船，清澈澄蓝的湖水倒映着簇簇青山，此情此景不由得让人想起袁枚的诗《由桂林溯漓江至兴安》“江到兴安水最清，青山簇簇水中生，分明看见青山顶，船在青山顶上行”。
山，游了，水，玩了，可我们依然流连忘返。无奈，天色将晚，我们不得不依依不舍地往回赶路。绮丽的丹霞山，我们带着对她的美好记忆缓缓地离开了风景区，我们的车离她越来越远，然而她在我们的脑海中却越来越清晰。神奇的丹霞山，我们还会回来的！