器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”
健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关！”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面，”教练也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。
女人：练器械会变粗壮
男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问，女人练器械会不会也变得粗壮？实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。
练健美操、形体操可美体
通过调查访问，绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体。但是训练的结果却不尽人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出：美体是应合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。
练哪里就减哪里的脂肪
减脂肪，这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉我们：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷；“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。
猜你也喜欢：那些无所事事的时光(竹筒,的人,小时候,长大,无所事事
那些无所事事的时光(竹筒,的人,小时候,长大,无所事事) 作者：大树以西
最近网络上挺红的一个段子：小时候，你痛恨那些无所事事的时光。长大以后，你活着就为了它们。
小时候，总觉得岁月很长，时间很慢，想着广袤的未来，就希望自己快快长大，早些变成一个大人。那个时候，5毛钱的棒冰，1毛钱的辣条，2毛钱的长长的果丹皮，舍不得马上吃掉，一直拖着赖着，一根就可以吃大半天。闲，是真的闲。躺家里的椅子上，把脚从椅子扶手抡到椅背上，倒着圈的在椅子上旋着圈，一个人能乐半天。披一身床单，幻想自己是白娘子，咿咿呀呀的哼着歌，长长的水袖（床单）甩一脸。
小时候，你痛恨那些无所事事的时光，长大以后，你活着就为了它们
放了寒暑假，用家长们的话说：要翻天！没有皱着脸的严厉的老师，没有每天必须按时完成的家庭作业，期末考试完了，也没有家长在身后赶着要认真学习，嘿，神仙乐的日子开始了。
白天邀几个小朋友一起烤竹筒。偷了家里的油盐酱醋外加肉、菜或鸡蛋，反正有什么偷拿什么。一群小“土匪”偷偷摸摸从家里偷溜出来的时候，裤兜里面总是鼓鼓囊囊。一溜烟跑到集合的地方，砍竹子，拾材火，搭个简易灶台就把洗净的肉和菜往竹筒里灌，最后再塞一个小红薯把肉堵住。等香气从竹筒里冒出来的时候，一群馋猫围着竹筒“滋溜”着吞口水。现在想来，通过偷偷摸摸的方式烤出来的竹筒肉，竟是童年里最最美味的食物，一想起就让人忍不住砸吧嘴。
晚上，小伙伴们最喜欢的活动就是捉迷藏。人越多，天越暗，越好玩。暗夜的灯光不亮，躲猫的人却尽往黑暗的地方躲，还故意发出声音惹抓猫人的注意，等他寻声找来，嘿，黑暗中的小猫早已借着黑暗的夜色溜了，惹得抓猫人抓狂。就这样简单的一个游戏，每个人都跑得身上汗津津，一直玩到深夜家长来喊，才一个个意犹未尽的回家。
那个时候，做得最多的事，就是玩。东家晃，西家荡，整天无所事事，若说要一个高兴去做点事，那必然是去调皮捣蛋。
好吧，现在，我终于成了一个小时候梦想中的大人。虽然人们都说，想象和现实是有一定差距的，却没料想到，原来差距竟有那么大。长大了才明白，独立并不意味着自由，意味自己的人生只能自己创造，意味着所有的苦处只能自己去消磨。
当第一次脱离父母的荫庇，开始自己挣钱养家的时候，就在心里臭骂当年的自己，为什么要拼命长大啊！套用一句时光鸡的台词：小职员，工作多，没提成，别人休假我加班。房贷没还清，保险自己买，不过好在我不用交停车费，因为我根本买不起车。如果在这句台词后面再加一个后缀，就是房贷可能也不敢贷，手上的那点工资也不敢奢望成为房奴。
惶惶惑惑的过了职场新人期，学会了这世界的规则，想着自己不会再被人看扁成菜鸟，终于可以休息下了，至少不加班的周末还是可以休闲一下的吧。可这个竞争残酷的世界，是不进则退，一退再退的。看着比你优秀的人还比你努力，双泪一滑就默默给自己报各种培训班。技能低了报技能提升班，英语差了报英语提高班，身材发福了还得报个瑜伽健身班。能不要脸的混吃混喝混等死吗？不能，人思聪都还在努力打拼呢。所以，周末的闲暇日子和为数不多的票子，也就飞啊飞的飞远了。
岁月一长，人就难免寂寞，就想着和儿时的朋友聚聚，聊聊人生，谈谈理想，绝对不谈工作。但现实是，别说大家聚在一起吃饭聊天，就是聚在一起这个命题，要完成它就已经是难上加难。哪怕遇上谁谁结婚，谁谁搬迁，电话打了一波又一波，请帖发了一打又一打，仍是难得聚个圆满。
长大了，明白是回不到小时候了，就开始幻想，等哪天我老了，找个深山，养只鸟，牵条狗，大清早就哼着歌满山坡的转悠。累的时候，搬个躺椅，泡杯浓茶，膝头还放一本书，风吹得竹林沙沙响，而我就在和煦的阳光中睡着。
毕竟，梦想还是要有的，是吧。
看到葛爷毫无负担的往沙发上一趟，众人艳羡啊，我当然也是艳羡至极。每天若能这么毫无负担的躺一躺，怕是梦中也能笑醒。世事艰辛，但勤劳的人饿不死，努力的人睡得香，祝长大后的我们，每一天，都能轻轻松松的回家，往沙发上一躺，没有工作电话打进来，没有各种房租贷款催，即使深卧在床也能笃定的卧着，舒服的吐一口气，歇一歇。等到天光破晓，又是元气满满美好的一天。 猜你更喜欢:都要幸福着(幸福,看着,都要,此刻,再也)
此
都要幸福着(幸福,看着,都要,此刻,再也)
此刻，悲伤袭来，不自觉的想到，我们真的分开了，你再也不会出现在我的世界，我彻底的失去了你，我以为我伪装的很好，甚至觉得可以骗过自己，以为我真的可以忘了你，可以放下你。每天在整理失恋的图片，文字，以为看着别人的故事，自己便能够解脱出来，但就在此刻，下的这场雨，彻底击碎我所有的伪装，我想你，真的好想你，想念入骨，哀伤也同样彻入心扉……
可是，你真的离开了我，你和他开始的新的恋情，是那么的残忍，我删去的信息，号码，却无法删除那些回忆，此刻却是那么热烈的回现，散发的光芒刺痛我的双眼，让我的泪再也无法止住，像个孩子一样伏地哭泣……我终于失去了你，你再也无法是我的唯一，再也无法时刻把我的灵魂时刻占据，可我怎么忍心，怎么能够把你放弃?四年的日子，怎么能够忘记，一千多个相守的日夜，怎么能够舍弃?我是多么的后悔，多么的痛恨自己，为何当初没有挽留你，如果不是那场意外……
流着泪，看着我们一起拍的照片，心痛的快要死去，脑海里却时刻浮现你的笑脸，你的细语，可亲爱的你，我要到哪里去寻你，到哪里能找回我们的过去……此刻的哀伤，无需隐藏，廉价的眼泪不值得吝啬，独自一人听着我们一起听过的歌曲，看着往昔的照片，把悲伤尽情释放。我不知道这样的场景我要经过多少才能学会遗忘，同样不会去打扰你幸福的生活，那是我的向往，我给不了你的，他能够给你，你的快乐，依旧是我的信仰。在这样的雨夜，无人打扰，我一个人悲伤就好了……
我也明白，我们终于分开了，像是两条相交的轨道，聚散之后便是永别，我懂，可是却依然痛。我不抱怨什么，这是命运的安排，安排那次意外，安排我们分开，我平静的接受，除此之外，我无能为力，只能在我的世界缅怀。可笑可悲的失败者，有什么资格去怨天尤人，我的感情，在这个浮华的年代，注定只能被淘汰。
亲爱的你，我深爱的傻兔子，终于走入他人的情怀，愿你被世界温柔对待，愿你在尘世获得幸福，你说你在他的世界很幸福，那便幸福好了。亲爱的你，我终于选择离开，带着我的回忆，用尽最后的力气，在心底选好一块墓地 ，挖坑深埋。我不会停止爱你，只是再也无法表现出来，就像我所有的朋友都知道你，我却无法再和他们谈论你的话题，你永远都不知道我有多爱你，但我会把你永远封存在我最深的心底，而且，我会留着时间，想你……
不知道有多少人会看这篇文章，但是陌生的你，我为你祝福，无论你是快乐或是悲伤，爱恋着或是失去着，我都要祝你可以在尘世获得幸福，正如我的名字，荆轲的华殇，一曲离殇，一曲过往，曲终人散，徒剩悲伤，可人生短短数载，怎可都把时间付诸哀伤……
此刻梦醒，却不得不道，真是大梦初醒，荒唐了半生，给自己的人生增添一些色彩吧，别除了那份苍白的爱情，便只剩下灰白，还是要努力，为了有一天能够把我们的失去，当做我们前行的动力，数年相逢，可以坦然的告诉她，我依然爱你，依然把你放在我最深的心底，虽然这辈子没能在一起，只是还请我们现在都要幸福着……