期末了，整个人接近行尸走肉了，一事无成，难道就这样浑浑噩噩的度日，迷茫的不知从何下手，一下陷入迷茫期，理想中的自己背道而驰，大学生活已过去大半，我好像都没学到什么！虽说我学的专业比较杂，但还是要选择自己喜欢的开始努力啊，本学期：拍广告，排版报纸，做网页，写软文，摄影，网络采集，好像都没学的很好。好好反思下吧，你对得起自己吗？（内心的我在挣扎） 大二自动隐没了出入社团的机会，抱怨下自己内心的牢骚，虽然无人可以真正的感同身受。所以选择记录下来吧。买了十本信纸，准备做草稿，写写字，现在电脑手机暂时代替了纸笔，字少练就失去了整齐的样子，显得太潦草。 亲爱的，我希望你，每当有感慨都可以第一时间记录下来，闲下来的时候，真是无所事事，太无聊了。 没有目标的无头苍蝇，迷茫了。
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强化腰背肌群三法(转体,动作,上体,俯身,俯卧) 俯卧转体挺身
俯卧转体挺身侧重强化侧面腰背肌群。
俯卧垫子，软面凳或专门器械上，踝部固定，双手交叉扶头后，髋部以上空出。上身前弯至可能的位置以充分伸展背部肌群，吸气，单侧腰背肌群发力向上抬起并同时向一侧尽量转动上体到可能抬起的位置，上体转动的幅度约为90度。抬头，使目标体侧肌群彻底收紧，保持片刻。呼气，以目标肌群控制动作节奏，缓慢还原。然后再向对侧抬转上体。通常左右侧各做一遍为一次动作，到能连续完成15次以上时，可手上持重物置于头后进行练习。从效率与安全考虑，俯卧转体挺身的动作速度不要太快，最好是抬转上体2秒左右，俯身下弯上体2——3秒。
转体俯身弯起
转体俯身弯起是俯身弯起的派生动作，同俯臣转体挺身一样，也是侧重腰背侧肌群锻炼的。
对手辅助颈后肩上负重（杠铃、哑铃、铃片或其他合适的重物），两脚稍宽于肩，两膝微屈开立，挺胸收腹紧腰，下巴稍抬，身体保持一定的紧张度。以腰为轴先向一侧转体90度，然后前俯上身至背与地面平行或接近平行（下弯至不能再弯的程度），稍停，原路线抬起。动作到位后意念更专注地集中在目标肌上，并刻意强化背部目标肌群的收缩感觉，然后慢慢转回正中。向另侧做相同动作。可分段进行呼吸，即转体吸、前俯呼，抬起吸、转回呼。动作过程中双脚应始终保持稳定，不得随转体动作而碾动。初练转体俯身弯起时，转体90度后下弯时重心容易失去平衡，此时可稍后移身体重心，以保证动作的平稳、安全。
左右转体硬拉
左右转体硬拉是屈腿硬拉的衍生动作，功能大致相同于上述动作。
站立，两脚约同肩宽；两手正反握杠铃，挺胸收腹背平直。保持双脚稳定，以腰为轴向一侧转体，转约90度或不能再转时稍停，以对侧腰背肌群控制慢慢下放器械，至后背与地面平行，接近平行或不能再下弯时止，充分体验一会儿同侧腰背肌群被挤紧和对侧腰背肌群被抻拉的感觉，然后集中对侧腰背肌群收缩发力，慢慢循原弯俯路线抬起上体到髋直或稍向对侧屈，刻意收紧一会儿，以腰为轴慢慢转回正中，稍顿，转向另侧，重复进行俯抬练习。呼吸方法可参照转体俯身弯起。转作全过程手臂应始终保持伸直，不主动用力状态。动作的目标肌是腰侧背肌，因此几何下弯时不能拱背，以免造成受力点的转移。 猜你更喜欢:最后的道义(在他,分手,明天,生命里,作用
最后的道义(在他,分手,明天,生命里,作用)
我不知道男人怎么想，女人如果真心爱过一个男人，那么，在向他提出分手之前，她是会仔细考虑选择这一天说分手是否适当。
明天是他的重要日子，他的事业前途就在明天决定，那么，她无论如何也不忍心今天跟他说分手，明天再算吧。等他春风得意的时候才告诉他一个坏消息，总是比较仁慈。
他明天要策划一项工作或者行动，他全副心思都放在明天，只许胜，不许败，那么，女人也只好装着今天仍然爱他，在他出去之前，给他一个深情的拥抱，她不想毁了他。
他生病，躺在医院里，在这天之前。你早就不爱他了，可是，在他需要关怀的时候，你又怎能说分手？于是，只好一直照顾他，直到他康复才离开他。
也许，明天将要发生的，只是一件很小很小的事。他要考试、他要面试、他要到外地公干、他要跟父母兄弟和好如初、他接受一份新的工作、他生日、他父母的死忌、他去参加赛车、他去跳降落伞……总之，今天晚上跟他说分手以后，你不希望他明天会发生意外或者一些影响他一生的事情。
是的，不再爱他了，在知道他明天最好无牵挂的时候才说分手，是女人对男人尽最后的道义。男人又会否向女人尽同样的道义？
不要再问天长地久还是曾经拥有
有人问：“你喜欢天长地久，还是曾经拥有？”
问这一类问题，已经太落伍，实在没心机回答，爱情怎能这样分界？
也许，每一个人在另一个人的生命里，都有一种作用。作用完了，功德圆满，也就分手。他只是她生命里的一个过客、一块跳板，却影响了她一辈子，这算是曾经拥有，还是天长地久？
她在他最失意的时候出现，他本来已经放弃一切，因为遇上她，他变得积极进取。不再自怜。他从幽谷里走出来，变成一个光芒四射的人。然后，因为许多原因，她要离开了，她知道，她在他生命里的作用已经完了，即使她走了，他也不会倒下来。所谓缘尽，也就是她在他生命里扮演的角色是时候消失了。
她本来是一个很简单的女人，以为爱情就是人生的全部，整天憧憬着跟自己心爱的男人结婚、生孩子，过着幸福的生活，直到遇上他，她才知道自己可以不平凡。爱情原来不是人生的全部，她不再憧憬结婚和生孩子，她对幸福的生活有了新的见解。一天，他要离开她了，虽然伤感，但是他留给她的养份，将会滋润她一辈子。
不要再问天长地久还是曾经拥有？凡是美好的东西总是以不同形式地久天长，功德圆满。当天分手的时候，你很伤心，今天回首，你才醒觉，他离开，因为他的作用已经完了。人生何处无离别？最重要是你们各自在对方的生命里起过一些什么作用。