小伙伴們好，最近小評發現大家對于如何減輕工作壓力，3種方式有效緩解壓力這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、早上保持平靜的心態。
2、一項研究發現，你的工作壓力通常與你早上做的第一件事有關。如果你經常一大早起來在飯桌上向家人抱怨工作，或者匆匆忙忙與人發生矛盾，恐怕工作壓力指數就跳了一格。
3、專家建議你給自己一個不同的早晨，做伸展運動或冥想，或者在通勤時深呼吸幾次。當你帶著平靜的心情去上班，你會更有耐心去處理事情。
4、學會調整自己。
5、壓力大的工作很容易滋生孤獨和無助感。這時候要及時放松自己，保持心理平衡和寧靜。
6、針對長期精神壓力大的情況，白領要學會調試自己，及時放松自己。比如參加各種體育活動，下班后洗個熱水澡，和家人朋友聊聊天；周末去旅游；也可以用各種方式發泄自己壓抑的情緒等等。
7、另外，工作時可以放松一下，比如邊工作邊聽音樂；和同事聊天，講笑話；在辦公室來回走動，伸伸腰；打開窗戶，從窗戶往外看，深呼吸等等。
8、同時，在復雜緊張的工作中，要保持心理的平衡和寧靜。正所謂“心平氣和，性涼”。這就需要白領養成開朗、樂觀、大方等良好的性格。待人接物要穩重，要包容，接納，超脫。
9、保持整潔的辦公環境。
10、環顧座位周圍，良好的工作環境是活力的來源之一，不僅可以減輕壓力，還有助于你的身心健康。你可以整理你的桌子，把你自己的資料歸檔。干凈整潔的辦公室，才會有一顆平靜的心。
11、然后你可以調整你的座位。有些人會時不時闖入職場，增加不必要的壓力。你可以把桌子轉過來面對入口，或者在桌子前面的墻上掛一面鏡子，這樣你就可以清楚地看到誰正向你走來。或者把桌子靠在墻上，可以穩定情緒。
以上就是【如何減輕工作壓力，3種方式有效緩解壓力】相關內容。