小伙伴們好，最近小評發現大家對于五百米賽跑的技巧，怎么跑500米這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、賽前熱身。百米賽跑轉瞬即逝。在比賽前，人體需要保持熱量和一定程度的興奮。所以賽前熱身是必要的。首先可以慢跑讓身體微微出汗，然后做一些向前彎腰、壓腿、踢腿等拉伸動作。然后做3-5組加速跑，這樣可以更快進入狀態。熱身時注意不要浪費太多體力，以免在比賽中不知所措。
2、克服緊張。賽前心跳加快，心理緊張是正常反應。如何把壓力變成動力？當我們走上跑道時，我們可以做一些跳躍，拍拍大腿，讓我們的肌肉興奮起來。或者你可以大吼一聲，這樣可以增加你的信心，讓你不那么緊張，甚至給對手一種威懾。
3、起步技巧。完美的開局可以幫助你把握好節奏，對成績的提高起到決定性的作用。首先腳發式，一般是左腳在前，右腳在后。雙手撐在起跑線后，身體重心壓在手臂上，精神保持高度集中。聽到預備，后腳抬起145度。發令槍響后，后腳用力直蹬，緊接著有力的擺臂完成起跑。
4、途中跑技巧。途中跑步是一個保持速度的過程。加速后，我們需要穩定速度，以免下降。這時候要大步快頻，抬起腿，快速蹬腳尖，配合快速穩定的呼吸。不要被別人的跑步打擾，按照自己的節奏跑。來保持你的速度。
5、沖刺技巧。因為百米賽跑的距離很短，沖刺階段往往差之千里。比賽結束時，咬緊牙關，用盡全身所有的能量，加速使上半身頭胸。
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