小伙伴們好，最近小評發現大家對于立秋怎么吃最有營養，立秋后吃什么食物比較好這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、之后，適合初秋吃的第一道菜就是秋葵。黃秋葵的嫩莢還含有硒、鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素。對身體有好處，小孩和老人也喜歡吃。
2、海鹽營養豐富，含有鈣、鋅、蛋白質等。可以炒，放點芝麻，很香；可以涼拌，放點蒜苔和紅辣椒；燉蘿卜。
3、棗又名波斯棗、番棗、伊棗，是棗椰樹的果實。其肉軟爛，味極甜，熟時半透明黃褐色。味甘、溫、無毒，有補中益氣、止咳潤肺、祛痰平喘之功效。預防氣管炎、咳嗽、咽喉痛、痰飲。很適合當零食，但是不要吃太多。
4、桃子，秋天吃桃子是“補秋肥”，對身體也有好處，能滋陰潤燥，桃子的營養更好。中醫認為，桃性溫，有補氣養血、滋陰生津、止咳殺蟲的功效。這個季節的桃子甜脆可口。
5、立秋后，一定要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蔥、酒等。尤其是姜。這些食物多為熱性，在干燥的秋季更容易引起上火。多吃溫性食物更有利于身體健康。
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