人一进入老年，腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰，常表现为腿不利索，发软无力。人到中年以后，腿部肌肉开始减少，肌肉的力量也大大减弱，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。此时如果自以为健壮而不注意锻炼，人的许多重要器官就会加速退化、衰老。而下肢是人体的重要支柱，尤其是老年人应该想方设法增加腿部活动，保持腿部肌肉坚实有力。
走路是预防腿老的最好方法。走路是人的自然活动，不需要很大的气力，也不会造成精神紧张，但对人的身体健康却大有好处。人在坐着的时候，对氧气的需要量为每分钟250立方厘米，如果老保持着这种低限量要求，将导致肌力衰弱。在新鲜空气中散步，可使人的吸氧量增至每分钟1000立方厘米。跑步可增加到每分钟4000立方厘米，但跑步会增加心肺的负担和紧张度，不适合年老体衰和有病的人。而徒步走既适合各种人，又能起到锻炼身体的作用。
人在步行时，腿、背、腹压和臀部等一些大肌群的肌肉协调运动，肌肉交替地收缩和放松，有利于改善血液循环和新陈代谢，增大肺活量，可更好地供应心脏氧气和营养物质。同时，多走路能增强腿部肌肉和韧带的活动，防止关节灵活性的下降。(余川)
猜你也喜欢：有一种伤痛叫青春(看他,四年,我也,他们的,青春)
有一种伤痛叫青春(看他,四年,我也,他们的,青春) 文/碧云天
大学群里一个热闹，在为即将到来的二十年聚会兴奋不已。
可热闹似乎是他们的，看他们热情地打招呼，看他们亲昵地称对方的外号，看他们上传大学时的照片，而我也极力从记忆中寻找他们的影子，企图一个个地对上号。
有些同学慢慢能够回想起来，而更多还是模糊，看来将那些零散的碎片串起来还是要费些功夫。
等到他们回忆当时学过的课程，任课的老师，我更是汗颜，一切的一切似乎都已经抹掉。
我在反思：是自己记忆出现问题，还是自己故意在屏蔽这段记忆，并成功地做到失忆。
我不得不承认是后者。
高考结束，考上一个自己不是多满意的学校，选了一个自己不满意的专业。刚进校门，又碰上令人讨厌的军训和活泼漂亮的城市女同学，自卑在一天天地增加，自信在一点点丧失，动力在慢慢地远去。
因为农村孩子的标签，我本能地排斥优秀，排斥靠近，总是和那个大集体保持距离，即使四年，也没能融进。似乎是清高，其实不过是用一层壳将自己牢牢地保护起来，不让别人看到真实的自己，甚至自己也忘了应有的模样。
我变成了一个孤僻、内向、没有追求、没有亮点的女孩子。
这本不是我呀，初中的我、高中的我是多么地骄傲和令人仰视。
直到现在，我也不喜欢那时候的我。
其实，我原可以青春飞扬的，容貌会因为自信而焕发光彩，贫穷会因为自强而获得尊重。没有多少人在意这些外在的东西，是自己耿耿于怀，可惜，那时的我不懂。
时间一天天地流逝，默默无闻的青春也不会为我多停留一天。晦涩的四年，黯淡的四年，没有优良的成绩，没有像样的恋爱，就那么稀里糊涂地过去……
而我也盼着早日走出校门，能够经济独立，不用再让父母为我的学费、生活费为难，不用再穿那些廉价的地摊上的衣服，不用在城市同学的活泼自信里感到困窘。
一颗敏感的心，终是没有碰到对的土壤，而自怜自艾。
如今呢，似乎和同学们的距离不大，而自己也不至于肤浅地和同学们去攀比。毕竟，欢聚过后，人们还按照自己的节奏生活，好与坏又与别人有什么相干呢，别人的好坏也不过仅仅是留下一声慨叹而已。
可是，一想到聚会将自己置身于本该熟悉却陌生的群体，就不由有些抗拒，好像又回到了那段困窘不安的时光，好像又看到了丑小鸭般的自己，终是不敢面对，不愿面对。
有些青春的伤是时间也难以疗养的，虽然深藏，却难掩痕迹。
再过二十年，等我们白发苍苍，满面皱纹，也许这些痕迹就会消逝了吧。
纵有伤，纵难以面对，也是昨日的伤痛也成就了今日的美好，所以，青春无悔。 猜你更喜欢:石磨，“呼噜呼噜”在转(石磨,毛驴,磨房,麸子,粮食)
石磨，“呼噜呼噜”在转(石磨,毛驴,磨房,麸子,粮食)
石磨，“呼噜呼噜”在转
王天瑞
好家伙，河南省郸城县丁村乡大贺庄村“中原民俗园”里，保存了39052扇民间的石磨！
望着39052扇石磨，几位年轻人问我：“面粉是怎样磨出来的？”我说：“很不容易呀！首先要在磨房里垒个方台，在方台上放个圆圆大大的木板当磨盘，再在磨盘上放上石磨，这就是一盘磨了。石磨分上下两扇，两扇的磨芯都锻有磨槽。上扇有两个磨眼，中心有个磨脐儿。下扇中心有个磨轴，正好与上扇的磨脐对起来，石磨就能转动了。石磨的下扇是固定的，石磨的上扇是转动的。在上扇的磨沿上凿有两个对称的孔，叫磨鼻儿。在两个磨鼻儿里穿上绳索，用绳索固定住一根又粗又长又结实的磨棍。在磨棍的外头挂副驴套，最后套上毛驴。毛驴在主人的催赶下，就顺着圆圆的磨道向前走。在农村，用牲口拉磨，多是用毛驴，很少用牛，因为磨房小，磨道窄，牛的体格大，转不下，再就是牛的速度太慢。当毛驴走累的时候，也想停下歇一会儿，可主人不允许，就挥起鞭子或棍子再催赶，毛驴只好拉着沉重的石磨继续走。那是一条永远走不到头的路啊！粮食是倒在磨顶的，随着磨的转动，粮食就顺着磨眼往下流，先流到磨芯里，又流到磨槽里，再流到磨盘上。这时，粮食就被磨碎了，就变成粗粉了。”
年轻人问我：“这面粉就算磨成了吗？”我说：“早着哩。磨面时，还要在磨房里支个大簸箩，用来箩面。簸箩是用剥皮荆条编成的，里面再放个箩面床，把粗粉倒进面箩里，来回箩，漏下的是面粉，剩下的是麸子，然后把麸子倒在磨顶，再磨第二遍。这样磨过四五遍，粮食全磨成了面粉，仅剩下很少一点麸子皮。面箩分三种，粗箩、细箩、二细箩，可根据不同的粮食和需要，用不同的箩，箩出粗面、细面、二细面。磨房里，毛驴“踏踏”走，石磨“呼噜呼噜”转，面箩“咣当咣当”响，像战斗一样，紧紧张张。要磨30斤粮食，大约需要3个小时。”
“哎哟，吃上面粉这么不容易呀！”几位年轻人瞪大了眼睛。我说：“更不容易的还是人推磨。那些年，要推动一盘磨，至少二三人，或三四人，全家七八岁的小娃娃、七八十岁的老年人，必须齐上阵，一个蛤蟆四两力嘛！那些年，正晌要在生产队干活，推磨只能披星戴月趁中午。中午时间短，有时刚推上几圈，上工铃响了，只好扔下磨棍赶紧走。夜里困得很，有时推着推着磨棍掉了，有时推着推着碰墙上了，有时推着推着头晕眼花摔倒了，一套磨往往要推两三天，但磨出的面粉也快吃完了，还要赶紧准备再推下一套磨。磨房天地小，磨道日月长，苦日子何时才能熬到头哩！”
年轻人唏嘘不已！我告诉他们：“党的十一届三中全会的春风吹来的时候，一个村里都有几户人家购置了小钢磨，磨100斤粮食，仅用半个小时，才2块钱，多合算啊！人们就纷纷扒掉石磨，把它掀到院子的角落里。”几位年轻人听着听着，不住地点头，不住地笑，一脸的陌生和遥远感。
然而，我却听到，石磨仍在“呼噜呼噜”地转
激发员工积极性的手段,激发员工积极性