街舞属于有氧运动?根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的街舞减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。初练街舞注意什么：
初步学习街舞时，不可?下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入?定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”?般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：
假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能?般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25＝195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%)×195＝117～146(次／分钟)。
(注：脉搏测定的方法??以运动时每10秒钟的脉搏数乘以6，得出每分钟的脉搏数。)
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提高个人魅力与威信五要点(影响,以身作则,理性,策略,说服) 个人魅力和领袖气质最大的优点是它们能提高影响别人的能力。当人们认为你这个人很有魅力时，他们更有可能采取你所建议的行动步骤。
以身作则地领导
一个简单而有效的影响别人的方法是以身作则地领导。
你通过以身作则来领导或者影响他人。经理可以通过以身作则来传播企业文化的某些方面。作为领导，你可以通过你自身的行动来传播价值观和传达各种期望。那些显示忠诚、作出自我牺牲以及承担额外工作的行为特别要以身作则。在项目面临艰难局面时，你也许要每周工作65小时以显示包含在企业文化之中的自我牺牲的价值。
理性的说服
通过理性的说服影响别人的传统方法仍不失为一种重要的策略。理性的说服涉及到使用符合逻辑的观点和事实证据来使另一个人相信一条建议或者要求是可行的，并且是可以达到目的的。
总的来说，要使理性的说服变成一种有效的策略需要自信以及仔细的研究。对明智和理性的人来说它可能是最为有效的。
相互帮助
假如另一个人将帮助你完成一项工作，那么主动提出帮助是另一种通常的施加影响的策略。通过交换，你与对方达成协议。这种交换常常被视为愿意在日后进行回报。假如对方帮助你完成一项任务，这种交换还可包括答应分享利益。
形成一个可以仰仗的人员网络
网络的形成对把握职业生涯（包括成为一位具有影响力的人）来说是很重要的策略。建立网络以及在需要时寻求支持的能力，有助于一位经理或专业人员施加影响。比如，一家银行的分行经理在他需要拓展业务空间时要利用的人员网络除了他的顶头上司外，还有他的主要客户。因为客户有利的评价能使他的上级更容易接受他的提议。
形成联盟
有时候通过单独行动来影响某个个人或团体是有难度的。所以你就有必要与别人组成联盟以产生力量。作为一种施加影响的策略，联盟的形成是行之有效的，因为就如一句老话所说：人多力量大。 猜你更喜欢:爱情，它真的伤不起(给你,那天,两天,看你,你
爱情，它真的伤不起(给你,那天,两天,看你,你却)
导 读：一个朋友在网上问我：你一直那么苦苦地恋着一个人，你这样算是认真对待爱情吧？散步月光下，你开始在寻思着这个问题……
在朋友们的眼中，如今你的生活有点单调乏味，所以，不少的朋友都在催促你：人家早就已经走远了，你就赶紧找个男朋友吧！让生活丰富一些！可你却一再表示：没必要搞得那么正式吧！有缘自会遇见！可有谁知：其实你一直在在期待爱情！期待那份“地老天荒”。
这之前，你花了十几年的时间，想要好好地去爱一个人，可你的爱最终换来的还是一个转身的动作而已！所以你害怕了，你害怕再一次受伤，因为原本就脆弱单薄的你真的承受不起再一次的打击！
只是，今天当你收到这张从远方寄来的卡片时，你终究还是让自己有些按耐不住了。寄明信片给你的是曾经在你生命中出现过的那个他，在你男朋友选择出国后他找到了你，跟你说：让我来照顾你好吗？为了你，他也曾多次不分昼夜地从家里坐火车过来看你，可用他的话说就是：每次来看你都被你赶回去！你知道这感觉有多难受吗？如今想来，你是有些过分了吧！人家从那么远的地方赶来，为了看你一眼，希望能和你多处一下，甚至表示要把你接过去，让他照顾你，可你却一次又一次不领情，还以“你现在若不回去，以后我们就别再见面了”相威胁，把他赶回去。
他不好吗？为什么不试着交往一下呢？
好朋友们开始疑惑了，也都希望你能给他、也给自己一次机会，试着交往一下，而事实上你也不是没那样想过，还记得他第一次来看你的时候，你和他去过咖啡厅，在那，你们聊了一个下午，他让笑一次又一次溢满你的脸颊；他第二次来看你的时候，是因为你在医院，医生让你做好准备接受两天的住院检查时，他正好打电话过来，很快他就坐火车赶了过来。那天你生气了，你板着脸说他没经过你的允许就跑了过来，可他却笑呵呵地说：还好我过来了，要不你做这检查两天都得在床上躺着，谁来照顾你，谁给你弄吃的。接着他就去帮你办理住院的那些程序，弄得同病房的阿姨一再赞叹：妞啊，有这样的男朋友应该很幸福吧！要好好珍惜哦！而你只是微笑着简单回应了一下：嗯！会的！
可你真的会吗？
不会！因为两天的检查结束后，就算他表示：让我陪你几天吧！好好放松下！可你又催着他：回去吧！我没事的，你自己有事忙，我也得上班，那有时间玩。因为担心你会生气，最后他还是回去了，可走的时候他给你买了一箱特仑苏牛奶，还有一些水果，并一再嘱咐：一定要开心些！别多想，不管怎样，记得还有我在。于是，在你们第二次的相聚，又在你的催促下落下帷幕。
因为担心你的身体，觉得你不能好好地照顾自己，他每天都会给你打电话，有的时候甚至一天都好几次，总在不停地问：有吃饭吗？身体没什么不适的吧？晚上有按时休息吗？上班会不会很辛苦呢？……还一再重复：要开心些，有我呢！只要你愿意，你跟我说声，我马上去接你到这边来。可你却变得越来越冷漠，有时连电话都不接，甚至有一次还在电话里不耐烦地跟他说：你总在说这些，不觉得很烦吗？当时他傻傻地回应到：不和你说，怕你不知道嘛！大概是怕自己有天会犯傻，最后伤了自己又伤了他吧！所以，当他再打电话过来的时候你跟他说：以后你就别再和我联系了，我都和你说过了，我们是不可能的，我的心已经死了，我觉得我这辈子都不会再恋爱！你若再没完没了的打电话，我会把你列入黑名单的。听了你这番话，他沉默了很久，然后跟你说：好吧！我听你的，至少这样我们还可以是朋友，但你可不可以答应我，让我再来看你一次，好吗？这一次，你答应了他的请求。
见面的那天是周末，在他的提议下，你们一起去了动物园，在动物园里他突然对你说：既然你不答应和我交往，那就做我一天女朋友，好吗？你本来有点反感的，可看着他眼里的那份诚恳，你点头了。小心翼翼地牵起你的手，他笑了，他的笑感染了你，让你也跟着笑了起来。所以，那天，你们是一起笑着游完整个动物园的。他用手机帮你拍了好多照片，他一边拍照一边想着法子逗你笑，让原本面对镜头有点木讷的你，在他的调教之下也变得“风情万种”起来。至今你的手机里还存着一些照片，其中一张照片上的你“笑的有点妩媚，摆的姿势也很性感，谁说只有明星才性感来着，瞧你这，不一样很性感吗？”——这是他说的话。