IFBB职业健美选手冈特·施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88，是名顶级职业健美运动员，在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130公斤，休整期是144公斤。冈特在加利福尼亚的家中有一台La-2练习机，也有一条名叫莎士比亚的狗，每天都会跟着他的动作一起练习这方面的知识。
冈特的妻子卡门为他准备低脂零食、火鸡肉、金枪鱼和牛肉三明治。冈特回想起他早年参加健美大赛的经历和独特的饮食方案，感慨地说：“许多人到健身房里面拼命训练，目的是使肌肉长得更大。我16岁在德国的时候还不太了解营养方面的知识。现在，我认为我的成功有60%—70%要归功于营养，而且我仍在继续学习。”
冈特认为，良好的营养比训练更为重要。他告诉我们，长大块肌肉的头等重要的事情就是每隔半小时到3小时就得进食某些种类的蛋白质。因为机体可以储存碳水化合物和脂肪，但蛋白质就不一样了。这样，机体就会得到持续的氨基酸供应，从而保持在合成代谢的状态。而这正是肌肉生长的有利环境。
冈特还说：“有些人以为他们每天吃4次就能见效，但我对训练结果十分关心，所以决定把营养增加到最高水平，以便得到最好的效果。这还不够，尤其是对一名职业健美运动员来说更是如此。”这位加利福尼亚移民每天吃6到7餐，加起来有4500到5000卡热量。但他吃得次数越多，反而会更瘦，肌肉长得更多。他对脂肪的看法也与以前大相径庭了。
脂肪恐惧症
冈特以前一直是低脂饮食的倡导者，但现在他的看法有所改变。“许多年来我一直在折磨自己，”他说道，“我吃鸡肉加大米，然后是更多的鸡肉加大米，直到我见到它们就恶心！”这种方法不仅无聊之极，而且没什么效果。“我害怕脂肪，结果却吃了过多的大米，”他说道，“我的食量特别大，虽然体重也增加了，但许多都是脂肪，看上去浑身软沓沓的。”
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娃哈哈：茶饮料巨头之梦(娃哈哈,亿元,营养,快线,饮料) “2006年是180亿元，明年要突破200亿元。以饮料为主。"3月2日在北京接受采访的时候，宗庆后向《东方企业家》记者透露了娃哈哈的销售目标。
2004年底，记者曾赴杭州采访宗庆后，当时他向记者介绍了娃哈哈“第三次创业"的目标：用3-5年时间使销售突破200亿元，用5-10年时间使销售实现1000亿元。
现在看来，只要不出现意外，第一步目标能够在宗庆后拟定的时间“下限"内完成。
而无论是200亿元还是1000亿元，都离不开一个基本的要素，那就是娃哈哈的产品。
目前，娃哈哈已经形成由乳饮料、瓶装水、碳酸饮料、茶饮料、果汁饮料、罐头食品、保健品、休闲食品等八大类60多种产品组成的“长蛇阵"。而娃哈哈迈出的多元化之路──童装、日化业务，也格外引人注目。
“要保证联销体运行畅通，必须保证两点，其一是有畅销的产品，其二是经销商有钱赚。"宗庆后这样说道。
毫无疑问，维护好娃哈哈产品长蛇阵的品牌，并持续推出畅销产品以形成强有力的增长点，是娃哈哈冲击千亿元梦想的一个根本。
“营养快线"快速上线
“早上喝一瓶，精神一上午。"相信很多人对娃哈哈“营养快线"的这支电视广告不会太陌生。
2005年，娃哈哈旗下的乳饮料、瓶装水、八宝粥罐头等继续保持了产销量的全国同类产品第一。其中，营养快线的表现尤为引人注目。
据宗庆后介绍，营养快线是把牛奶和果汁结合在一起，口感和营养都较好。虽然受到产能不足的影响，2005年营养快线的销售额还是达到了8亿元。可以说，营养快线的成功为娃哈哈主业突破百亿元作出了重大贡献。
“今年不得了，一个月就销售了四五百万箱。"说到这里，宗庆后露出了微笑。
据了解，营养快线是娃哈哈实施产品差异化策略后推出的第一款新产品。
一个值得关注的现象是，与经历价格战后利润空间变得非常微薄的瓶装水等娃哈哈主打产品相比，营养快线的价差体系显得质地优良。 猜你更喜欢:我的初恋(我对,的是,但我,感情,便会)
我现在仍然很
我的初恋(我对,的是,但我,感情,便会)
我现在仍然很清晰地记得我第一次看见她的情景，在那个喧闹的小学五年级的教室里，她就坐在我的前面，离我只隔几步远。我常常会坐在后面看她看得出神，而当她把头转过来时，我便迅速地拐过头去看着其他地方。我当时真的是害羞极了，要知道在那个时候，班上的每个男同学几乎都对她神魂颠倒。我担心我的这种长久的凝视会被她看成是一种冒犯，那将导致我们连起码的朋友都做不成。
每天上学时我便会坐在那里等着她，我不知道这种等待有什么意义，反正我当时把这种事情看成是一种莫大的幸福。假如哪天她告诉我这是在犯傻，我想我定会痛苦不堪。当然她没法知道，因为我当时做得不声不响。现在想来，那真是一段柏拉图式的感情。课间或是放学的时候，我常常会碰到她，当然有时我会刻意将这种随机事件变为必然事件，随后我便会呆立在那里。每次回到家里，我便会常常重温与她相遇的情景。那种如痴如醉的激情虽天真单纯，却又让我忐忑不安。
我的感情变得越来越强烈，但我一直不敢向她说明我对她的感情。那个时候我真的是太羞涩了。一想到自己力不从心的样子，我就感到痛苦不堪。现在想来，那真像是一场童话里的梦。
每次她不经意间看我一眼，我便感到有一种幸福的颤栗涌遍全身。她那双总是盈满泪水的眼神，在我看来就像在天使的眼泪一样，让人忍不住想去守护它。她的每一个举动，做的每一件事，都显出一种别致的优雅。令我心驰神往。
但我同她的关系一直处在那种若即若离的状态，我想她是知道了我对她的感情，因为我经常会看见她对我笑。尤其在这种时候，我更加肯定了她是对我有好感的。但不久，我发现她对其他人也露出了这种笑容，这让我感觉到自己受到了伤害。她要冒犯我，当然有这种权力，但我却不能忍受。我一直感到迷惑的是她似乎对班上的每个男同学都有好感，她的这种含糊不清的表现让我渐渐失去了对她的迷恋。但我知道，只要她说一声，我便会马上对她俯首称臣。
我们随后一起在一个班级里又上完了初中，随着年龄的增大，我对她的感情渐渐地淡了下来。何况当时要为考上一个好高中努力。而她的那种似乎爱上了所有的男同学的模棱两可的态度，让我对她失去了信心。
现在我也有好几年的时间没有再看见她，不知道她现在是否现在依然像以前那样拥有那种迷人的眼神、魅力。我的身边是各种喧嚣，各种世俗。我相信她也跟我一样在同样的环境中挣扎。虽然我对她的那种感情不再像以前那样强烈了，但我依然希望她能过得更好。周围有太多的世俗，手边总有做不完的事，有时我便忍不住又回想起那段天真而单纯的时光，回到那个喧闹的五年级教室。