“伊格斯库健身法”的创始人彼特·伊格斯库认为，人体是一个平衡的整体，脊柱均分了人体重量，帮助保持平衡。但在实际生活中，大多数人由于缺乏运动或习惯采用不良姿势，使那些支撑我们身体的肌肉逐渐萎缩下去。因此伊格斯库提出，可以通过针对变形骨骼的逆向锻炼，纠正后天人体结构错误，恢复骨骼正确姿态，强身健体。
“伊格斯库健身法”主要分“左右手交替训练”、“学婴儿爬行”、“上下颠倒训练”和“倒退跑训练”4类。从创始至今，它已经有25年历史了。多年实践证实，它在缓解人体背、颈、肩、膝部慢性疼痛，加强肌肉力量方面效果显著。目前它已经流传到85个国家，受到许多著名运动员的欢迎。
▲NO．1
左右手交替训练
看过《射雕英雄传》的朋友一定知道老顽童的“左右互搏之术”。没想到这种虚拟的武打招式在“伊格斯库健身法”中竟也占有一席之地。
生活中，大多数人的右手承担了大量的工作，久而久之，身体右侧的手、肘、肩等部位都会不堪重负，诱发慢性疾病；而身体左侧则因为缺乏锻炼而变得孱弱。通过左右手交替训练，即在锻炼时只使用平常不常用的左手，这样不仅可以开发相对应一侧的大脑，还可以有助于锻炼身体左右平衡能力，达到健身的目的。
▲NO．2
学婴儿爬行
生物学家发现，用四肢爬行的动物比直立行走的人血液更流畅，而且很少患腰椎病。大卫也认为，爬行可以使身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担。所以每天进行一定时间的爬行锻炼，会对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变起到防治作用。
此外医学家还发现，人在站立状态时使用胸式呼吸，在爬行时则会不由自主地使用胸式呼吸和腹式呼吸两种方式，从而能充分发挥肺泡功能，增大肺活量。爬行训练对刺激大脑，延缓和阻止脑细胞的退化，预防老年痴呆症十分有益。
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女人、浪漫、感动！(女人,人是,男人,就像,似水)
女人是什么？是湖泊？是海洋？是风雨？是雷电？是花草？是树木？还是柴米、油、盐、醋、茶？
女人是男人一生也看不懂的书，女人的心思男人是怎么也猜不明白。
女人是善变的，女人本来就是水做的，水可瞬息万变，女人也是姹紫嫣红、千姿百态。柔情似水的女人如缓缓流淌的山泉，无声地滋润青山、大地，催开山野大地的桃红柳绿，纯情似水的女人清澈纯洁，可以见底，可数游鱼，可赏水中美丽的珊瑚，温情似水的女人就像温泉那样暖意荡漾，还可以帮助男人治疗心灵的创伤，深情似水的女人就像港湾，可以停泊婚姻之船、男人之船、家庭之船，真情似水的女人就像喷泉里喷出的水，散发出来的晶莹水珠，颗颗都是真情，激情似水的女人就像青山上的瀑布，不断地潺潺飞溅着，是一道亮丽的风景，更有共柔情、纯情、温情、深情、真情、激情于一身的极品女人，读之如恍如隔世，她身上处处是流动的美丽。
女人喜欢追求美丽，但她的美丽并不是向所有人展示，她在自己爱的人面前，撒娇妩媚，尽现自己天才的优雅。女人的多愁善感，一个动作，一句话，一个小东西，能串联起来所有的回忆。女人恣意放纵，偶尔喝酒也非上瘾，她是用酒精寻找着故事和回忆，让落寞和伤感麻醉在酒精里。女人是小孩，喜欢被男人安排生活，喜欢在无忧无虑中游弋。女人天生是母亲，她爱孩子，也常自己的男人当作孩子。女人很少回顾过去，女人生活在向望里。
女人是黑夜里璀璨的星星，有着迷人的风采，她使寂寥的天空灿然生动，平添异彩。她纯洁柔美，她冰清玉洁，她能抚慰男人受伤的灵魂，给家人的温暖。她站在男人的背后，让男人光彩照人地活着。女人是太阳，她照亮和温暖浩瀚的宇宙。女人是日历，外表平平却内容丰富。岁月的年轮在她饱经风霜的脸上刻画得淋漓尽致。女人乐于奉献，女人的心最广、女人的爱最深，女人的情最切，女人把自己的心分成好几半，一半给丈夫、一半给儿女，另一半给父母，可就是没有一半留给自己。女人的一生是一幅色彩缤纷的画，女人的一生是一首意境超群的诗，女人的一生是一首婉转动听的歌，包含了人生所有的春华秋实，记录着生命的风花雪月。女人的心永远牵挂着，牵挂丈夫的事业，牵挂儿女的平安，牵挂爹娘的健康。
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【?】
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在漫天?舞的花瓣中，依稀?得那段??。
「他人笑我?情，我笑他人?情。
是非??，又有何妨，只?君?交心付，不?浪子所心。
?一?的心?，演?成了如今的?害。
?的，是情?是?。
初?，你的笑?不?只是?我的心?去。再?，?不如人?，?依?另我心?。永?。??的你不知少年?狂，但他?只?柳花伴君一生痴。」
她看著就在不??的女子???口，?可能的用自己最?柔的?音?那人?道。
「月老?心???，凡人怎?逆天命？
有?有份??果，此情深重?法?，
不??世有??，只?今生君常?。」
那女子淡淡的?道，她面色不改，?毫?有被眼前人?的??打?到。
「你曾?：放手才算真正?有。
我放手了。但，我?有了?？
我?是一?想念?，想念一起玩?的日子。
如果不曾捅破那道防?，我??在是不是?快?一?？
假如我??等你三年，你?不?投入我的?抱？
?在，我只能躺在床?上??的回?著?初的美好。
如果你再用心一?看看四周，就???到?都有我?你?造出的??滴滴。
我哭著，笑著，?造出了??看似完美的?境。
可惜，到??我的等候只是一?笑?，你?是那?的?情啊……」她嗤笑道，?上滑落的?珠和心灰意冷的冷笑形成了一幅?冷的?面。
「??的自己?真是??呢……
如今，我?早已不是?初的模?。你不再是天真?漫的你，而我也早已不是那??你?柔的人。?在的我，不?就是一?被你??的人而已。」
?，??的滑下。?，?束了。
剩下的只有?，在替我??的?息。