白领 你会正确健身吗(运动,肌肉,的人,运动量,小组) 很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下，有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。有关人士认为，这种情况与运动量大幅度减少有关。

　　上班族尤其是长期使用电脑工作的人，一般肩膀、背以及颈项部分均会感到酸痛，因为使用电脑姿态不正确就会导致这几个部分的肌肉受损。而且，在办公室工作的人身体长期都保持一个固定的坐姿，缺乏大组、下肢的活动，例如打字所运动的部分是手部的小组肌肉，对全身运动没有帮助，长此以往会导致软组织损伤，手指无力、酸痛等病状。

　　专家指出，人体真正需要运动的是大组肌肉，因为大组肌肉的运动量增强，人体所需的血液也就增多，因此能达到最佳的能量消耗以及取得增强心肺功能的效果。根据人体的肌肉结构，原本就必须大量地运用大组肌肉，若重复多次运用小组肌肉，会伤害小组肌肉的结构。

　　白领族的运动应建立在科学合理的FITT上，即Frequency（频数）、Intensity（强度）、Time（时间）以及Type（类型）。最理想的运动次数是每星期3次，而每一次运动的强度可以一种称为TalkTest的方式测量，就是如果进行了运动但觉得很轻松，那么就表示运动没有效果；反之如果觉得疲劳或气喘吁吁，则说明运动量已经足够了。

　　做运动的最终目的是要身体健康，但是想要一个全面健康的体格，仅靠运动是不够的。健康的体格来自三大元素：运动、良好的饮食习惯以及心灵健康。一个时常抽烟、喝酒的人，纵然他有多么合理的运动量也是徒然的，特别是运动时抽烟对呼吸系统的伤害更大。
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声誉管理：比业绩还重要(声誉,企业,被调查者,竞争,品牌) “声誉管理”对于我国企业来说还是一个全新的概念。有学者认为企业之间的竞争经历了价格竞争、质量竞争和服务竞争之后，如今已开始进入一个新的阶段———声誉竞争，而声誉管理成为影响企业成功的重要指标。

　　不久前，世界经济论坛与福莱国际对132家世界领先的跨国公司联合调查显示：企业声誉超过财务业绩成为衡量企业成功的重要指标。而另一项对欧洲、亚洲、北美洲首席执行官的调查显示：公司名誉是全球范围的首席执行官们越来越关心的一个重要问题，并且首席执行官们越来越倾向于从战略的角度考虑这个问题。“企业之间的竞争经历了价格竞争、质量竞争和服务竞争，当今已开始进入一个新的阶段———声誉竞争。”有学者这样认为。

　　声誉管理企业成功的重要指标

　　声誉，是指一个企业获得社会公众信任和赞美的程度，以及企业在社会公众中影响效果好坏的程度。声誉管理是对企业声誉的创建和维护，是指企业以正确决策为核心，通过声誉投资、交往等手段，从每个员工做起，建立和维持与社会公众的信任关系的一种现代管理方法。声誉管理的核心是企业的“准确决策”。此次名为“领导人之声”的调查对象是来自世界1000强的领先跨国企业的1500名代表。调查结果揭示了世界企业领袖们对于企业声誉的重新认识。在“衡量企业成功与否的主要因素”一项调查中，被列出的选项有：产品和服务的质量、企业品牌声誉、盈利性、投资回报等9个主要因素中，被调查者倾向于认为产品／服务质量、公司／品牌声誉和利润率是影响企业成功的三个重要指标。排名第一的产品和服务的质量被27%的受访者认为是衡量企业成功的最重要指标。而企业品牌声誉位居第二，24%的人把企业声誉列为衡量企业成功的重要指标之一，高于企业利润率和投资回报率的重要认可度。大部分被调查者（77%）相信企业（品牌）声誉在过去的两年里变得更加重要了。只有3%的被调查者认为品牌声誉更无足轻重了。59%被调查者认为，40%以上的企业市值是通过品牌／声誉体现的。65%的被调查者认为企业声誉很重要，27%认为重要，绝大多数的被调查者认为应该将企业（品牌）声誉管理提高到公司战略的高度上。另外，企业（品牌）声誉可能面临7种威胁，被调查者认为来自经济的、竞争方面的原因，更容易陷企业声誉于险境。而在“谁对企业（品牌）声誉负责”一项调查中，高级管理者、顾客和雇员依次被认为是最能左右公司声誉的各方。高管在企业（品牌）声誉管理中居于主导地位，声誉管理的核心定位于准确决策，所以企业的声誉是高层管理者必须承担的职责。每一位员工都是企业声誉的驾驭者，是企业声誉的心脏和灵魂。 猜你更喜欢:念念不忘丶必有回响(奔跑,喜欢,跑步,让我,必有) 每
念念不忘丶必有回响(奔跑,喜欢,跑步,让我,必有) 每个人都有许许多多的回忆，每一个回忆都夹杂着感动、惊喜、遗憾、潸然泪下。如果你还能回想起那一幕幕时，你会落泪，你会会心一笑，你一定会想起那时傻傻的、简简单单的自己。
现在的我，时常能想起，那个曾经让我着了迷的女神。
只记得，那一天，她从我身旁走过，看着她那被风吹起的发丝。那一刻，我怦然心动。
后来，我记得她喜欢坐在商店旁边的椅子上。于是，我想出了妙招：我开始天天去跑步。一圈，两圈.....每一圈跑到她前面的时候，我都侧脸看着她，冲她微笑。每5分钟的等待，只为一秒专属的剧情。
一天，两天，三天......终于有一天，让我跑完步的时候。女神走过来对我说：你好像很喜欢跑步啊。那一刻，不知所措的我只回答了一个字：嗯。后来我们慢慢的熟悉起来。
也是从那天起，每天跑步都能看到她的笑脸，我真的好激动，好激动。有时候，她也会陪我一起跑，虽然她跑得有些慢，而我也会故意的放慢脚步，你懂得~渐渐的我迷恋上了跑步，迷恋上她的洒脱，更迷恋上和她在一起的追逐。
时间就这样悄无声息的走着...走着...
2011年07月，我像往常一样去奔跑在那个属于我们俩的跑道上。而这一次我再也看不到那张笑脸，身后也没有她追逐的身影。我开始不知所措，就像小孩子丢失了心爱的玩具。我开始不停奔跑，我想也许我在下一个转弯处就会看到她的身影，然而上天给我开了一个天大的玩笑，也是从那天起，我再也看不到她的笑脸，她的身影。或许就像小说电影里的情节一样，她的出现，就好像是帮助我让我知道我喜欢什么，喜欢做什么，然后再消失得无影无踪。
念念不忘，必有回响。是的，有时候我真好想好想在见到你。但我知道这是不可能的，就好像两个相交甚欢的友人，突然在某一天分别坐上两辆背道而驰的列车，各奔东西，一辈子再难相见。
念念不忘，必有回响。有时候，在不经意的某个瞬间，我也会想起你，想起你的笑脸，你的鼓励，你的加油声，还有我们一起奔跑的旅途。这些都是我继续奔跑的动力。
念念不忘，必有回响。因为你，现在的我，真真正正的喜欢上了跑步，喜欢上简简单单的绕跑道刷圈，喜欢在公园里尽情的奔跑，喜欢听着那年流行的歌曲奔跑在属于我们的跑道上。
2015年4月26日13点23分，我成功跑完了我人生的第一个马拉松。但我还要跑更多更多的马拉松，因为四年前的你，让我的人生充满意义。因为是你，所以我坚信念念不忘，必有回响。