甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍，春天确实是人们进行户外健身活动的好时光，一些科学适度的户外活动将可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，刚开春的时候进行体育运动主要应该以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。
杨新平说，有些人对春季锻炼有误解，认为和往常一样运动到浑身大汗才能够达到目的。在气温适宜的情况下，这样确实能够取得很好的锻炼效果。但在初春乍暖还寒的气温条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；而且在春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导，很可能忽视了对身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。
杨新平提醒，在进行锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。
至于运动方式的选择，杨新平介绍，一些节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选。他介绍，爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。
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人
受用一生的话(受用,花光,是在,灌顶,站在)
人的一生总会遇到一些话.在遇到这些话之前,你活得不明不白,如在暗夜独行;一旦遇到了,你就如醍灌顶,受用一生。
下面这些话，便如此深刻的塑造人的一生:
一,你必须有一份不以此为生的职业。
二,生命就应该浪费在美好的事物上。
三,如果99%的经济学论文没有发表,世界照样会发展成现在这个样子。
四,再穷,也要站在富人堆里,因为你不得不承认这个世界绝大多数的进步是他们创造的。
五,好朋友,见一面,少一面,要懂得"人生苦短""珍惜当下"。
六,我最大的错误,是在生前没有花光所有的钱.钱永远是为我们的幸福快乐生活服务的。
不知道这些话中,有多少对你很受用,又有多少会对我很受用.所以希望你能从中明白些什么....
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什么声音什么风景、触动了我的心
不太确定不太相信、会忽然很想你
过完上个路口又下一季、思念好想学会翻山越岭
电话响起了不是你的名、怎么落寞表情漫不经心
I remember remember、谁说过爱情
必须要望穿秋水刻骨铭心
今晚是空白。没有计划，随意的做些可以让自己快乐的、放松的事情。
坐在那个不是很优雅高档的咖啡馆，想起的，说到的。心微凉。真的证明自己在很努力的生活，不是刻意，只是，都觉得自己在不断奔跑、学习的路途中，真的，忽略了很多。很多原本可以握的很紧的美好与幸福。
（一）
关于爱情。
想起那时，自己还那么青涩的时候，拥有的爱情。现在，会觉得多么可笑，我小心翼翼的把它叫做“爱情”。那个我曾经欣赏过的你，以及我们短暂的爱情，我想，那应该叫做，青春吧！
其实，从来没有想过这样的感情会多久，其实，我很现实。于是，我们在年底的月初牵手，然后，在年初的月末分手。我从来不觉得分手这个词多么适合我，对于它，那么陌生，就像从来都没有出现过。
让我学会接受的你，真的，在心底停留后，就离开了。
我以为，我们以间隔2排的距离，不说话、不对视、不理睬、不擦肩而过，这样的高三会是多么艰难。没想到，那一年，是我最快乐的一年。我们保持着适当的距离，你那么努力，和我在一起是你都不曾那么努力，或许，是我们分开之后，你才懂得，该怎么努力。这或许是分开后，唯一让我安心的。
我喜欢说你-玩世不恭。你也同感。
只是，到现在，想起那时的我们，没有真正的爱。我以为你爱我，是因为，你曾那么努力地尝试改变、勇敢地去承受外界的一切一切。可我们依旧没有爱的那么深，你依旧没有坚持。所以我一直以为你是爱我的，到后来也就不再那么坚定了。
高考是磨练人的。经历了高考后的我们，再次见面，才发现内心积压久的，除了爱情的东西还有。只是再也不会说起当初，再也不会有未来，再也不会一起努力。我不伤心，不难过。
我以为，我们会在彼此的城市很好的生活，那些或许永远都不会提及的过去，随着时间与距离会淡去、会的。
后来，你介入我生活的城市。我以为，经历多了，我们懂了，会释然，会成长。我们还是朋友。可，这样的关系还是难以维持。当我们渐渐发现彼此坚持的东西都不一样的时候，很难再深入内心，去交换，那些以为会很久的梦想。
于是，散了，心有余悸的余悸再也不会有。我也相信，分开了，真的就不会做朋友了，勉强的很难。
我伤心了、难过了。然后决心，删掉所有与你有关的一切，记忆里、生活中。我做到了。做的很好。轻轻地告诉自己，下次见到他，一定是面带微笑的。我可以生活的很好，我很快乐。
可，真的决心了。才发现，我再也没有遇到过你，我本来准备好的微笑，随着时间，淡去。还好，你让我学会了接受。
才很痛很痛地相信，缘分尽了，就可以释怀了。
（二）
最怕此生已经决心放弃你，却又听到你的消息。
这份永远都不会被大家知晓的、承载太多感情的爱慕，那么久都难以释怀。与我最快乐的你。我一直相信，我们那点不破的默契，与一起分享过的快乐，到现在还会想，我们没有在一起真的会、遗憾吗？
我喜欢你的太多，是因为和你在一起真的快乐。我可以和你贫嘴、开玩笑~你可以和我调侃、接我的话茬子，然后默契的笑了。还有很多以前的快乐，怎么就在此刻，我又害怕提起。2010夏，说好的笑如夏花。那段时间，我们一起努力，你累了，还有我，我累了，记得你。你说看着我的字，就想到我。你说成都多雨记得带伞，可我每次都忘带，然后厚着脸皮给你信息-成都雨，我忘带伞。明知不可能，还期许，会有奇迹，即使失落都快乐。后来，我越来越怕你说伤神、难熬，你每说一次，我心疼一次。我开始期待我们那还是以友谊名义的拥抱，与克服种种的相见。那时没有顾忌，多单纯。一切都是自然的，心是怎样想的，就怎样努力，不违心。