你在平常的生活中，你每天都会做什么以及自己的心情是怎样的?是情绪低落还是积极乐观的心理?这些心理常识都是我们平时的生活习惯以及周围同事造成的，要想摆脱情绪低落心理就看看下面的介绍。
01 设定目标
当一些特殊的事情开始发生的时候，比如笔和纸遇到了一起，我们便可以写下我们的目标。这个时候，大脑也发生着化学变化，神经元像着火般剧烈运动，荷尔蒙也不断分泌，我们开始思考怎样才能实现这些目标。
02 睡眠
保持一定数量的睡眠对我们的身体和精神都非常有利。有些人认为，缺乏睡眠对于治疗忧郁症来说是件好事，但我却不这么认为。我觉得这样很容易让在你短时间之内导致分心。所以，一定要保持足够的睡眠和休息。
03 锻炼
如果你身体状况允许的话，尝试每小时做一次有氧运动(或者其它你可以参加的运动)。如果你的T恤完全被汗水湿透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中，同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气，这就说明你的运动已经见效了。我敢保证，这个时候你很想冲个澡，并且止不住地感到开心。
04 宽恕
很多时候，我们会毫无理由地感到伤心和难过。人们已经认识到生活的不满和怨恨(很多宗教和民族群体使他们的后代知道)。只要你保持一颗宽恕的心，你就可以把这些压力从肩膀上移走，从而进入快乐开心的状态。
05 感恩
很多时候，当我们开始抱怨那些令人悲伤的事情的时候，抱怨便成为了不考虑感恩的主要因素。从现在开始，坐下来，并列出100项你需要感谢的人或事(我敢保证你会感觉非常好)。
06 阳光
由于缺少阳光，有相当一部分人患有精神失调症，而且他们会随着季节的变化而产生悲伤的情绪。当冬天来临白天时间变短的时候，我在某种程度上也会受到这种影响。这就是为什么人们会带上ipod(或者和朋友一起)每天花30分钟来散散步，从而拥抱一下阳关的原因。
07 水分
有的时候我会感到失落;我没有喝足够的水，同时碰巧你也没有。有的时候，我只喝一杯水，然后感觉坏极了。我记得，当我喝掉2-3升水的时候，我快乐地就像一只嚼着薄荷的小猫，或者像是脱离了地狱的蝙蝠一样充满活力。
08 友情
你的生命力量，支持系统，以及一切其它东西都非常重要。如果你每一项都投入很多时间，那么你很难交到朋友。每个人都想要别人能够聆听自己，赞赏自己，甚至爱自己。所以，从聆听别人开始吧，尊重他们，爱他们，这样你也会得到相应的回报。
09 阅读
从现实生活中短暂得脱离出来，并且用心去读一本你最爱的书籍。很多明智的人都经历过你所经历的事情，并且他们会带领你度过难关。
10 日记
这可能意味着逃避，但也是一个可行的办法。你可以写小说，想象成自己穿梭在另外一个世界，或者你也可以把即将发生的事记录下来，让你的思想带领你得到答案。很多人都写出了很伟大的书，至少在那种时期，他们正经历着痛苦和煎熬。
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1、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
2、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。
3、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
4、好好的管教你自己，不要管别人。
5、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。
6、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？
7、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。
8、你永远要感谢给你逆境的众生。
9、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
10、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。
11、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
12、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
13、不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。
14、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
15、每一种创伤，都是一种成熟。
16、当你知道迷惑时，并不可怜， 当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
17、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
18、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
19、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。
20、承认自己的伟大，就是认同自己的愚疑。
21、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
22、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
23、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
24、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
25、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。
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他，似乎一直在我身边，我们从小一块长大，他是出了名的老实人。我们从一年级到六年级，整整六年，从你是班长，我是学习委员，我们都是学霸，到你成了我们班的传奇人物。我永远都记得，你的偶像是毛泽东，我却忘了自己的偶像是谁了。因为一点小事，我们三年没有说过话，从一开始的刻意而为，到后来的习以为常。我渐渐意识到了一件事，也许，如果，我不主动跟你说话，就没有机会了，终于有一天，我鼓起勇气，给你写了一张纸条，说，我们像从前那样做朋友好吗？你答应了，我们像情侣一样在放学回家的路上一块走，聊的话题却丰富多彩，你知道我现在多怀念那段时光吗？快乐总是短暂的，高中我们去了不同的学校，大学我们更是相隔千里……有一天，别人说你有对象了，我还有点不相信，但眼见为实，看到你们俩在一起那么般配的样子，我知道，我没有机会了。祝你们幸福。子非我良人