此外，纤维素还会与体内的重金属和食物中有害代谢物相结合排出体外。
适量进食纤维素，值得提倡。不过，专家们也告诫人们，若过多进食纤维素，对人体也不利。
首先，纤维素不但会阻碍有害物质的吸收，也会影响人体对食物中的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。比如，吃煮、炒的黄豆，人体对蛋白质的吸收消化率最多的有50％，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率马上升到90％，其原理在于加工后破坏了豆中的纤维成分。
长期大量进食高纤维食物，会使人体蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力。
那么吃多少高纤维素食物即粗食才真正有利人体呢？
营养学家建议，一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10—30克为宜，蔬菜中纤维素较多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等，请适量食用。
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人生需要大智慧
凡有大智慧的人都沉稳内敛，积极向上，善意诚恳，谦虚温和，光明磊落，乐观包容，肯于吃亏，乐于付出，不惹是非，善于观察，善于思考，懂得沉淀，谨言慎行，礼貌尊重，知足常乐，顾全大局，善于总结反省和调整自己的人生状态，追求心灵的宁静与快乐，他们会奉行”大家好才是真的好”的原则，不做伤害任何人的事情，他们的眼光很远，他们不随意表达，但他们心中始终有对人类的理解和爱．他们的人格魅力始终会像磁铁一样吸引周围的人们，他们良好的人际关系和塌实作风会让他们成就大的事业和相对完美的人生。
没有大智慧的人通常人生目标不太长远，欲望太多，私心太重，乐于攀比，狂妄自大，斤斤计较，假话连篇，拨弄是非，出口伤人，虚浮夸张，善于嫉妒，精于算计，不肯吃亏，事事好胜，嫌贫恨富，不懂尊重，不懂欣赏，只晓利用，光顾眼前小利，不顾长远得失，只想得到不肯付出，打击别人抬高自己，无处不用小聪明，他们会奉行”宁我负天下人，不许天下人负我”的原则，他们随时可以任性伤害别人，他们心里只有自己，没有人会和他们成为长久的朋友，他们也得不到真正的友情．他们让人远离，人际关系的恶劣程度让他们每天都生活在不愉快中和对人对事的抱怨中，他们觉得全世界人都对不起自己，他们不懂反省，他们有的时候会仇恨人类，直到歇斯底里，他们周而复始地继续着黑暗如他们内心一样的人生。
没有大智慧的人一天到晚极尽心思的左右折腾，却无视更远处的光明灿烂；得失之间计算的结果，却是错失良机的选择．．．也许他们不需要大智慧，因为他们真的很聪明。其实，大智慧不是中庸之道，大智慧不是求缺求全，大智慧也不是睁眼闭眼，大智慧更不是装傻充愣；大智慧需要的是世事洞明，大智慧需要的是战胜自我，大智慧要做到的是抓大放小，大智慧要有的是勇气和信念．．．大智慧不是计较得失，因为大智慧最终肯定赢得。
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再不努力就老了(大学,图书馆,时间,自己的,努力)
近来总是阴雨绵绵，细细算来，差不多快有半个月的时日了，由于下着雨，所以今天的体育课又得泡汤了，刚开学不久，本来事就不多，可如今连仅有的两节体育课都不上了，那更是闲着没事干，正当我苦恼该怎么打发这无聊的时间时，脑海里突然想到了那个平日里只会远观而不会近入的地方——图书馆。
由于实在无地儿可去，所以想想，就它了吧，今天就去图书馆瞧瞧。待到吃完早饭，我便径直朝图书馆走去，还未进入大门，便听见朗朗的读书声，我顿时呆住了，心想：不会吧！这么刻苦！自从我上大学后就再没有听见过这样响亮的读书声了。
可是进入图书馆后才发现这是真实存在的：有的同学坐着，有的同学拿着书在来回走着，我一边走着一边仔细观察着他们学习的样子，看到他们那股认真劲，我的心微微颤动了一下。我想，他们一定是大三。大四的学长或者研究生吧，因为只有他们才会如此地勤奋，他们要抓紧每分每秒，为以后的自己做好充足的准备！这儿倒不是说大二的同学不努力，不爱学习，只是因为大二的同学刚刚从大一那个过渡期走过来，尚且需要一些时间方能明白大学的真正意义，知道自己真的需要什么。不知不觉中，我便走到了二楼的阅览室，站在门口，我就能看见里面是黑压压的一片，大家都在认真地干着自己的事情，就算有人从他们的身边经过，他们也不会抬起头来看看那人是谁，或者看看他们将要干嘛，我没有多想，走到书架旁找了一本书，在书架旁站了许久，因为早已没有空位了。还好上天不负有心人，终于在我耐心将尽的时候有了一个空位，我便拿着书坐下了。
然而，当坐下来以后才发现我内心是难以平静的，我没法看书，因为我觉得今天来图书馆是个很明智的决定，如果不是真实地看见刚才的一切，我还不会认真地反思当下的自己和很深刻地明白有些道理！
虽说高考考得不算太差，但也并非如我所愿，家人虽没多说什么，但是为了我的前途着想，他们也曾劝我回校复读，可是我很清楚我是一个怎样的人：我天生懒惰，不愿学习，更不愿再度重温高三那度日如年的。高度紧张的日子，为了让他们心里好受些，我为自己找了一个很好的理由：大学第一年我会好好学习的，然后大二转一个好的专业。他们见我这般，也只好选择听我的，只是告诫了我一句：这是你自己的选择，没有人会为你的选择负责的。我当时也告诉自己一定要在大学里好好发展自己。
可是到了大学后，我并没有如我当初承诺所说，而是整天干着连我自己都不知道的事情，就这样，整个大一就被我荒废了，而我也是浑浑噩噩地过完了我的整个大一，如今大二了，我也并没有转专业，当我回头细看我那已逝去的大一，再想想我曾许下的承诺，我是真的有万分的懊悔，为什么我不能遵守我的诺言：认真学习，好好改变及提升自己。人生有多少个这样的青春？时间是何等的珍贵！时间就是金钱，而我浪费的却正是用再多的金钱也买不来的宝贵时间。
曾经的我还很幼稚，不够成熟，可是此时此刻的我，似乎一切都明白了，有些东西你努力了不一定有回报，但是如果你不努力，那你一定不会有回报，也许就算你努力了，也不会得到相应的回报，但是你问心无愧，你不会遗憾，因为至少你为此付出过。我想没有人愿意自己有一个很颓废的人生和毫无色彩的未来。
在这个充满各种诱惑的新世界里，有多少人能经得住外界的诱惑？仍能保持着起初的自己？日前，在一本杂志上看到这样一则新闻：北京某商场一名准大学生强硬要求父母购买总价钱近两万元的“苹果三件套”，父母不给买，就对父母说：不给我买，就让我在大学丢脸去吧！这样的例子在现实生活中还真的不是少数，贫穷又怎样？富有又怎样？美又怎样？丑又如何？为什么要那么在意别人对自己的看法，你现在是什么身份根本不重要，重要的是以后的你是怎样的身份。我们不是圣人，不能成为或者变成别人眼中的自己，我们只求做最真实的自己，无悔的自己。因为谁也不能为我们的将来买单。