谁都希望自己的生活愉快而充实，但生活中总会有某些不如意的事像幽灵一样困扰着自己，使自己笼罩在阴影之下：诸如理想自我与现实自我的差距，被迫从事自己不感兴趣的工作，学习成绩不好或无端受到别人的指责，等等。面对这些不愉快的事，有些人能够妥善地处理，经过一段时间的努力使自己的心态恢复平静。有些人则不能好好处理，要么诉诸愤怒和武力，要么独自哀怨叹息，而这些正是损害人们心理健康的大敌。那么，如果保持愉快而积极的情感，减少或消除消极的情感呢？ 正确地评价他人和外部事物 愉快的情感应当是对客观评价态度的情感体验。相互作用分析心理学家将生活图式分为四种：“我行－你了行”，“我行－你不行”，“我不行－你也不行”，“我不行－你行”。其中“我行－你也行”是一种能够维持愉快生活的生活图式，而其他三种都是有问题的。 保持情感适度的两极性 大喜或大悲对人的健康是有损害的，只有适度地控制，才能使人努力去实现目标。在快感度、紧张度、激动度和强度上加以调节，就会保持情感的最佳水平。 要有恰当的自我评价 与自我评价有关的情感影响个人的人际关系。在自我评价时，既要看到自己的优越，也要看到自己的不足，避免沾沾自喜和悲观失意，从而扬长避短、取长补短，根据自己的能力去调整自己的目标。一般来讲，目标应订在比自己的能力稍高的地方，这样的完成目标的过程中才能体会到充实和愉快。 体验此时此刻的情感 生活中不能回避目前的情感体验，因为我们不能停留在过去，也不能跨越到未来，而是生活在此时此刻。积极体验此时此刻的情感，是自我实现的显著特征之一。只有产生了好或不好的情感体验，才能有目的、有针对性地去调节它。 不要逃避自己的成长 人类天性中有一种寻求发展和实现自我的倾向。在成长过程中，逃避知识和逃避责任就会阻碍自我实现。应当善于发现自己的天赋，承担责任，并发挥自己的潜能。只有这样，才能体会到成功的快乐。 培养有创意的生活方式 任何领域的创造都有先决条件，且某些先决条件都一我们前面所谈到的“专注于此时此刻”有关。如果我们能够不受任何干扰地追寻创意性生活方式，就会经常体会到马斯洛（Maslow）所谈到的高峰体验，生活必将是愉快和充实的。 注意培养自己健全的个性 这包括：同他人建立和睦的人际关系；冷静地反省自己的情感；多接触新思想，与不同的人交往、交流；适宜地表达情绪；提高自己的独立性，减少对他人的依赖；勤奋学习，努力工作，提高生活质量。
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忽然有一天，你发现皮肤变得松弛，眼角多了皱纹，头顶冒出几根白发；
忽然有一天，你发现曾经在职场上所向披靡的自己，如今在工作上却难有进展，上升无望，下面却有一大波肯拼命又不要钱的年轻人在虎视眈眈地盯着自己的位子；
忽然有一天，你发现自己上有老，下有小，自己成了一家的顶梁柱，里里外外都需要操心张罗；
更糟的是，你开始不得不承认——“这辈子好像也就这样了”。心有余而力不足，在不满足与向现实妥协之中不断挣扎。
这就是我们即将或正在经历的“中年危机”：年轻的容貌、事业的成功、对理想的追求…这些以前赖以生存的生命的基石正在衰退，而自己还没找到新的生命的信仰，却已被现实压得抬不起头。未来该何去何从，一片迷茫。
或许有时你会觉得前途昏暗。上升空间狭小，技术换代追不上去，体力精力都比不上年轻人，经济上不知何时能达到传说中的财务自由；
有时你深感心身耗竭。长期的高压工作，导致情绪不稳，睡眠差，创意越来越少，记忆力越来越差，工作总是犯错。中年正是生活和工作压力最大的时候，身体却已经敲响了警钟；
有时你觉得生活没有了激情。突然不知道自己这辈子为了啥，失去了继续拼搏的动力，开始安于现状。每个年轻人都以为自己是能飞的，可是到了最后都还是在地上。人从青年到中年是一个从天上落到地上的过程。
当你人到中年，当你的精力不再像之前那样充沛，当你开始疑惑所有的努力是为了什么，你开始在人生的毡毯上，重新寻找自己的形象。
有人说，生命的图画是不能涂改的。但别忘了，不要总认为一切都已经结束了，其实生命还是有很多意想不到的精彩篇章。如果人生是一道流水，那中年是瀑布和激流汇集的地方，呈现跌宕腾挪后的和缓。人生和事业的转折点往往是从这里开始。
人到中年，关键要重新调整自己的方向。要逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力。中年人想要真正消解“年龄恐惧症”，需要在财、情、名等方面“放得下”。
走过的路长了，遇见的人多了，经历的事杂了，不经意间会发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。人生最奢侈的是拥有一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人，一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美好心情。
人到中年，最爱的一首歌是李宗盛的那首《山丘》，都说人生就像登山，人生的起伏，境遇的顺逆，各种风景都在山上。20岁的人刚开始登山，新鲜的喜悦溢于言表，30岁风景正盛却也逐渐难掩旅途劳顿，40岁人生登顶阅尽繁华之后还多了对后半程的思虑，人过50向死而生，考虑终极命题终于不再像个笑话。
如歌词所说，“因为不安而频频回首，无知地索求，羞耻于求救，不知疲倦地翻越，每一个山丘，越过山丘，虽然已白了头”，一生所求太多，会很累，到头一场空，”还未如愿见着不朽，就把自己先搞丢“。
既然青春留不住，不如”嬉皮笑脸面对人生的难“。人总是要向前走的，人到中年，更要用心走好旅途中的每一步。幸福与痛苦，得意与失意，孤独与烦恼，平静与平淡，通达与彻悟，一切都需要心灵去感受。相信越过山丘，终会有人守候。
作者：野草
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很久没有“虐键盘”，像记流水账一般把每天发生的事写在了日记本上，记忆在纸张上泛黄，也就陷于无话可说的状态。
5月15日是我人生中的第二次实习，与大一暑假时的实习不同，在法院实习没有薪资、没有繁重的任务、没有日晒雨淋，有的是满桌的卷宗、审判长之间对案情的探讨、法官助理和书记员姐姐塞在柜子里的零食和育儿心得、严肃而认真的庭审……一切没有想象的那么糟，也没有期待的那么好。
书记员姐姐是我第一个接触的人，在后来的日子里慢慢了解到她21岁就到法院工作了，参加了两次司法考试但都失败，本想今年再考一次，没料到要了孩子，刚过哺乳期，对于司考显然已心有余而力不足，搭不上非法本司考的末班车了。法院实行员额制后，员额法官们的压力和责任越来越大，同时也求贤若渴。就拿武大研究生学历的法官助理孙健姐来说，今年31岁，比书记员姐姐大不了几岁，虽说能力比文凭重要，但是没有文凭这块敲门砖，能力再如金子般发光，还是会在日复一日的消磨下黯然失色。孙健姐看起来在法院的时间并不长，却很受院长的器重，其他庭的庭长在遇到难以判决的疑难案件时也会找她共同探讨。由于和孙健姐在同一个办公室，对她的了解甚于他人，除了有学识外，孙健姐也是挺有闲情逸致的人，偌大的办公室窗台上排着一盆盆的绿植，我也喜欢花花草草，只不过养不活，看到她低下头为太阳花浇水的时候，我的心也暖暖的。连花花草草都爱护的人，必定分外热爱生活。一个女人，事业有成，家庭幸福这是最令人向往的吧。
下午在等着下班的时候，和认识已有一两年的一个哥哥聊天，说起读完孙健姐推荐的《法检大院里的年轻人》这本书的感受，我向哥哥吐糟这本书写得太过现实，很多人通过司法考试，进入公检法系统，怀揣豪情壮志好好表现，恨不得一只手分成两只用为领导分忧解愁，伺机等候晋升的机会。可是大多数领导不会把底下的人当做自己家的孩子培养，有的人就从年轻等到了白头，在一堆堆卷宗后原地踏步，在法院的高墙里终老一生。高墙外的人踮着脚、探着头想要的生活也不过如此，表面的光鲜脆弱的内核，其中的辛酸只有体制内的人才会懂吧。看完这本书第一个浮现在我眼前的便是书记员姐姐，她是个积极上进的人，有野心、有目标，错过了司法考试，就目前的情况来看，几乎没有晋升机会，有可能一辈子就是一位“审判长前面的女人”。因此很多时候书记员姐姐会对我们说，以后一定要把自己弄明白了再要孩子，我时时会回味起她说这话时眼底的无奈。半带戏谑地对哥哥说我还是想待在象牙塔里，哥哥哭笑不得说我傻，怎么可能一辈子上学呢，社会也不是那么可怕，大家不都是好好的吗。想想也是，最可怕的生活方式就是按自己喜欢的方式过完一生，我们需要肩负属于自己的责任，被现实拖着往前走，所谓“物以类聚，人以群分”，你是什么样的人就会吸引什么样的人，用不着担心未来，路走着走着就平坦了。
每天挤公交，看着形形色色的人从我的世界经过，下一秒又消失不见，时间过得很快，根本没有时间去感叹不公，哀伤过往。下班后约好室友一起在超市“扫荡”，傍晚时分和知心的人一起吃着简简单单的晚餐，说说笑笑，打打闹闹。安心的是疲惫时迎面而来的一个大大的拥抱、情绪化时春风细雨般包容的话语和岁月带不走的深情。细细想来，大学没有什么遗憾，一场说走就走的旅行、一场轰轰烈烈的恋爱、一段沉默的时光，大学路悠长的街道走了好几年，离开时该是泪流满面还是回眸一笑。
夜深了，写着写着忘了时间，总之，感谢曾经的自己，让我如今回首往事，心情平静。
——2017、5、27