库尔曼：一开始你就应考虑到底想拥有什么？比如，你想使“强壮”胜于肌肉形状的塑造。如果你把精力集中在增加肌肉的围度上，那你就会或多或少失去一些对肌肉的精雕细刻；如果你关注肌肉形状的塑造，那么肌肉围度的增加就会受到些影响。你要尽可能保持二者之间的平衡，但在心理上要做好为获得一方面而牺牲另一方面的准备。
把希望寄托于一种特殊的训练是徒劳的。首先，沉迷于练习的次数、组数和重量，会使你忘记饮食的重要性。其次，训练的那些数字在增加肌肉型号或雕塑肌肉形状上并不能代表什么，如果你最关心的是通过次数来减少脂肪，那么这些次数肯定也会削弱稳定的肌肉增长。即使能迅速举起很沉的重量也会有它的不足，因为那会迫使你放弃使用合理的力量来进行正确的肌肉雕塑。
每天我在健身房都会看到一些体格粗壮甚至有些臃肿的人，他们除用超大重量进行练习外就不再考虑别的。而我所考虑的大重量与他们不同，我不会使自己练到看起来过分粗壮甚至有些笨重。
我所拥有的是看起来“很强壮”。我的强壮不是因为我具有丰富的饮食知识，也不是因为我能计算出完美的练习数量，如组数、次数和重量，而是因为我所拥有的训练深度。就是说，我不仅要去感觉某个练习能作用于目标肌肉，而且也能作用于其他肌肉，以帮助和支持目标肌肉。你知道我为什么要用特别大的重量做许多杠哑铃的复合动作吗？我是通过这样的练习猛然刺激大量的肌纤维，使肌肉进行修复和快速增长。
我是怎样把这些练习刺激得如此之深呢？频繁等张收缩的动作和使用轻重量的动作是不能完成这个任务的，因为它就像修铁路该用一个大铆钉时却用了一个大头针，你只能将大头针锤入枕木的表面。当然低次数也不行，它只能把铆钉的头锤进去一半。我鼓起所有力量和激情猛烈地冲击每一次动作，尽管铆钉始终受到枕木的抵抗，但我一次又一次用巨大的运动强度来捶打它，直到钉子全部钉入枕木。而它的冲击波却自始至终传遍我的全身，这就是训练的深度。
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企业中的经营与管理(经营,管理,企业,的是,控制) 很多企业都在讨论经营和管理的区别，例如笔者咨询过的一家民营企业的管理层层用半年时间争论企业当期应该致力于经营发展还是管理提升。至于在企业内，争辩某个组织、某个部门、某个岗位或某个人究竟应该定位于经营还是管理，在很多企业已是司空见惯了。
那么，到底什么是经营和管理，分辨这两个概念有什么实质意义呢？笔者认为：一个企业的活动的确可以大致分为两类，可以笼统地称之为经营和管理，我们认为区别这两个概念在分析企业问题时还是有一定指导意义的。
首先，经营与管理的确是有区别的。经营是对外的，追求从企业外部获取资源和建立影响；管理是对内的，强调对内部资源的整合和建立秩序。经营追求的是效益，要开源，要赚钱；管理追求的是效率，要节流，要控制成本。经营是扩张性的，要积极进取，抓住机会，胆子要大；管理是收敛性的，要谨慎稳妥，要评估和控制风险。
其次，经营与管理是密不可分的。经营与管理，好比企业中的阳与阴，“他”与“她”，必须共生共存，在相互矛盾中寻求相互统一：光明中必须有阴影，而阴影中必须有光明；经营与管理也相互依赖，密不可分。忽视管理的经营是不能长久，不能持续的，挣回来多少钱，又浪费掉多少钱，“竹篮打水一场空”，白辛苦。笔者老家四川农村有一句土话：“外面有个筢筢，家里有个篓篓”，意思是男人在外面挣钱，女人在家里也要节省，小日子才能过得红火，说的是同样的道理。另一方面，忽视经营的管理是没有活力的，是僵化的，为了管理而管理，为了控制而控制，只会把企业管死；企业发展必须有规则，有约束，但也必须有动力，有张力，否则就是一潭死水。
第三，经营是龙头，管理是基础，管理必须为经营服务。企业要做大作强，必须首先关注经营，研究市场和客户，并为目标客户提供有针对性的产品和服务；然后基础管理必须跟上。只有管理跟上了，经营才可能继续往前进，经营前进后，又会对管理水平提出更高的要求。所以，企业发展的规律就是：经营－管理－经营－管理交替前进，就象人的左脚与右脚。如果撇开管理光抓经营是行不通的，管理扯后腿，经营就前进不了。相反的，撇开经营，光抓管理，就会原地踏步甚至倒退。 猜你更喜欢:前行风雨人生(人生,自己的,行走,选择了,静静地)
前行风雨人生(人生,自己的,行走,选择了,静静地)
人生，是天天月月年年的循环往复，是日出月落的反复演绎。有相同的岁月轮回，也有不尽相同的人生经历。昨天是今天的起点，今天是昨天的延续，而明天是人生留存的憧憬与期许。有时，昨天的烦忧尚未解决，今天的困苦又已接踵而来。或许，我们唯有找一个没人的角落，做一个深呼吸，将一切的不快在一呼一吸间暂时释放，换一种心情来面对生活，重拾笑对人生的勇气。
偶尔，感觉身心俱皆万分的疲惫，疲惫得什么都不想说，什么都不想做，只想一个人静静地待着。静静地独倚轩窗，不携忧愁，不带喜乐，于漫舞的微风中轻嗅一道微凉，让心胸盈满一腔清柔;静静地独赏花香，不思不虑，不喜不悲，于天籁的清鸣处攫取一缕梵音，任心窗萦绕一道清灵;静静地独沉书海，不念过往，不虑将来，于洁净的文字里采撷一抹宁静，将身心浸染一世清宁;静静地独守一隅，不染俗世，不沾风尘，于流年的罅隙间捕捉一丝空灵，让自己进行一场心灵对白，在寂静中安放灵魂。
或许，每个人的骨子里都存在着两个自己，一个积极向上，拥有正能量的自己;一个消极颓废，悲观失望的自己。只是，我们每个人都不想让别人看到负面的自己，所以都刻意隐藏了那个就连自己都不喜欢的样子。每天、每时、每刻，都尽自己最大的努力，想要把最好的自己展现给世人，却又渴望能有那么一个人，会看穿自己的脆弱与伪装。若是有人愿意把自己最真实的一面展现给你，那是对你绝对的信任，请务必珍惜。
人生路漫漫，几多坎坷，几番心酸，面对家庭、事业、感情，总会在某个不经意间，心头涌上阵阵悲喜忧伤、五味杂陈。人生是一条单行线，大部分的路都得靠自己独自行走，大多数的坎坷唯有自己坚强面对，谁都会有痛不能言、苦不能诉的凄苦时候，每每这时，习惯性的轻拾瘦笔，刻录下一行行、一篇篇心语，将红尘俗世中行走的点点滴滴，尽皆凝聚笔端，任一个个舞动的精灵，于指尖随着自己的心境旋转、狂舞。
人生，是一路行走，一路选择，选择了哪一条人生道路，就等于选择了哪一种生活。选择了艰苦创业，就必定会饱尝劳累与奔波的无尽折磨，或许你唯有尝尽无数次碰壁、无数次心酸的磨砺，方有登上成功舞台的一天;选择了安稳的职业，就必定得做好安于现状与务实勤恳地默默工作的思想准备，或许你唯有持一颗安然平实的心，方能将外界金钱利诱的惊扰悉数荡开。
有人说，人生就是一条踏上就无法回头的路。既然已经行走在路上，就不要犹疑，不要回首，只管风雨兼程地往前走。走过泥潭，方知人生的艰辛，从而更懂得珍惜光阴、珍爱自己;走过风霜雨雪，方能领略到生活的酸甜苦辣，学会欣然接受一切的磨砺，默然承受诸多的不平与无奈。不经历人生的跌宕起伏，你怎会知道生活的真味?不经历风雨笼罩的黑暗无边，你怎会感知到雨后彩虹的缤纷绚丽?
人生，就是在无数次的挣扎中修行，在无数次的疼痛中历练，像蚕蛹一样，历经生死劫难后才能蜕变成美丽的飞蛾。风雨人生，默然前行;酸甜苦辣，静静品味。