想要靠上健身房健美、让曲线变美丽的女性越来越多，但许多人仍然不懂得如何善用健身房的器材、设施，让自己更得更加美丽、轻盈。知名健身俱乐部总教练周郁采指出，想利用上健身房让自己变健美的女性千万不可操之过急，一般而言，必须持续运动一个月的时间，全身脂肪才可以大量消耗，臀部、腹部的线条即可看见明显的改善；若在持续下去，最难瘦的手臂、大腿内外侧、背部等小肌肉，都能变得更加紧实且有弹性。
专家建议大家，运动前应先进行心肺有氧运动来热身，像是有氧韵律、快走、骑脚踏车等等，在持续12分钟以上之后，体内脂肪正被大量的消耗；若在之后搭配上20分钟的重量训练，例如举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐等，可提高体内基础代谢率持续至8~24个小时。因此，只要持之以恒，就能逐步降低体脂肪比例，让身体健美又健康。
日前有不少女性会趁着下班、午休空档时间上健身房运动，因此，携带方便是非常重的。知名化妆品厂商建议，要利用上健身房实作保养的女性朋友，可以带些简单的随身包，利用健身房的设备，两三分钟就能轻松彻底卸妆、清洁和保养。
每次使用烤箱、蒸气室5~10分钟，可以藉由维持上升的体温、顺畅的血液流动，加速运动后产生的酸性物质、废物排出体外，帮助肌肉放松休息。烤箱、蒸气室等设施除了对于肌肉放松颇有助益外，较高的肤温，对于保养品更可以加倍吸收，给予皮肤深层的滋养、保湿，效果绝不输上沙龙、SPA做脸喔。
之后，离开健身房回到公司或是家中，再涂抹上具有保湿功能的保湿霜，即可以有效将先前的保湿滋润成分稳定地保存起来，持续维持肌肤的饱满、滋润效果，此外，还要记得阻挡紫外线UVA、UVB，免于太阳的伤害。
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人总是需要点精神的。。(让我,没了,失去了,精神,你自己) 空空的虚虚的，呵呵o(∩_∩)o...，空虚，不仅仅空空的什么都没有，而且是种虚无的空。一个物体要是只有空壳没有内涵，没有实质，没有精神的时候是个什么样子的呢，哈哈，那可能是个僵死的、没有生命、没有意义的物体，那还有他存在的价值吗？不知道，兴许他现在之所以存在的价值也就是那个虚有的空壳吧。。可悲。。。
人总是要有点精神的，在人灵魂的深处，离不开精神这个支点，失去了精神，也就失去了灵魂。思想是行为的指导，没有了思想这个指导，没了支撑人的精神，人这个躯体的存在也就失去了本质，失去了内涵，失去了灵魂，失去了方向。。。真的是空空如也喽。。行尸走肉。。呵呵。。
痛苦的惨败让我觉醒，拼搏的过程让我振奋，不曾渴望的结果让我坦然，游荡的日子让我迷失，徘徊的苦痛让我尽受。。做人难，真的很难，每走一步都那么的艰辛，步履蹒跚的望着曙光，究竟还有多远，不知道，也许就这样的埋头走下去吧。。也许是明日，也许是。。很远，很远。。
此时的我好像已经乏力，好像在失去一切的所有，没了思想，没了精神，好好空虚，好好无奈，这样的日子太太难熬，太太痛苦了，找点事情做，此时我好像已没了勇气，没了自信，没了方向。。惰性使然，这还是自造的结果！心态，你的积极心态呢，自信，你的自强自信呢，此时好像都已经灰飞烟灭，不复存在，无所谓，一切无所谓，别阿Q了，别自欺欺人了，再自慰就真的over了，有时也真的无奈，那是你自己惰性的无奈，是你自己消极的无奈，不要找客观的借口，一切还在于你自己的根部。。
无论什么样子的境况，没有人能从最最根本上拯救你，只有你自己，还是那句，自助者，天助之！自弃者，天弃之！外面的电闪雷鸣更激起内心深处的波澜。。。。 猜你更喜欢:亲爱的，希望我们能一起白头到老(希望,把我,白头到老,亲
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亲爱的，希望我们能一起白头到老，同心同愿。
亲爱的，虽然我们不能同年同月同日生，但希望我们能同年同月同日死。
希望我的每一次笑容都落入你眼，希望我的每一滴泪水都不让你看见。
希望我70岁时，你80岁，我80岁，你90岁。
希望我最爱的那双布鞋能永远跟着你的拐杖。
希望你永远不会把我独自一人丢在这喧嚣纷乱的世界，
希望我永远不会丢下你独自一人去那个遥远的天堂。
希望伏天酷暑，你能帮我把剩菜吃光。
希望腊月寒冬，你不会把我摆在桌上。
希望我能夜里陪你天井里聊天。
希望你能日里没事儿哼哼唱唱。
希望每年能有一张与你的合照，而不是一个在相框外，一个早进了相框。
亲爱的，希望我们能一起白头到老，地久天长。
不痛我想一笑从容,一笑从容