郑秀文在电影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戏已相当辛苦，还有不少戏分要她这个260磅肥妹，在男主角“肥仔”刘德华的督促下进行地狱式减肥，戏中Sammi减肥招数多多，其中就有玩健身球减肥，可见，健身球已经被喜爱运动的年轻男女接受。由训练球还产生一项颇为有趣、优美的运动，那就是健身球操。
训练平衡力兼具按摩
健身球的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和协调性。而普通运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，锻炼者不用太多的考虑身体的平衡问题。
一般来说，人超过20岁后，缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉，但肌肉消失不止会影响力量，还会造成体重上升。将健身球加入健美动作中，例如卧推举及仰卧起坐，这些动作做起来会比以前困难，需要更多平衡力来稳定身体，但会增加力量。
伸展运动对维持健康及充满活力的生活十分重要，一般人认为力量训练和柔软度训练不可以并存，其实两者应该是相辅相成的，利用健身球就可以创造出很多伸展身体的运动。定期做伸展运动不单可预防肌肉酸痛受伤，更会促进身心松弛。
值得一提的是球操还具有按摩作用，当人体与球接触时，健身球就会均匀地给人体进行按摩。
每小时耗6千卡路里热量
球操所采用的健身球，一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在60～70厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。
这种健身球能承受高达300公斤的压力，所以既柔软舒适又非常安全。
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人总是从某一点上开始平庸的(自己的,平庸,的人,是从,盲点)
人总是从某一点上开始平庸的
一位多年不见的同窗，特意打电话来说：“我看了你那篇《人总是从某一点上开始杰出的》的文章，觉得你还可以写一篇《人也总是从某一点上开始平庸的》。”还说：“我就是从某一个点上开始平庸的。”我当然不好承认他“平庸”，我只是说：“是呀，当初你也是挺有理想挺有抱负的啊，你的画曾经画得那么好，连美术老师都夸你有天赋呢。”
他在学校读书时特别喜欢画画，他也曾经希望自己能够成为一个全国有名的画家。下放到农村当知识青年，在那么艰苦的条件下，他仍然坚持画。他为知青点的人画像，个个画得惟妙惟肖。他如果坚持画下去，也许他真能在这方面有所作为的。可是参加工作后，因为发现一个远远不如他的人被提拔成了车间主任，成了他的领导，他便觉得这个社会太不公正了，觉得一个人再怎么努力，再怎么优秀，如果没有“社会背景”，也是没有出头之日的。就是那件事，让他开始借酒浇愁，用酒精来麻木自己。他坚持了多年的业余画画，也从此中断了。在这种状态下消沉了几年，接着就是结婚生子，他也更没有心思接着画了。“这个社会不公正的事总是会存在的，那些杰出的人之所以能够走向最后的成功，不是他们没遇到过不公正的事，而是那些不公正的事没有使他们放弃自己的追求。现在我才意识到，杰出的人与平庸的人，他们的一个很重要的区别，就是他们对待不公正的态度不一样。可惜，这个道理我懂得得太晚了。”他说。我本来想说“你从现在再接着努力也不迟嘛”，但我说出口的却是：“你认识到的这个道理很宝贵啊。前人的觉醒，前人的人生之悟，总是后人的思想和精神财富。”他又接着说：“当然，有些人开始走向平庸的那一个点跟我不一样。我是遇到一个不公正的现象，暴露了自己思想认识上的一个盲点，自己被自己的这个盲点害得平庸的，有的则是在追求的过程中，遇到了自己身上的某一个缺点或弱点——如缺乏足够的自信和毅力、不爱向高手请教、经不起失败的打击等，而开始放弃自己的追求最终走向平庸的。”任何一个人，不论他是在哪一个点上放弃自己的追求的，他实际上就是改变了自己进取向上的人生态度，就是割断了与美好未来美丽梦想的美妙联系，就是顺着自己的某一个缺点某一个弱点某一个盲点一步步走向平庸，乃至堕落！可见人生在世，能够及时克服自己的缺点、改正自己的弱点、走出自己的盲点，是多么重要！
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