小伙伴們好，最近小評發現大家對于怎樣有效增肥，有效增肥的方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、吃高熱量的食物。脫脂奶粉加果汁，三明治加黃油加肉末，炸排骨加兩大勺奶油，都能攝入更多熱量。
2、多運動。在啞鈴、杠鈴和訓練器材的幫助下，大肌肉群的完全收縮和放松，就可以達到練肌肉的目的。
3、每天喝蛋白粉。蛋白粉對于想增肥的人來說，非常有效，非常健康。在增肥期間邊運動邊喝蛋白粉，非常有利于增強身體的肌肉，對于想增肥的人來說是非常好的選擇。但是喝蛋白粉期間一定要運動，這樣才會有效，促進肌肉發育，否則沒用。
4、保持好心情。而且焦慮不僅影響食欲，胃腸道的消化吸收功能也很差，代謝率的提高消耗的熱量相對更多。
以上就是【怎樣有效增肥，有效增肥的方法】相關內容。