小伙伴們好，最近小評發現大家對于腰部贅肉怎么減，如何減掉腰部贅肉這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、卷腹是鍛煉腰腹最簡單的運動。平躺后，雙手托住頭部，用腰部的力量抬起上半身。一組20組，一天3組。
2、平躺抬腿，平躺在地上，左右交叉雙腿，腿朝下時注意不要碰到地面。同組也有20組，一天三組。
3、深蹲運動，跑5公里還不如蹲5分鐘，可見深蹲運動的好處。同樣一組20個，一天三組，如果下蹲后膝蓋疼痛，需要減少運動量或停止。
4、平板支撐，雙肘著地，雙腳著地，整個身體在同一平面，時間越長越好。
5、如何減掉腰部脂肪
以上就是【腰部贅肉怎么減，如何減掉腰部贅肉】相關內容。