谦让是一种美德，宽容是一种胸怀
谦让，是人生前行的一张通行证；是幸福微笑的一包催化剂；是和谐相处的一瓶润滑剂。
人与人之间的和谐共处贵在谦让。谦让是一种深厚的涵养，是一种善待生活，善待他人的境界，能陶冶人的情操，带来心灵的恬淡与宁静。它不但可以改善自己和社会的关系还可以使自己的心灵得到慰籍与升华。
谦让是一种豁达的爱，犹如一泓泉水浇灭哀怨嫉妒之火，可以化冲突为祥和，化干戈为玉帛。谦让又是一种高尚的品德，别人冲撞了你，内心也会感到不安。你以谦让对待别人，自然也会得到别人的理解与拥戴。
宽容是一种艺术，宽容别人不是懦弱，更不是无奈。宽容是人与人之间必不可缺的润滑剂，它是衡量一个人的气质，涵养，道德水准的一种尺度。宽容别人是对对方的一种尊重，一种接受，一种爱心。有时候宽容更是一种力量，宽容了别人等于宽容了自己，它是对生命的洞见，更是人生的一种境界。
法国大师雨果曾经说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空宽阔的是人的心灵。”人与人之间的相处需要宽容与谦让，我们社会的和谐需要宽容与谦让，世界的和平需要宽容与谦让。
天空收容每一片云彩，不论其美丑，故天空广阔无比；高山收容每一座岩石，不论其大小，故高山雄伟壮观；大海收容每一朵浪花，不论其清浊，故大海浩瀚无比。
谦让是金，宽容是海
懂得宽容可以使你的胸怀更宽广，学会谦让能让你的生活更加精彩。
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银发一族的饮食保健(银发,食物,摄取量,蛋白质,基础代谢率) 现代人的生活习性与饮食习惯迥异于以往，所以许多朋友步入中年以后即为慢性疾病所苦，随着高龄化社会的来临，如何轻轻松松、健康快乐的过着退休后生活是许多人的期望。希望藉由本文能让银发族的朋友更健康有活力，也让年轻学子及青壮年者由饮食开始做起身体的健康基础。首先我们先来探讨银发族的饮食原则：多吃新鲜蔬果；调味清淡，不摄取太咸或太甜的食品；避免油煎、油炸等不易消化的食物；食物宜切小块，让咀嚼更轻松；每天喝足够的水量，但避免入夜后喝大量水份，以免夜间频尿，影响睡眠品质。
为何年纪渐长体重也会随之增加呢？因为人体的基础代谢率自二十岁以后每增加十年，基础代谢率就会下降二％，如果没有增加活动量或减少食物的摄取量时，体重将随年纪增长而愈来愈“强壮”。
国内的营养调查显示老年人比较容易缺乏的营养素有铁质、叶酸、维生素Ｂ群（尤其是Ｂ12）、蛋白质及钙质等，这些营养素食物如下：
铁质主要来自红色肉类、绿色蔬菜及全谷类等。
叶酸大多来自绿色蔬菜。
维生素Ｂ12的主要食物为动物性食品，像是肉类、蛋黄及肝脏等。
蛋白质来自动、植物性的食品，每天可以选用一份豆制品，如一块豆腐、二小块豆干、黄（白）干丝等，豆制品不仅提供植物性的蛋白质，同时不含任何胆固醇，对银发族的健康有助益。
而牛奶、奶酪、优酪乳、小鱼干及绿色蔬菜等则具有丰富的钙质。
许多银发族的朋友常有牙齿功能的问题，加上肠道功能减缓，常会出现便秘、胀气等问题，所以蔬菜的摄取量每天应维持在三碟（1.5碗）。此外水果每天应吃二个，特别是有酸味的水果含有较高的维生素Ｃ。蔬菜或水果的摄取量如果因牙齿功能不好而无法达到上列的建议量时，可以一至一份的蔬菜与水果打成果菜汁（不过滤）的方式来摄取。
每天需喝足够的水份，以便将新陈代谢所产生的废物排出体外。如果水量喝得不够时，体内的废物排出速率减缓将对健康造成不良的影响，银发族因肠道功能减缓，对于油炸、油煎食物的消化较差，吃多此类食品容易出现肠胃不适、胀气等问题，因此银发族的饮食应以低油的烹调为宜。饮食中最好养成“吃饭配菜”的好习惯，以免摄取过多的蛋白质与油脂。 猜你更喜欢:金秋(秋天,带着,石榴,丰收,让人)
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金秋本
吕佳睿
日月如梭，走着走着，就走到了秋天的渡口。
秋风送爽，让盛夏炎热的余威荡然无存，人间五彩斑斓，稻谷飘香。风儿如温润妙曼的少女，它用裙裾扫过公园，红了枫林，黄了草儿；它用裙裾扫过果园，红了柿子，乐了石榴。你看，邻居家的几个大石榴淘气地溜到我家院内，长势喜人。邻居说长在我院的就是我的了，那朴实的话语听着着实让人暖心。石榴越长越红，成了院中的一道风景，见证着邻居间的友善与厚道。满园桂花飘香，打开了整个秋天的遐想，一路诱惑着我们的情怀。
一场秋雨一场凉，秋天的雨带着寒意，敛声静气地飘飘洒洒，不慌不忙。秋雨过后，走向新改造的驸马沟生态游览区，这里有楼阁、小桥、潺潺流水，时光静好。秋菊开得正盛，五彩缤纷，千姿百态。淡化素雅的温婉女子在这里观赏游玩。伫立这里，你的身心会得到抚慰与安顿。你的心会穿越岁月的尘埃，感受那种天高云淡、洁净无尘的曼妙风情。你那饱受沧桑、被生活所累的灵魂，顿时会变得宁静而怡然，犹如这里的一池秋水。
春华秋实，这时的田野显得辽阔而空旷，这里承载着农家人的希冀与梦想。农人们和着秋风，伴着汗水，带着奔波与劳顿，期盼着“种瓜得瓜，种豆得豆”的丰收与喜悦。乡亲们磨亮了昨天还倒挂在岁月老墙上的那把镰刀，带着激动与喜悦来到了丰收的农田，挥舞着镰刀，拨动了阳光下丰收的和弦，吹响了秋季收获的号角，一束束大豆与高粱，似听话的孩子直挺挺地扑倒在地上，恰如依岸而泊的归舟，温馨、安详。那放倒的大豆与高梁很快填满农家小院，院里立即变得热闹和充实起来。父老乡亲在收获了累累硕果后，定会围桌欢聚，温一壶陈年老酒，做上几盘农家小菜，喝个满脸通红，一醉方休。，
秋天是醉人的季节，这里有香山红叶，有云淡风轻，还有秋色古韵。秋天是让人欢喜的季节，你看刘禹锡的“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，李白的“长风万里送秋雁，对此可以酣高楼”，苏轼的“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”，可知古人也是喜爱赞美秋天的。
秋天的美，美在真实；秋天的美，美在厚重；秋天的美，美在成熟。