很多健身爱好者认为，蹲杠铃应该蹲得越深越好，有的人甚至蹲到大小腿相贴，其实这是错误的。下蹲过深，在负重大的情况下，很容易导致受伤。其原因是，大小腿呈锐角，膝关节十字韧带会承受巨大的拉力，骨骼受力严重不均，会引起膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等伤病；同时，下蹲过深会致使上身前倾、下背部不能保持挺直，而伤及腰椎，椎间盘突出、腰肌劳损等病患因之而来。
正确的做法是：挺胸抬头，眼向斜上方看；保持背部挺直，缓缓下蹲至大腿与地面平行，注意膝关节始终不要超过脚尖；然后还原至膝关节伸直的位置。牢记上述要点，就能在加强力量的同时，保护膝、腰，避免运动伤害了。
另外，蹲杠铃有一些替代动作，比如哑铃蹲起、箭步蹲、坐姿蹬腿、腿举等，都属于膝、髋两个关节的运动。这些动作均可以改善大腿及臀部曲线，建议女性健身者多加尝试。但要注意，练习这些动作时，关节都不能“折叠”过度。
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所有的结束，都不过是意味着新的开始(结束,去了,小男孩,什么都不,白天) 金黄色的大太阳已经照了一整天，白天就要结束了。
小男孩看到白天结束非常伤心。
现在，他的妈妈来向他道晚安。
“为什么白天必须要结束呢？”他问妈妈。
“这样，夜晚才能开始啊。”
“可是，白天结束时，太阳到哪里去了呢？”
“白天其实没有结束，它会在别处开始，太阳将会在那里发光。这时夜晚会在这里开始。什么都不会结束。”
“真的什么都不会结束？”
“什么都不会，它会在另一个地方以另一种方式开始。”
小男孩躺在被窝里，妈妈坐在他身边。
“风停之后，风到哪里去了呢？”他继续问。
“它吹到别的地方，让那里的树跳舞去了。”
“暴风雨过后，雨到哪里去了呢？”
“进入云彩，形成新的暴风雨。”
“那森林里的树叶变色掉落之后呢？”
“落入泥土，变成新树新叶的一部分。”
“可是，当树叶落下时，那就是什么东西结束了！”小男孩说，“是秋天结束了？”
“是的，”妈妈说，“秋天结束，冬天开始。”
“那冬天结束后呢？”小男孩问。
“冬天结束，积雪融化，小鸟飞回，春天开始。”妈妈说。
小男孩露出了微笑。
“真的什么都不会结束啊。”
“今天就到这里吧，该睡觉了，明天早上你醒来时，月亮会到很远的地方开始新的夜晚，太阳会回到这里开始新的一天。” 猜你更喜欢:清淡于表 炙热于心(我就,情感,爱情,偶遇,佛家
清淡于表 炙热于心(我就,情感,爱情,偶遇,佛家)
两人相爱，一是父母之命，媒妁之言，二是偶遇生情，自由而爱。前者不知其味，偶遇生情实在更有一种不可言说的美妙，妙就妙在“奇”，妙就妙在“真”，妙就妙在“绝”。若时光可以在偶遇生情的那一刻静止，就在那一刹那，我想，整个世界我都可以放弃，唯独你再也不能远去!
张爱玲说：“相逢，不是太早，就是太晚。其实也有一种是不早不晚恰巧遇见的，轻轻一句‘原来你也在这里’。
我们就是那种不早不晚恰巧遇见的，也很自然地造就了我们爱的传奇。真是催人泪下，上天真是慈悲。
从未对结局有过太多期许，相反，很淡薄。觉得那是很遥远的事情。我们只懂得珍惜今天，珍惜在一起的分分秒秒，用全部的真塞满我们的每一个细胞，让她永远丰满、健康，充满爱的活力。我只要紧紧地拉着手，用我的身体为她遮风挡雨，她能走多远我就陪她走多远，她走不动了我就背着她，我背不动了就扛着她，一直陪她到最后的时刻，再和她一起笑着，拥抱着永远地睡去不再醒来。而结局的全部意义只在于总结一份情感，天长地久多半是空头支票，在一起的惺惺相惜更意味着永恒。正如有人说：“佛家的要义不是要人堕入颓废，而在于懂得活在当下”。当年张爱玲与胡兰成之间的那一纸婚书上留下的只不过是“愿使现世安稳、岁月静好”这十个字。对于一份情感，往前看与往后看都是徒劳的，领悟这一点，心胸再狭窄的人，多半是女子，便可以活得轻松些，爱的洒脱些，收获的丰硕些。
茫茫人海，我们皆是踽踽独行的红尘客，忽有一日，一个不经意的回眸，我窥得了你，你望见了我，就那么一瞬间，我就知道：“我的真神到了”!于是，我们就有了一来二去，爱情便如莲花般次第开放。
我们只有一生且已经过去了一半，能够用来好好相爱的，不过是弹指一挥的几十年。眉眼盈盈处，曾经彼此经逢的往事都让它随风去吧，就让我们厮守这份难得的情感，让我们的后半生日月同辉。曾经沧海并非一种罪过，你如此，我也如此，如佛家所言：“苦海无边，回头是岸。”那是一种累劫，经百千劫，你我方得一次偶遇并牵手，放之于浩渺时空中，难道不是一种“千载难逢”吗?
愈是爱得热烈，愈是爱得纯洁。不愠不火的爱情，我怀疑它的纯度，亦为我所不愿。“飞蛾扑火”是我所向往的爱情，正如羽泉唱的那样——“破茧那一刻才知爱情的凄美，爱上了，多刺的玫瑰。情丝万缕已经无路可以退，让心中的烈火，把所有的爱焚毁。”
爱情到了一定的境界，不是平静，而是悲凄，悲凄是我的情感美学。
圆满是一种俗套，俗套意味着不真实，而爱是最最求真的一种东西。让我最庆幸，也是最值得傲气的正是我们的“真”!我憎恶落入俗套的情感，那根本不配称之为爱情，且重复的时光意味着一种虚无，灵魂如行尸走肉般颓败，所有的动作与情感不再具备创造性，因此也就不具备创造奇迹的可能。应有勇气转身，寻求更多未然的可能性，哪怕等来的是戈多，亦是无憾。
愈是深历红尘，愈觉得时光不容辜负——世间如此多的女子，我偏偏就遇见了你，世间何其多的男子，你偏偏就逢得了一个并不富有的我。我爱汝色，汝怜我心，如此严丝合缝的交融，已是一个颠扑不破的辩证法，心无旁骛的坦诚相爱，是我们给予这份尘缘的最佳救度。而你，已是我的真神。
从此顶礼膜拜，全心敬仰，领其旨，悟其要，将我心并神心，随你而去，天堂地狱，只做一颗铺路石……
如兰之爱，清新淡雅 !
清淡于表，炙热于心!