一个人怎样才能拥有灵魂的家园？要用什么方式才能克服内心牢不可破、根深蒂固的不纯洁的思想？要经过什么样的过程才能找到驱散黑暗的光明？
大多数人的痛苦，都是因为自己看不开，放不下，一味地固执而造成的。痛苦就犹如人心灵中的垃圾，它是一种无形的烦恼，由怨、恨、恼、烦等组成。清洁工每天把街道上的垃圾带走，街道便变得宽敞、干净。假如一个人也每天清洗一下内心的垃圾，那么他的心灵便会变得愉悦快乐了。
以前有个人在洗澡盆边写了九个字------“苟日新，日日新，又日新”。这个人在洗澡的时候，外洗身，内洗心，所以他在洗完澡后“身心舒畅”。就是说，他洗澡时外去身上污垢，内去内心渣滓，所以他洗完澡后身心都很舒畅。
现在一般人洗澡，只洗身，不洗心；在洗澡的时候，还怨这个恨那个，这样的洗澡，不洗也罢。真正的洗澡，应该是外洗身，内洗心，把身体里里外外都洗得干干净。
一个人要学会净化心灵，首先必须相信净化是令人向往的，正义是至高无上的，诚实具有永恒的力量。他必须一直秉持着神圣的美德，努力不懈并且决不退缩地去完成它。这份信念就像一盏油灯，必须保持燃烧，并仔细修剪灯芯。因为只有火焰才能让黑暗得到光明，当火焰越来越强烈，燃起的光线就越来越稳定，信心和精力也会同时增加，他的进展会随着前进的脚步而加快。最后，知识之光开始取代信心之灯，黑暗也开始在灿烂光辉中消失。神圣的生活原则将会映入他的心灵，当他一接近，登峰造极的美感就会令他大开眼界，让他的心灵感受到前所未有的喜悦。
所以，一个人一旦掌握了自己内心的某些力量，他便会对在那些力量领域中动作的一切法则有所认知，再看尽自己内心的因果循环。心中有了领悟后，他会明白这些力量足以改善全人类。
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在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢？
补水的时机
有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，最好在训练后补水。
补水量和水的温度
训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
水的选择
水的选择，应该尽量为运动饮料。鉴于女性对热量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推荐运动女性选择专业的女性健身饮料，如目前在健身房流行的康比特“运动美人”，这是国内首款为运动健身女性量身定制的健康饮品，它能够满足女性健身的诸多需求，包括补充水分、电解质和维生素，降低热量并增加膳食纤维摄入，同时能够增强减脂效力，柠檬香味，清新爽口，是女性运动健身的上选饮品。
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题记：我们羡慕那些拥有青春的岁月，因为青春我的记忆里有几分懵懂，有几分青涩，也正是这些记忆让我们有这留恋。
记忆里的人和事儿都是那么的美，为什么我会长大，为什么我们要面对那么多东西。在爸爸妈妈的保护下，我们一直生活在幸福的世界里，突然有一天我们长大了要为了自己的梦想离开他们，我们仿佛失去了方向，不知道何去何从。我们周围不再有他们的身影，有了更多陌生人，我们却还是以一颗善良的心去对待他们，可是得到的却是冷漠和嘲讽。在大学里，我们没有了高中或者是初中同学的那些真挚的友谊，同学之间更多地是勾心斗角是明争暗斗。我们为了保护自己，不得不改变自己。记得刚开始的时候我每一次受欺负了，我都会忍着，有时候把我气哭了，我会跟妈妈说，妈妈总是在电话那边说：“孩子不哭”。后来我不敢跟我的妈妈说了，因为这样只会让她很担心，起初我以为只有我是这样，只有我们宿舍的人是这样，后来发现大学里的女生宿舍基本都是这样的，如果你善良好欺负她们就会合伙排斥你，如果你有上进心好好学习的话那你就可能是独家寡人了他们排斥你的心就更不发收拾了。于是，我只能改变自己使自己更可能的去满足他们，我不再积极地为了自己的梦想奔跑。结果发现她们不再那么咄咄逼人了，我只有显示我的笨拙才能不引起她们的注意，就这样我忍了四年，但是我并没有放弃自己，而是在她们不注意的时候学习，我的到了我想要的荣誉和成绩。
在大学里，我能学到得除了书本上的知识外，还有就是怎样去处理自己的事情。因为你迟早都要面对社会，迟早都要挣脱父母的爱的束缚，我们迟早都要离开那个爱的港湾，所以我们要以正确地心态对待那些不好的事情。始终微笑面对这些不信，不要以偏激的心态去对待她们，当你发现那些冷漠，那些世态炎凉心灰意冷的时候请相信世界上还有爱，不妨回家看看，因为那里永远是你的岸。