原因一红细胞破裂血红蛋白分解
贫血是一组症状，是指血液中的红细胞及血红蛋白低于正常值。那么，运动为什么会引起贫血呢？
剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂，血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。运动性贫血还与下列因素有关，如：剧烈运动时，肌体内便会产生大量的代谢产物——乳酸。大量乳酸在体内积蓄，当乳酸的浓度超过一定量时，就会使血液中PH（酸碱度）值下降，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降而引起贫血。
原因二大量排汗使铁随汗排出
运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充，可因失铁过多而引起缺铁性贫血。
运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血。还有，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素。
预防运动前后补充维生素C
预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。第三，在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。最后，万一出现了运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会很快减轻或消失。
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你辣么努力又怎样(努力,很久,都是,小样,是个) 妹妹刚念大学，有天看她发状态，大意是说，两千字的作业，写到凌晨两点多。
不知道为什么，我脑子里蹦出的第一个字是，蠢。
这家伙明明上午才睡了两节公修课。
自己念大学的时候，也常常这样，有时候边玩手机边写东西到清晨，或者期末考试突击，一边刷网页一边刷题，然后在黎明升起的时候发一条布满血丝的咆哮贴，潜台词是，你们看我辣么努力！然后便有小学弟小学妹一脸崇拜地留言，学姐你好辛苦，好拼命，都不用睡觉的么，我要好好向你学习。
我呵呵一笑，作高深状。
真相是，我都是白天上课的时候睡。
回头想想，骗骗别人，挺容易的，骗骗自己，也挺容易。
有些话说着说着自己也就信了，于是自动修改了记忆里的偏差，比如连续一个礼拜熬夜做PPT，比如彻夜不眠才赶出来的论文，大部分看起来努力到要吐血的状态，其实不过是懒癌加上拖延症晚期并发的结果。然而回忆起来，毕竟有大量的时间投入在里面，哪怕结果并不如人意，自己也可以安慰自己说，没关系啊，只要努力了就好了呢。
就好像努力是可以用时间量化，且与结果成正比一样。
毕了业发现，咦，世界不吃这套。
很多事情，做不到就是做不到，做的不好就是做的不好，不管你投入了多少时间，心血和精力，世界只认结果。
我从前觉得挺残酷的，现在无比认同这个规则。
有段时间要给部门做一个PPT，我心想在学校时好歹做过，还参加过比赛，小小一个宣导文件，20页不到，又岂能难得住我。
于是尽心尽力地做了，又搜了很多相关的材料图片，精心排版，细细修饰。
交上去，大boss没直接评价，而是指派了公司做美工的同事给我当PPT老师。
当头棒喝，闷棍打脸。
当然现在看当初的那一版，不管多少心血化成香水喷在上面，都掩盖不了它一坨屎的本质。
后来我自己做工作室，接了个台历的活，我这边联系到印刷厂，第一次合作，约了面谈。
对方做业务的是个年轻的小伙子，周末坐了很久的公交车来。
人很随和，态度也好，只有一点，不专业。
随口问了几个问题，回答都是吞吞吐吐，模棱两可，或者说要回去问问再给我们答复。带来的资料毫无说服力，何况只带了最基本的一份，稍微多一项的选择都没有准备。
心里想着他跟我差不多大，也许也是刚入行，需要磨练。
于是决定给他一个机会，先印个小样看看。
小样印好了，他又坐很久的公交车送来，结果客户不满意，他给我打了好几个电话争取，无果。
最终还是坐了很久的公交车把小样拿回去。
很多时候想起他，想起他笨拙却努力争取最终失望的语气，特别像当初那个想做婚礼策划的自己，很想很想啊，在面试官前很努力地推销自己，可是这种努力又有什么用呢。每个行当都有自己入行的规则和标准，凭什么态度就能决定一切呢。
2014年好像是个情怀满满的年份，青春和梦想的大旗被高高举起，没有个二两青春追忆，三斤梦想打底，都不好意思出来混。其实，喜欢做的事情就安安静静去做就好了，真的不需要一遍一遍地强调，实现这些有多难。我有时候会想，会不会是自己夸大了这个世界的阻力呢，真的有那么多人对你的梦想妄加评议，横加打击么，也未必，我看到的世界，大多数人都懒得理你。只有你自己心里住着个小人，每天负责粉饰回忆，脑补出各种各样的苦情戏感动自己。
在我看来，一部电影，不管投入了多少人力物力财力，烂片，就是烂片。
一部小说，不管作者身世有多么坎坷，际遇多么悲惨，差评，就是差评。
总之，我还是喜欢那个简单粗暴的世界，实力就是一切。
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文/周文慧 猜你更喜欢:回不去的选择，走错了的人生(生活,很多人,问我,真的很,后
回不去的选择，走错了的人生(生活,很多人,问我,真的很,后悔)
又是下班的时候，我自己一个人骑行在大街上，让我不禁想到了从前的自己！我是农村里的孩子，从小的愿望就是从那一方天地里出来！而为了出来，我选择了最愚蠢的方式——辍学！！是的，才读高一的我为了所谓的梦想，所谓的追求，不顾一切代价的与家里闹翻，逃出学校，背井离乡，当初的我太过于迷茫，以至于把所有观念都给弄错了！！我不知道那时候的我到底是带着迷茫离开的，还是找到信念后出来的！思绪被车笛声带了回来，我环顾周围，看着这些我曾经奢望的高楼大厦近在眼前，然而我却觉得那么陌生，那么遥远！！记不得是第几次得问我自己了，这就是我曾经不顾一切追求的么，当初信誓旦旦的梦想是否还在呢！？有很多人问我，后不后悔？如果可以，我真的很想说：后悔，真的很后悔！！可是，这是我自己选择的路，我必须自己走完，自己扛！！有很多人告诉我，可以去读职业学校，可以回到学校的，我只是一笑而过，对不起，我也很想回去，可是我的家境不允许，我不想再给家里添负担，我的那些梦，就暂且搁浅几年吧！！生活就是这样，你过得不是生活，而是生活给你的生活！怎样的生活，来源于你有怎样的生活，以前的我不懂，选择了另一种生活，现在的我懂了，却没办法再选择！！