冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
2、清晨喝温开水
洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
3、适当户外活动
冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
4、洗澡搓胸擦背
医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。
5、热水浴足护脚
脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
6、饮食药膳进补
冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。
7、午间按摩头皮
日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
8、午后饮用茶水
茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
9、饮食保养皮肤
冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。人体每日必须摄入300—400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。吃冻苹果去心火：冬天气候冷，老年人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。
10、绿茶煮蛋止咳化痰
香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。
11、适量补充无机盐
医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
12、防止冬季静电
一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
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人生中的.厚.恭.通(的人,厚道,谦恭,做人,与人为善) 厚.即厚道，它是人的一种优秀品质。厚道的人深得朋友的尊敬和爱戴，容易得到别人的支持，能够创造比较和谐的人际环境。厚道是做人的基本素质。厚道是一种高尚的道德修养。与人为善，宽厚做人，对他人是一种博大的爱。老子曾说：上善若水，与人为善者，能像水一样溶解万事万物，化解人间恩仇。只有真诚厚道，宽厚仁慈，都会使你获得许多真诚的朋友，才能使你在复杂的人际交往中立于不败之地。
与人为善，厚德才能载物。与人为善宽厚做人，绝不是一种简单的同情心，它是一种无形的相助，一种博大的爱，是一股矫正世俗的春风。仁慈宽厚、与人为善，是做人的一种美德。这种美德可以为自己创造一个宽松和谐的人际环境，使自己有一个发展个性和创造力自由天地，并享受到一种施惠与人的快乐。忠厚传家，做人须笃实厚道。严于律已，宽以待人，这就是厚道。厚道的人朋友多，厚道的人容易得到别人的支持，厚道的人办事比较顺利，厚道的人处的环境会比较和谐，厚道的人前途更加广阔。宽厚之心，宽容善待有错之人。宽容与善待有错之人，并非人人能够做到，它需要人拥有高尚的情操，而这种情操只有通过不断地修养才能达到。持久自觉地修养是提高人情操的根本途径。
敦厚做人，以真诚打动人心。敦厚之人，始可托大事。只有敦厚做人，才会使你获得真正的朋友，才能在复杂的人际交往中立于不败之地。处世诚厚，做人需要有良知。诚实是人生的一种美德，尽管诚实的人有时会被人嘲笑，但最终会像斧头掉进河里的农夫那样得到奖赏，诚实是待人处世的绝妙法宝。虽然可能会付出一定代价，但日后你得到的，将远比付出的多得多。做人有良心，你就不会忘记感恩，不会忘记在受到了他人的恩惠后懂得回报，并且懂得一个人得到了他人的爱后，也只有付出自己的爱，这样的人生才会更有意义。
抱朴守拙，不为私欲所诱惑。《韩非子说林上》中的名言：巧诈不如拙诚。这里的拙诚是：损人之事莫沾边，利已之事不抢前，以拙胜巧厌欺诈，笃诚实干不甜言。经商有道，需要以忠厚为本。一个成功的商人必定是君子，而不是小人。那些表面上看来猴精鬼灵的人，有了点成果，也不过是一些骗子罢了，终究还是得不到别人和社会的信任。商人要以忠厚为本，只有厚道才能给人以信任感，建立起长久的买卖关系，方能赚到大。
恭：人生一字决之二。谦恭做人，以人为师;恭是高尚者的情操，君子总是谦恭待人。谦恭是一种美德，是衡量君子与小人德操高卑的重要标准。骄横和得意忘形是谦恭的大敌。骄横使人傲慢无礼，妄自尊大，得意忘形使人丧失理智，丧失警惕。纵观古今，凡谦恭者都深得人们的欢迎，而那些骄横和得意忘形的人大多少有善终。人生在世，应该学会尊重他人的优点，为此，应当放下自己的架子，不耻下问。要学会适当地恭维人，恭维也是一种尊重他人表现。
谦恭有度，做人的君子之道。谦虚是高尚者的情操，是修养深厚的表现，是圣人君子的操守。虚心，并不表示你低人一等。因此，你大可不必因虚心而觉丢面子，恰恰相反，待人谦恭，是一个人多礼的表现。而且，人生中的许多机遇往往是因你的谦恭虚心而得来的。以人为师，敢于承认技不如人。做人要谦虚，不能老是抱怨，抱怨并不能带来命运的转折或是改变，相反只会增加心中的怨气和阴霾，给生活带来不好的影响。骄不恭，人生成功这大敌。凡是能够做出一番伟大事业的人，没有一个好具有骄矜之气。骄傲专横，是自满的表现，是空虚的表现。人生期望成功，应当首先从谦恭做起，一旦骄横染身，便是人生失败的开始。古往今来，莫不如此。
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今夕何夕，见此良人(今夕何夕,良人,也有,你说,见此)
今夕何夕，见此良人。
这遇见，多诱惑，带着说不清的枝枝蔓蔓，有重逢的深情，也有青春的凋零。是过尽红尘悲欢，依旧梅花风骨，以最美的姿态与你相见。
同事说，你是她所见过来寻我的女子中最美的一个，优雅大气，温婉明媚的如同春天的女子。
那日，久不联络的同学你，在微信里给我发笑脸、花朵，给我留言说：“真心喜欢你的文字，再次想起年少的我们。”
你说，如今你依然保持看书的习惯。你喜欢大冰的书，喜欢他的以梦为马行走天涯。我说没看过，你便执意要送我一套，并讲好东西要给喜欢的人分享才好。
时隔几日，你真的就手拿一套新书出现在我的面前。我欣然接纳你的一番美意，并随手将自己的喜欢的看过的几本书赠与你。
你我的相见，是至简至真的，就如同一扇春天的门开了，一扇含笑的门阖上，然后，天地淡然。
你与我聊起儿子学琴的经历，你说你是标准的虎妈，但从你给我分享儿子弹琴的视频时所流露出的温柔眼神里，我看到了作为妈妈的安心与骄傲。如今上高三的儿子志向明晰，性格自律，并步入正确的人生轨道。
此去经年，为人妇为人母，经历了多少幻灭多少离合，多少无法言语的无奈，多少不忍卒说的悲哀，那急年流景中正桃李年华里那个闪着清澈透亮的眼神，对这个世界抱以曼妙微笑的女孩儿，那浮云朝露的经年岁月里的疯癫、痴狂、偏执、受伤，那如上天堂和如坠地狱，那品尽甜蜜又尝尽哀伤，还有那两地相隔与念念不忘。
曾经的眉清目秀，我见犹怜。现在的言语犀利，从容不迫，你始终保持淡淡疏离的自信优雅。骨子里成熟洒脱的气质，内心里乐观努力的坚持，早已令你从为家人而活，转而为自己而活。
美可以有很多种，就看你如何迈开脚步，勇敢的追求属于你自己的人生。
如你说言，喜欢你，欣赏你，始于颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，终于人品。
看见你的第一眼就想到了那句：今夕何夕，见此良人！此番相见，总是愉悦。
如此感受可能缘于你我之间的磁场是对等的，更缘于一份懂得。
我知你哪怕身处闹市，百般繁杂，而内心广漠的世界里，静美犹在。亦懂你以梦为马浪迹天涯的浪漫情怀。
那以往回不去的岁月，无从改变的一切，如今都能够一一欣然接纳，努力着把每一天都过成自己想象的样子。今日的你，优雅知性，具备驾驭生活的各种能力，能喝茶也喝酒。有独立的自我，也有绽放的自由。有权力享受，也有责任担当。总之就是特别美丽，特别平静，特别凶狠，也特别温柔。
至于那些曾经的放弃和爱，其实都一样，都是出自本真，我们在放弃和爱中完满。光阴蓬勃，尘色生香里，只消用一颗慈悲心来度时光的风情就好。
而时光，终是教会你我与这个世界温柔相待，不凛冽，不激越，并没心没肺的安享欢喜，且喜且行。
人生如旅。
一路走过生命，告别一些人，再相遇一些人，无形之中生命推动着我们前行，那是我们的路，我们只需朝着那个方向走下去。
既往不恋，当下不杂，未来不迎，认真走过，并一路领略旅途风景。
至于那些不期而遇、邂逅相逢、萍水相逢、或者陌路相逢、还是其他，任哪一种都已不重要，相信世间的所有相遇都是久别重逢。
如同我看见你的那一刻，亦看到年少，看到美，还有喜乐。
作者介绍：
素衣，媒体工作者。生活、阅读、行走，摄影、写字，看风景，擅长用镜头进行记录，用散文的笔触进行书写，用柔和的的声音进行诵读。在俗世里，安之若素，温暖微笑，在文字里，与更好的自己相见。
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