小伙伴們好，最近小評發現大家對于初學者怎樣練劈叉，初學者練劈叉的方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、盡量把腿放在合適的高度，窗戶，墻壁等。一般16歲以上的人推薦靜壓法：保持壓腿30秒，然后換另一條腿，每條腿壓5次左右。
2、然后你需要充分拉伸你身體的韌帶。畢竟劈叉動作需要所有韌帶的配合。此外，還采用了靜壓法。壓腿的原理是：酸加痛。
3、然后一步步嘗試豎叉，前腿固定，后腿逐漸后移。
4、十字叉需要足夠的意志力。你需要有人幫你按。十字叉可以幫助你打開胯部。
5、無論是舞蹈的美，還是武術的爽腿，都需要開襠。
6、練到一定的時候就會成功。成功之后不要放棄練習。堅持下去，就可以挑戰難度更大的韌帶打開。不要局限于180度。
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