小伙伴們好,最近小評發現大家對于7日瘦身食譜最快方法,減肥營養餐食譜一周這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、基督教公誼會對星期日的稱呼
2、早餐:一個茶葉蛋,一個全麥吐司,一個火龍果。
3、午餐:一個玉米和一杯脫脂牛奶。
4、下午茶:兩個雞蛋。
5、晚餐:番茄蛋花湯,清蒸鱈魚150克,沙拉生菜。
6、第二天
7、早餐:50g原味燕麥片,一杯脫脂牛奶,一個雪梨。
8、午餐:米飯100g,番茄豆腐湯150g。
9、下午茶:火龍果。
10、晚餐:全麥吐司一片,蘆筍炒雞胸肉150克,涼拌生菜。
11、第三天
12、早餐:一個煮雞蛋,一片全麥吐司,一個蘋果。
13、午餐:雞胸肉150克,紅薯一個,水煮蔬菜。
14、下午茶:一個玉米。
15、晚餐:清蒸魚,番茄雞蛋湯,水煮蔬菜。
16、第四天
17、早餐:無糖酸奶一杯,雜糧粥200g。
18、午餐:6個餃子。
19、下午茶:一種火龍果。
20、晚餐:一碗生蔬菜湯,炒西蘭花配瘦牛肉(牛肉150g,西蘭花150g)。
21、第五天
22、早餐:一個紅薯,一杯脫脂牛奶。
23、午餐:糙米100g,番茄豆腐(一個番茄,150g豆腐)。
24、下午茶:桃子或蘋果,一個。
25、晚餐:青椒炒雞胸肉,一片全麥吐司,水煮蔬菜。
26、第六天
27、早餐:純燕麥片,一個火龍果。
28、午餐:一個雞蛋,一根涼拌黃瓜,一片全麥吐司。
29、下午茶:一個玉米。
30、晚餐:米飯150g,清蒸魚,番茄蛋花湯。
31、第七天
32、早餐:雞胸肉50g,水煮西蘭花。
33、午餐:一碗生蔬菜湯,蘆筍炒雞胸肉。
34、下午茶:一杯脫脂牛奶。
35、晚餐:150g餛飩。
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