01 一個人對成就的需求越高，就越有可能無法完成復雜的目標。 02 緊張能量的美妙之處在于，只要稍做調整，它就能變成有用的工具，以積極的方式重塑自我。 03 追求成功而非完美。 04 放慢腳步，給予自己更多關注，就能緩解焦慮、抑郁或不安。 
05 將精力集中在可以解決的問題上。 06 我們不能把一個人的功能水平與他身為人的內在價值或可取之處混為一談，也不能將其與社會、經濟地位混為一談。 07 健康的自律超過一個臨界點，就會演變成受完美主義驅使的自我鞭撻。 
08 有些人太擅長偽裝出一副“我很好”的模樣，反而麻痹了自己對應激源的覺察。 09 想要成功，一個訣竅是轉變心態。當你在做一些自己覺得不自然的事時，把這看作是成功的前兆，而不是值得擔心的問題。 10 羅馬不是一天建成的。當你在嘗試或適應一樣新東西時，請對自己有耐心。 本期讀者福利 如果喜歡本文，請點亮“贊+在看” 并留下聯系方式及收件地址 我們將在留言中，選出5位讀者送上 《沒關系，我只是有點緊張》實體書一本 
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