节日餐“素”不可少(碳水化合物,荤腥,脂肪,素食,绿叶)
节日里朋友聚会家人团圆，“吃”是必备节目。在节日餐的菜单中，鸡、鸭、鱼、肉、蟹、虾等往往是“主打菜”，而这些都是以动物蛋白及动物脂肪为主的荤腥食物，市第三中心医院营养科齐玉梅医生提醒大家，在节日大餐中素菜不仅可以调节肠胃功能，也对情绪调节有益，节日吃素必不可少，甚至在一定程度上要成为饮食主角
。
齐玉梅说，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。因此，原本唱主角的“荤”菜，节日期间要唱得低调一些，才符合人体的实际所需。
在节日大餐中，齐玉梅建议至少应准备这几类素食：
绿叶蔬菜，如青菜、油菜、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、生菜等。绿叶蔬菜能提供包括维生素、叶绿素及纤维素在内的多种营养素，也是吃酒肉荤腥之后最佳的调味和去油腻的菜肴。
块茎瓜果，如西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜、土豆、芋头、玉米粒、辣椒、青蒜苗、大葱、香葱、白薯、荸荠等，这些素菜除含维生素、纤维素、矿物质外，还含有一定量的碳水化合物，可供给相当的热量。如土豆，每百克含碳水化合物１６克，芋头，每百克含碳水化合物１７克。它们既可作菜，又可顶饭。
豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡（油豆腐）、腐竹等，这类素食的特点是含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，而这种脂肪中又多含不饱和脂肪酸，对人体健康有好处，同时，其所提供的热量也较高。
一个普通的３至５口之家，在这三大类素食中，可每一类准备数种，以便和那些大荤腥的菜相互搭配。
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一个人的豁达，体现在落魄的时候。 一个人的涵养，体现在愤怒的时候。 一个人的体贴，体现在悲伤的时候。 一个人的成熟，体现在抉择的时候。 优秀的人，都拥有丰富的人生阅历谁都想做自己喜欢的事情，可是，做你该做的事情，那才叫成长！  一个人经历越多，他的抱怨就会越少。 越是优秀越是努力，这一现象的原因在于，优秀的人总能看到比自己更好的，而平庸的人总看到比自己更差的。 真的努力后你会发现自己要比想象的优秀很多。  遭遇再大的困难，都应该泰然处之人生不是止水，总会出现许多出乎意料之事。 泰山崩于前而色不变，风波骤起而泰然处之，就显得很重要。 转危为安往往需要高超心智，也需要好的心态。 多思索少激动，多仁爱少仇恨，人生才变得更美丽。  心安，就是人生的美好状态透过生死，才会明白健康的重要； 透过得失，才会明白淡泊的重要。 做一个简单真实的自己，心安，便是活着的最美好状态。 任何事情，总有答案，与其烦恼，不如顺其自然。 别等到无能为力，才选择顺其自然； 莫因为心无所恃，才被迫随遇而安。 不必羡慕别人，顺其自然，过好自己的生活才是真正的幸福。  委屈、悲伤不是不说，是因为不一定有人会懂再坚强的人也有脆弱的时候，再豁达的人也有委屈的时候。 有些悲伤不一定谁都会懂，有些委屈不一定要说给所有人听。 不言不语，不是不说，只是不想说； 无声无息，不是无心，只是没人懂。 不流泪，不是没有泪，因为伪装。 不言苦，不是没有苦，是因为坚强。  自己走出属于自己的人生，不用羡慕别人人生中出现的一切，都无法拥有，只能经历。 人生的路，靠的就是自己一步步去走，我们，不要去羡慕别人所拥有的幸福。 你以为你没有的，可能在来的路上，你以为她拥有的，可能在去的途中。  懂得进退，方能成就人生，今天的辛苦经历，就是明天最美好的回忆，今天的努力，将成为明天更多的收获！ 错过的就永远让他错过。
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立秋过了可这天气似乎没有转凉的意思
今天也不例外
刚踏出门口就被一股炙热气流袭击
被逼无奈回到了屋里
闲着没事打开电脑选择了我最喜欢的古典音乐冲一杯咖啡
这动作似乎很熟悉在里这成了习惯
有时候想生活就像一杯咖啡
记得当年老师的提问：你们的理想是什么？
而这个古老的话题并没有挫消我们的
一个个天真的眼神里看到了未来自己勾画的那张蓝图
都有种跃跃欲试感觉
直到那个陪伴自己多年的梦被现实撕碎摔得满地狼藉的时候
才知道生活是什么
生活就是这我手里的这杯咖啡
没喝之前那一股幽香使人怡然自得久久沉醉
狠心的一小口——苦涩不堪言那早已放飞的开始下坠
逃避突然把自信紧紧包裹一着
唯一的一点理性*收拾了地上散落的残余
生活是那片飘落的树叶
不是树的不挽留而是风的追求
百般无奈开始了的征一途
飘落的过程中经受风的洗礼
最后才安然的躺着
可能是落叶归根也可能是客守他乡
最终却零落成泥辗作尘只有香如故
生活在一个陌生的城市无奈跟孤独永远游走在的边缘
有时候那种无奈跟孤独让人有些恐惧
无奈的是一辈子都要在家人亲戚面前证明自己有出息
证明他们没有看错不想让他们失望
孤独的是在这充满利益的社会里自己心中的那道防线在不断的提高
感觉除了自己没有可以的人再好的都会在利益面前徘徊
停了电的晚上
一个人在电脑前坐了几个小时
无奈的拿起手机在通讯录里的几百个号码来回翻遍
却找不到一个可以述说的对象或许是不想在朋友面前提及那些看似幼稚的话题
然后又无奈的把手机扔在了一边继续傻坐着···
今晚跟老同学聊天的时候他说一个成功的男人背后如果没有一个那是不完
我心里无奈的笑了笑我觉得这句话应该要改下才行
一个失败的男人背后一定有个势利女人
这满是诱一惑的世界里所有的一切都变了质
当年那纯真的在金钱面前却变得黯然失色*
以前说什么海誓山盟的时候彼此是摸一着对方那颗心
而如今呢要之前必须摸一着你的口袋或钱包（注明：并非所有的人）
什么样的口袋质量如何然后就是有么样的承诺
有时候真佩服现在人的“生意”头脑
呵这世道这人情世故我只能嗤之以鼻
真正陪伴自己一辈子的是口袋里这用汗水浸泡出来的“莽尼
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