算一算你到底该睡多久？(睡眠,时间,帮你,度假,睡眠时间)
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你计算自己到底需要睡多长时间。第一种方法，是建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
那么，没有机会度假的人又该怎么办呢？睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。
专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。
首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。
另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
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战略制定与战略实施为何脱节(战略,公司,实施,战略规划,计划)
罗伯特·卡普兰和戴维·诺顿两位作者多年来一直致力于平衡计分卡的研究与实践，最近他们的关注点是如何帮助公司更好地实施战略计划。
《商业评论》作者发现，大多数公司都有宏伟的增长计划，但没有几家能实现。据某项权威研究，1988年至1998年，在全球1,854家大公司中，每8家公司里就有7家未能实现赢利性增长。然而，其中竟然有90%的公司都曾经制定过详尽的战略计划，而且定下了雄心勃勃的战略目标。显然，大多数公司的战略制定与战略实施之间存在脱节。
不过，这种情况完全可以避免。过去15年，作者研究了一些绩效大幅增长的公司，这些公司采用了平衡计分卡系统，并利用相关工具向员工更好地传达战略，指导和监督战略的实施工作。其中有些公司比其他公司取得的成效更大、更持久，这类以战略为中心的公司在总部建立了一个全新的机构，即我们所说的战略管理办公室(officeofstrategymanagement，OSM)，负责监督所有与战略相关的活动。
表面上看起来，这似乎与我们所熟悉的战略规划部门没有什么两样，只不过换了个名称而已。但实际上两者差别很大。典型的战略规划部门致力于推动公司每年的战略规划流程，而在确保战略实施方面却很少或根本没有起到领导作用。然而，战略管理办公室的设立能够确保企业：向员工清晰地传达公司战略；将公司层面的总体方案转化为各个业务单元和职能部门的具体计划；根据宏伟计划实施具体的战略举措；将员工的技能发展计划、个人目标和激励手段与公司的战略目标协调一致。此外，战略管理办公室还能及时根据竞争状况的变化，对既定战略加以检验并做出相应调整。战略管理办公室成为协调所有这些任务的核心。它并不包揽所有工作，但它有力地推动各项流程，使得战略能够在全公司范围内以协调整合的方式得到执行。
以一家典型的大公司为例，我们来看一下传统的战略管理方式。传统的战略管理流程一般从公司财年的中期开始，此时CEO和管理团队聚在一起开会，明确阐明公司的战略愿景，并重新调整战略规划。之后，各个业务单元和职能部门在主管的领导下，分别制定各自的战略规划。到第三季度末，财务部门将通过指挥棒，最终确定全公司及各部门的预算。而到了年末，人力资源部门对员工进行年度绩效评估，并协调制定职业目标和发展计划。与此同时，各个团队和部门在整个一年时间里都进行著绩效评估、交流沟通和知识共享等活动。这种战略管理方式的问题在于，各项活动的实施在很大程度上是孤立的，缺乏公司整体战略的指导。
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淡淡的时光(淡淡,自己的,时光,岁月,才是)
某年某月某一天，在某条大街上，你正好在灯火阑珊间，而我也正好在蓦然回首刻。也许时光就是这样美好，岁月就是这样静好，静好，美好，真好。 淡淡的日子，淡淡的携一抹浅浅的微笑。微微的闭上慵懒的双眼，任凭记忆不小心上了心头。而记忆此时也正仿若秋天的暖阳一样，沙漏一般，慢慢的过滤着，慢慢的流淌着。过滤着那些走过的所谓的点点滴滴，所谓的那些该忘记，想忘记，却不能忘记的那些生命中曾来到的，离开的，或正在发生的是是非非，恩恩怨怨；流淌，那或许只是想，找寻那一份仅属于自己的悠闲，那只属于自己的坦然；或许只是想，让心灵片刻的愉悦，充溢着这或那个曾经疲惫的心空心灵，点点慰藉，点点秋阳，点点生活的阳光。 风儿轻轻的拂过发梢，雨儿悄悄的打湿了鬓角，此时好像，嗅到了这岁月的味道，那岁月的清香，岁月的久远。或许，在经历了许许多多是是非非之后，你会渐渐的喜欢上一份淡然，一份豁然，渐渐的喜欢上一份恬静如诗的生活，并尝试着让自己去从容淡定的面对现在发生的或将要发生的一切。也许，看过那百花争艳的壮景，赏过那花落满地的凄艳，忽然才发现那淡淡的时光也许才是你慰藉生命的最好良方。 生命对每个人来说，都是公平的，都只有一次，那么我们，何不试着去学会享受生活，体味生活，并试着让自己去快乐的面对生活呢？而不是把大好的时光拿来抱怨，拿来戏虐，拿来忧愁，拿来浪费，就这样淡淡的坦然面对每一天，淡然的过好每一刻，难道这样不好吗？ 用一颗纯净的心，听花开，看雨落，让风雨浅释岁月的美丽，让时间试着感受生命的美好。就这样淡淡的携一份淡然的心绪，行走于尘世间，行走于每一天。对于过往，不再过分执着，不再痴迷，而把些许伤痛轻撒在手掌，然后随尘土轻扬，随风而远去，随风而淡化，随风而轻拥一片只属于自己的时光，只属于自己的阳光，就这样安静的静静的享受着生命的素雅和恬淡，就这样淡淡的静看着人间繁华，静看着人生起落。那不妨，还可以轻许自己一抹微笑，还岁月一片静好。就这样淡淡的，守着淡淡的时光，难道不好吗？ 有人说，时间会让深的东西越深，浅的东西越浅。那么，你曾经在乎的如今还在乎吗？你曾经的最美还是那最初的模样吗？不求深深的记着，只求你的世界我曾来过。 记忆中那一抹会心的微笑，在不经意间记忆着一件又一件繁华与平淡的往事，虽然被羁绊无数次，也无声无息地流逝着，但却依然温暖了整个流年，原来简简单单平平静静的日子，原来淡淡的日子，才是最美的生活，才是最美的幸福。 QQ/863680510
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