防癌佳品——西红柿(番茄,红素,防癌,作用,西红柿)
目前，对于癌症尚无十分有效的治疗方法，所以人们往往会“谈癌色变”。近年来，各种所谓能防癌、抗癌的产品越来越多，在众多世界性组织推荐的防癌或保健食品中，西红柿总是位居前列。在大量的流行病调查和动物实验中发现，西红柿在防癌抗癌中的优异表现，主要源于其中的番茄红素。
那么，番茄红素是如何防癌、抗癌的呢？
第一，通过一系列的生化作用，番茄红素能促进癌细胞分化（向良性方向转化），抑制癌细胞增殖。
第二，可增强人体免疫功能。番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素分泌，如白细胞介素－Ⅱ，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用；被激活的淋巴细胞又能释放细胞素如肿瘤坏死因子等，对肿瘤细胞具有杀伤作用。
第三，番茄红素具有较强的抗氧化作用。细胞的老化、损伤和DNA突变都和自由基作用有关，而抗氧化剂（如番茄红素等）在有效清除自由基，从而发挥全身保健作用，其中便包括在防癌作用中扮演重要角色。
流行病学研究表明，人体中番茄红素的血浆浓度的高低与某些癌症的发生风险存在着非常密切的联系。例如，美国进行的大量人群前瞻性研究发现，番茄红素和α－胡萝卜素等都能降低非吸烟人群的肺癌发病风险，但对吸烟人群番茄红素能降低肺癌发病风险。因此，对吸烟人群来说，补充番茄红素具有十分重要的防癌意义。
大量的番茄红素都藏在西红柿中，不同产地、不同季节、不同品种，以及不同成熟度的西红柿，其番茄红素的含量差异颇大。一般来说，每100克鲜西红柿（湿重）含番茄红素0.879～4.2毫克，平均为2～3毫克。通常，正常人每天需摄入5～12毫克番茄红素，而摄入20～30毫克左右时，才能起到防治疾病的作用。如果只吃西红柿，则至少需要0.48～3.75千克才能达到有效防癌作用。所以，适当服用含有较多的番茄红素制剂，才可达到理想的防癌效果。需要提醒读者的是，番茄红素为脂溶性物质，最好能与含油脂食品同服（如餐后服用），以利于吸收。
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1、凡事提前10分钟
凡是提前，会让你有充足的时间来应对可能发生的突发事件。例如把起床闹钟提前10分钟，你就会发现你出门不必着急，也可以慢慢享用早餐，一整天的状态也更加精神。
2、做事分清主次轻重
遇到事情或者任务的时候，先思考下哪些是需要优先处理的，哪些是可以暂缓一下的，把最重要的最急迫的事情排在第一位，集中精力完成这一件事。
3、把重心放在含金量高的工作上
把时间放在能够取得进步的地方，将重心放在含金量高的事情上，将来你才会有机会有能力做含金量更高的工作。
4、工作前梳理、工作后整理
工作前，把一天要做的事情按重要和紧急列出一个四象限，每完成一项打个勾，保证今日事今日毕。工作结束后再进行一次整理，看哪些地方还可以提高效率。
5、遇事少抱怨
抱怨是一种负能量的行为，只会让人过过嘴瘾，而不会改变你的处境。不满意自己的现状，就应该努力改进。
6、去发现别人的优点
每个人都是独特的个体，你可以不完全认同他人的观点和为人处世，但可以抱着欣赏的态度与人交往，并发现他人的优点。
7、定期检查身体
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9、保持阅读习惯
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10、投资自己
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11、列出心愿清单
在每个月的收入中划出一部分为心愿清单所用，设置一个目标，每完成一件事就买1-2件，别一下子买完。
12、懂得感恩
为自己已有的而感恩，感谢生活给予你的一切。这样你才会有积极的人生观，才会有健康的心态。
13、确立理财目标
确立一个理财目标，记录你所花的每一分钱，正确的记录可以知道钱花哪去了，然后可以据此作预算。
14、学习理财知识
多学理财技能，找到适合自己的理财方式，使自己的金钱得到最高价值。
15、不要在意别人的看法
不要总拿自己跟别人比较，成功只是你与自己之间的战役。认清自己，跟过去的自己比优秀。
16、不要过分计较名利
求取名利必须舍得努力，通过自己的勤奋获得的名利才是让人尊重的名利，要淡泊名利但不能忽视努力。
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