达成心理健康的七种练习(解释,对话,生活,自我,负面)

　　心理健康可以被定义为一种乐观、自信，能让你对每件事情保持愉快心情的态度。它和身体健康很像。为了要达成这个计划，你一定要每天不断地去做，直到它成为你的第二天性为止。

　　这样的过程并不容易，但是不断的努力与持续的练习将会让你辛勤耕耘之后得到丰收。这种过程绝对会让你整个人生变得更好。

　　你整天都可以进行这七项心理练习来保持积极、乐观及心理的健康。各行业里最成功的专业人员都会采用这些练习。这些练习是每个成功领域中，心理建设的基础。

积极的自我对话

　　这七项练习的第一项是积极的自我对话。几十年来，心理学的研究已经发现到，自我对话的方式比其他任何一种因素更能决定你的感觉。你的生活情绪或“生活的情趣’’取决于你内心的对话及信仰。

　　宾州大学的马西•谢利格曼(Martin Selignmn)教授，在他《学习来的乐观主义》(Learned Optimism)一书中，称此为“解释形态”(explanatory style)。

　　你的解释形态就是你对发生在自己身上的事物的解释方式。神经语言学家称之为“加框”(framing)。你改变对这些事件的自我解释，不管是正面或负面的解释，则称之为重加框。

　　这就是你对你周边事件的解释方法。它组成了你的内心对话，也就是说，当你从外在环境得到讯息之后，脑海中立刻会闪过一些文字，然后你会透过思想加以处理。正如莎士比亚所说的：“事情是没有好坏
之分的，全看你怎么去想它。”

　　心灵学派大师(Sufi)以色瑞•甘(1zrat)曾经写过一句话：“生活就是一连串的问题。”你的生活似乎是被一些负面的事件所充斥。

　　所有收音机及电视节目、新闻报导、报纸及新闻杂志都充满了负面和感伤的故事。你周边朋友所讨论的内容大都是绕着问题、是非、忧虑及对未来的不确定打转。你和客户讨论的话题，也不外乎为什么他们的生活和企业的状况会不好，而无法购买你的产品和服务。
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学习“苹果”好榜样(戴尔,功能,几个,你就,价格) 最近这几年，MP3的价格好像跳水一样，同样126MB的MP3可以从2年前的上千元到现在250元都有交易。MP3的功能越来越多，加个录音功能，加个复读功能，再弄个歌词显示，功能是越来越多，而价格是越来越便宜。

　　几个国家的MP3厂商都在互相学习，互相借鉴，从产品设计到功能增加，从营销模式到售后服务，最后就是赤裸裸的价格战。

　　就在这个时候，苹果的ipod跳出来了！

　　ipob功能简单，就那么几个基本的功能。更重要的是价格非常贵，比市场上普通的MP3价格高很多。而且非常好卖，销售成绩喜人。曾经有一段时间，在市场上断了货。为什么一个功能简单，价格昂贵的产品会这么好销售呢？一个重要的原因是因为苹果的产品设计好，简洁、时尚。他不会说，你这个消费者戴了我的这个产品你就时尚，你就先进，你就潮流。他没有说，但是消费者自己将这个产品定义成这样。

　　为什么其他那么多MP3厂商做不出来呢？你现在拿苹果的ipod让他们做，他们生产不出来吗？可以。因为韩国的厂商正在生产类似设计的产品。

　　那么其他厂商为什么没有生产出来呢？

　　我们再看看戴尔（DELL），在戴尔成立的时候，IBM等电脑公司已经成为市场主力。他们的产品可靠、技术先进，售后服务好，市场占有率高，人们尊称他为“蓝色巨人”。可以看出当时IBM在市场上的占有率。

　　这个时候戴尔出现了。

　　当时的戴尔人丁单薄，没有品牌。你相信这样的几个没有毕业的大学生抱着一堆电脑零件过来，告诉你他们可以按照你的需要为你组装一台当时还很神秘的电脑吗？但是，他们成功了。仅仅靠几条电话线，他们战胜了当时已经占据市场大部分的IBM等大电脑公司。今天，戴尔成为著名的电脑品牌商，2004年销售额高达115亿美元（戴尔04年公布数据）。而IBM呢？将电脑整机和硬件销售给了中国的联想，只能在软件和服务方面继续努力了。 猜你更喜欢:我的故事 之六(天下,此文,我是,作家,原创文学) <
我的故事 之六(天下,此文,我是,作家,原创文学)

高三那年，我发表了一篇文章《人造物性》，编辑老师说此文是“叹为观止”，天下第一。刚一开始我还不太相信这篇文章真有这么好。但后来的十几年我以为此文真有这么好。所以我开心，自豪。但这几年我认为此文没那么好，不是天下第一。但我坚持认为此文虽然不是天下第一，但至少是全国高三学生中的前六名到前十名。
我在新概念得过奖，是入围奖。可能我虽然文章也算写的好，但那时我不是写作天下第一。但现在的我，也许真是写作天下第一。当年我是假的天下第一，但现在我是真的天下第一，只是相比较于其他顶尖作家优势不那么明显。
我以前鼎盛时期写的文章，可能把其他原创文学的作家都比下去了。看过我那时写的文章，可能会认为其他原创文学的作家的文章都写的不好。但我没有把道家、道教、儒家的作家们比下去（但他们不是原创文学的作家）。但在原创文学方面，我可能写的最好。
其实我不太想做天下第一，但既然如此，我要好好写作，为大家提供好的精神食粮。