改变命运的八个关键词(心事,生命,也就,没有什么,枯叶)
1．忍耐：不是胆怯懦弱。
2．放弃：除了生命，没有什么不能割舍。
3．压力：想开了就是天堂。
4．豁达：生命本身就是幸福。
5．执着：在枯叶凋零的时候等待春天。
6．放纵：驾驭自己是一生的功课。
7﹒感恩：懂得回报是可贵的品格。
8﹒释怀∶将心事交给清风。
在日常生活中，我们会遇到各种各样的难心事。揪心痛哭时，看看、想想自己能做到上面的哪一条，也就没有跨不过地坎了。
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十大最流行健美营养补剂(肌肉,补充,蛋白质,氨基酸,训练)
1、蛋白粉：
增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质越多。以每磅体重1克蛋白质为最住补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。
最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易干吸收，且乳糖含量低，可避免气胀，后者为训练后必需，回其可以氨基酸形式快速进入血液，训练后蛋白质进入血颓赵快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
2．肌酸肌酸：
是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水分，达到肌肉增加的目的。
为达到最佳效果：运动后女性应补充5克，男性补充7一10克。
3．谷氨酞胺：
人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要’的氨基酸。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度训练使肌肉内谷氨醉胺减少。为平衡分解代谢的作用，训练后应补充7一15克。
4．支链氨基酸：
这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：①释放胰岛素，②释放生长激素。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4一5克。
5．鱼油：
防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢激素）。鱼油产生的E1可抑制E2，并刺激生长激素产生，使人体能更有效地处理胰岛素。建议用量：每日4-6粒（每粒1克）。
6．精氨酸：
与谷氨酚胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10一20克，可提高体内生长激素的水平。
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孤独的陌生人(穿过,孤独,啼哭,陌生人,仿佛)
文字：素素 都市住了喧嚣，家家闭户；在这冷寂的街上，你是一个孤独的陌生人。 你独自在黄昏的暮霭里穿过挺拔的荫影急匆匆的走着，天空仿佛一位板着脸的耄耋老人，额间爬满岁月沧桑的年轮；灰色的桅杆下，白昼更加深沉的没入黑暗之中，只隐约听到那一片沉默狼藉的街道散发出无助的叹息，格外凄清。 行路人，你想要去哪儿？ 春夜是静寂的，黑暗匍匐在树枝上安宁的昏睡。 夜风寂静的拂过脸颊，还带着深冬刺骨的凛冽；漫天的飞絮缠绵在半空，仿佛一位位曼妙的舞者，竭尽全力，倾国倾城。 空气里突然传来一个孩子稚嫩的啼哭声，他穿过看不见的黑暗，穿过叠楼影翠的尘封，穿过昏暗的雾霾，留下他啼哭的娇弱跨过黑夜的静谧。 他是一个简单而洁白的孩子，他的母亲在荒凉遥远的楼跺上，在桂花树后面，在黑暗的阴影里，在沉默的世界上给予他最温柔的呼唤。 我在暗凉的月光下独自走着。 一直在走。 行路人，你想要去哪儿？ 青春一年一年如指尖流沙，匆忙消逝；春日是暂时的，时间那么仓促。 春天把柔弱的花儿开过了便凋谢了，而你未及菡萏，只是一颗桃花上的露珠而已。 你看着屋角凝思，微笑吧，我的天使。 母亲温柔的手臂在黑暗中环抱着你的孤寂，你还有夜晚温和的等候、有年轻的生命、有甜柔赤诚的真心。 你要拭去你的眼泪，因为温馨从不曾与你远离。 日光已暗，一个笑容在你的唇边儿明媚的颤动，仿佛一只沉醉在花海里的蜜蜂。 孤独的陌生人，是时候花瓣该睡觉了；你将回到你美好的住所。
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