以下是我对训练者一些具体的建议：
必须制订具体的目标。如果你打算充分发挥精神的巨大力量来克服阻力获得成功，就必须制订一个明确的目标：你到底要做什么？你要成为什么样的人？明确目标能帮你在训练中拥有必胜的决心和自信心。
想象力。不可否认，在训练中充满想象会让你的锻炼不再枯燥。当我训练胳膊时，我常常把充血的肱二头肌想象成高大的山峰。有些健美运动员在平时锻炼时，头脑中充满了想象。比如他们想象自己就是蒙古国王或者野蛮人柯南。这些想象能帮助你获得更大的精神力量和情感动力，这也有助于你在训练中达到更高的强度。
灵感。只是想象出你想获得的体格还不够，你还要在头脑中获得一个活生生的形象。你可以找一个人作为你训练时的榜样，我非常欣赏宇宙先生获得者雷·帕克的体格，他是我心中的大力神，我就是一门心思想练出他那样的体格和力量。个头较小的健美运动员，也许会选择弗朗哥·哥伦布或李·普瑞斯特那样的冠军作为他们所崇拜的偶像。
训练搭档。我向来都很喜欢和我的训练搭档一起训练，因为这样可以激励我全力以赴地练习。在我训练的早期，练出出色的小腿是我当时一个主要的目标，我曾特意来到南非和雷·帕克一起训练，他几乎可以用1000磅（约454公斤）的重量来做小腿的提踵练习。合适的训练伙伴在你训练的时候还可以给你鼓劲，并使你更加果断，这是千金难买的。
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人在这一生中，应该有很多东西需要懂得隐忍，再说前人也说得对“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，自然是至理，经验之谈了。试想都不去克制自己的思绪或行动，不懂得尝试隐忍你，社会将会是如何的不安稳，人们的情绪、管理方式、领导思想、为人处世、都是极其的不尽相同，他们都不可能认你为中心，或者世间的转折点，同样，别人完全可以不听从你的理论和辩解，但你必须倾听别人的说辞和指点，哪怕甚至是误导。有时有些微妙之处，还是不捅破为好，多为他人换位思考，设身处地为别人着想，用一种光明的思维和积极的心态来看待事物，不知不觉中你会发现你已增长了一些东西，那是比较宝贵的一些东西。人要有气度，生活从不会亏待一个有雅量的人，“能忍则忍，一忍则安”。
人的一生犹如一部厚厚的字典，它总是在不断的完善自己，丰富自己的内涵，如同各种汉字的音、形、义，特别是字典中的含义，不同的人有不同的诠释，有人是扭曲的，有人是准确的，还有人是薄纱一样的见解，那都是因为角度不同，所看到的角度自然也就不同了，“求大同，存小异”，万物皆有或多或少的瑕疵，这很正常。
其实这种年代，多学会理解和隐忍别人，同样也是一种素质表现，有的人，矛盾一处便是针锋相对、唇枪舌剑、百般辩护，为了自己的利益，随之而来的矛盾当然也急剧加深了，即使自己完全可以胜过对方一筹的，因为不懂的隐忍，事态相当的糟烂，其实，那时恰恰正是你要学会大度的时候，回头时，你会发现自己会有一些微妙的收获。事事没有绝对，你不可能事事都是完的没，所以我们完全没必要苛求别人一定要做得多么的完美无缺。
当一些人小事纷扰了你，请你理解、豁达，也同时展现处你不同别人的宽广胸怀。纷繁动荡的年代，我们不妨多学会一种处事心态，那就是“大智若愚”，“愚”不是“蠢”，“愚”也不是“傻”，更不是所谓的痴呆和麻木，而只是“若愚”罢了，这样斗争中的你一定又过了一道坎儿。学会隐忍，善于给别人一个下的坎，也同时给自己一个上的梯，“径路窄处，留一步与人行”。
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我始终相信努力奋斗的意义，因为这是本质问题。
---《奋斗的意义》
到目前为止，我对这句话坚信不疑。我相信，所有的付出都会获得相应的回报。
高中有一位数学老师说过这样一句话：你努力了可能会成功，但不努力一定不会成功。刚开始对这种说法很不屑，后来慢慢相信了。我们总是祈求好运，祈求奇迹。期待某一天会中五百万大奖，祈祷会在某一天邂逅生命中的白马王子，想着什么时候自己也能一鸣惊人……
也许生活中会出现这样的情况，你奋斗了几年也只是从职场菜鸟变成职场老鸟，而高富帅们似乎不需要怎么努力就是公司总经理。你会抱怨这个世界如此不公平。那是因为你看到的只有自己。也许在你小时候玩弹珠跳皮筋的时候，别人在贵族学校学习语言，礼仪；上中学时，你在看电视，看言情玩叛逆时，他们已经在看关于各种管理的书了；上大学时，你在谈恋爱看泡沫剧打游戏时，他们参加各种上流社会举办的宴会，所以没有必要因为别人“轻而易举”的成功而感叹社会的不公。
演讲与口才老师说过这样一个案例：有两名大学生，一名同学学习十分努力，积极参加社会实践，也交了好几个男朋友，一切过的很好；而另一个则在大学期间看各种韩剧，学美妆，交了个有钱的男朋友，毕业之后，第一个人为生计而奔波，始终无法升迁，而另一个则嫁给了那个有钱的男朋友，过上豪门生活。许多人都觉得不公平，就连我也这样认为。后来觉得，她们两个，只是努力的侧重点不同而已，努力地让自己变美，认真的经营一段感情，何尝不是种付出？
有时候觉得，人为什么要付出？因为我们不甘心，不甘心就这么平庸的过一生；不甘心想自己认输；因为我们是一个有血有肉有梦想有青春的人；因为我们想在年华老去之后告诉自己：我不后悔！
有人说，写字有写字的回报，念书有念书的回报，你听什么样的音乐，看什么样的文章，交什么样的朋友，就证明你是一个什么样的人。
所以，你付出了什么，上苍就会回报给你什么。请相信，所有的付出都会换来相应的回报！
从大革命失败的惨痛教训里,革命失败得了惨