自我的把握知人者智，自知者明。一个人活在世上，无论自己想要自己的人生达到什么样的程度，首先就必须有自知之明。
所谓自知之明，也即是对自我的认识。自我的把握的前提就是对自我的认识，人生成功的前提是自我的把握，因而自我把握在人生中的重要性不言而喻。
人非圣贤，孰能无过！只要学会把握自己，天下就没有什么不可能的事。你不必担心什么，更不必顾忌什么，事实上你所顾忌的只是你不敢迈出的那第一步，只要第一步迈出去了，你就会发现，一切原来如此简单！
1自知
知人者智，自知者明。一个人活在世上，无论自己想要自己的人生达到什么样的程度，首先就必须具备自知之明。
认识你自己
生命的存在基本上是一种偶然，我们任何一个人都无法决定自己出生的时间、地点、家庭环境、自身的性别与外貌等等，也不可能长生不老。生命的开始与结束掌握在自然的手中，个人几乎无能为力。但是，在自然的生与死之间，有一段人生的旅程，它是我们每个人必须自己去走的，而旅行能到达什么样的地方，全凭个人如何去安排了。
有一代“经营之神”之称的松下幸之助在谈到自己创建世界大型企业的成功秘诀时，提示了三点内容：⑴出身贫寒；⑵学历低下；⑶体弱多病。无论是谁，都会认为这是三个极为不利的条件，把它们当作成功的秘诀当然是出人意料的。
老子在《道德经》中提出这样的观点：“福兮祸之所倚，祸兮福之所伏。”这句话有变不利为有利的巨大能量。可以想像一下，如果你是出生于一个极为富裕的家庭，从小娇生惯养，过着衣来伸手、饭来张口的生活，那么，你还会想到如何去为自己的人生奋斗吗？你还会为因为找不到一份工作而烦恼吗？
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制定你的健美训练计划(训练,计划,制订,健美,教练)
如果你刚健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。
为了计划的准确制订和正确实施，你首先要选择一个好的健身房，好健身房的概念是：1、充足和实用的设备。2、专业健美教练。专业教练非常重要，他可以帮你制订计划，而且在你今后的训练过程中可以给你正确的指导，从而避免走弯路。如果你现在的教练是举重教练或其他不具备健美专业知识的人，那就应另择健身房，换一个教练。
制订训练计划应遵循以下要点。
一、简单至上
每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所以，明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话，那就是科学──训练的科学。对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了"超级大块"。八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练，在此之前他的训练计划中差不多全部都是复合性练习。
把基本的复合性训练列为"主?quot;，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的"精雕细琢"打下坚实基础。
二、目标明确
你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，比如"我要练出60Cm围度的大腿！"或"体重70Kg＋8块腹肌！"当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。
三、持续性和渐进性
持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢；训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。
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折子 2017-07-01