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养生宜早不宜晚(养生,食物,药膳,中医,益寿) 翁维健先生是北京中医药大学教授、著名保健专家，他虽然年届古稀，满头银发；但面色红润，精力充沛。1950年之前翁维健学的是西医，1951年开始转攻中医，1962年毕业于北京中医学院。1983年，翁先生创立了国内第一个中医营养专业，在中医中药教学、科研工作及食疗、养生康复等诸多领域均有突出贡献。
翁教授说，中医营养保健的目的，绝不仅仅是单纯的有病治病，无病预防。从更深层次地讲，就是利用天然饮食，将人体保持在最佳状态甚至超常状态中。他认为，食物性能的补与泻两大特性，最能体现中医营养学的主旨。他说，食物补则补气、养血、填精；泻则解表、下火、去毒。他所研制的中国保健食品(寿膳)和医疗保健食品(药膳)食谱达千种之多。翁先生的药膳食谱当中所介绍的药膳，并非含有药物的食物，而是有关天然食物含有药物般的作用，对人体是无害的。药、膳同食，体现了人们膳食结构、饮食习惯上发生了根本性的变化。过去那种只讲究色、味、香、形，这不全面，还要加上“质”，这个质就是营养丰富、有保健作用。
翁维健教授从事保健工作20年，从“吃、拉、睡、尿、行”中，总结出一套养生经验：“要想长寿，肠胃得清；不偏食、不怪食、吃杂食”。要吃得杂，每天至少吃30种以上的各种食物，并且要认真地吃早餐；每天要有足够的大便量，最好能有2次，为此要多吃富含纤维的食物，以及多喝开水，每天至少要喝普通水杯8杯开水；老年人早睡早起，睡眠时间零零星星，应顺其自然，犯困了可随时睡一觉；尿的那一刻要咬紧牙齿，不要出声，可使牙齿坚固，只要长期坚持，排尿不畅等困扰也会得以缓解甚至消失；人老先老脚，脚底有20多个穴道，要经常刺激，每天行走1小时是一个好方法。不管季节如何，都要坚持睡前热水烫脚15分钟，可将一两中药大黄敲碎，用纱布包好，煮15分钟后，用此水洗脚，具有消炎、杀菌、活血化瘀的作用。
他还说：养生宜早不宜晚。养生学不是养老学。人的衰老早在老年到来之前就已经开始了，养生益寿活动应及早从生活多方面进行。在养生益寿活动中，饮食因素占很重要的地位，可以说是人的物质基础。（崔普权） 猜你更喜欢:奇书散文 那年今日 8(那年,今日,家兄,看着,奇书)
奇书散文 那年今日 8(那年,今日,家兄,看着,奇书)
听爷爷讲过，隔壁卫家兄妹是他亲眼看着长大的，名字还是他给帮忙取的呢。妹妹叫卫彪，哥哥叫卫东，意喻之中，不用赘诉。
兄妹俩学习倍好。
嘴巴甜，有礼貌。
常常是一前一后蹦蹦跳跳的上学去，一后一前跳跳蹦蹦的回家来，是这一湾的老邻居中，数得上名儿品学兼优的好孩子。放到现在，就是二个前途无量的学霸。只可惜，刚考进高中的卫家兄妹，就赶上了那年今日，卫东死于武斗……
对卫东的情况。
我就了解这些。
那还是在我四五岁时，从幼儿园回来的路途，趴在爷爷宽大的背上，从他独自时有时无的唠唠叨叨中，我眨巴着眼睛，咧着小嘴巴，模模糊糊却清晰如故记下的。
而那时。
卫东睡在这儿己近三十年矣。
奠扫完毕，点上三株香烛，卫阿姨合上双掌叩首，对着永远年轻的哥哥，默哀祈祷……白云苍狗，天高地阔，外面的欢声笑语，越墙而来，哦，谁在看着记着这一切啊？
卫阿姨骤然变得衰老。
双肩轻轻抽动。
我睃见那晶亮的泪珠，一滴滴滑下她掌缝，摔碎在杂草丛中。垂下眼帘，我专注而忧伤地盯着那晶莹剔透的泪花瓣儿，一点，一点，一点，被枯槁的杂草丛慢慢吸净。
虽然此时。
听不见她的声音。
可我知道，她一定是在对哥哥倾诉，自己几十年来的思念和祝愿。或许，还有那年今日的描述，心痛的感觉和深深的失落，当然，更有爸妈不老的怀念，自己孙女儿孙子的调皮与幸福……
还没看惯生离死别的我。
却被卫阿姨深深的震动。
我不由得也站过去合起双掌，为相隔着半个世纪前凋谢的生命，真诚祷求！我想，那年今日的卫东，或许比我懂得更多，看得更远，想得更广，却大约比我小不了几岁吧？
激昂的口号。
虚构的使命。
居心叵测的欺骗，诡计多端的教唆，卑劣险恶的煽动，下流无耻的利用，让多少卫东们青葱的生命，来得匆匆，走得匆匆，犹如一颗在天空划过不显眼痕迹的流星。
满是弹孔的身躯倒下啦。
飘着红旗的眼睛闭上啦。
然而，卫东们的真正使命才刚刚开始。因此，风雨飘摇，风雨如晦，漫漫坎坷，卫东们留给亲人，来者和历史的，不止有怀念，痛苦，还有更沉重的启迪。
因为，在这颗蔚蓝色星球上。
有的东西可以扔掉，有的东西却永不遗忘！必须牢记！
据悉，在这红卫兵墓群，死亡者年龄最小的仅14岁（2人），年龄最大的60岁。20岁以下的占35.2%（69人），21—30岁的33.7%（66人），31—40岁的20.9%（41人），41岁—50岁的7.7%（15人），50岁以上2.6%（5人）。
其中，工人占58.9%（最多，176人），学生34.8%（104人），职员4.7%（14人），军人（军事院校学生）2%（6人），干部1%（3人），教师0.67%（2人）。
这是一组让人感到多心悸的数字啊！