“什么是非理性情绪？”
想了解这个就必须好好了解自己的信念，人的信念有些是正向的，有些是负向的，例如常常觉得“自己不够好”，就是一种负面的信念。
人们会受到许多非理性信念的影响，例如以下十个非理性信念。
1.我需要身边有个爱我的人，否则人生太悲惨！
2.这辈子我一定要有所成就，否则我就是个输家。
3.我无法忍受当众被瞧不起，我需要知道该怎么反应和维持形象
4.无法拥有自己的房子，我的人生真是失败！
5.我希望能够活得久一点，越久越好！
6.我需要养家活口，他们没有我的话该怎么办？
7.我需要谈恋爱，否则等于白活了！
8.另一半提分手，以后我再也无法付出真心了！
9.我想要变得更美，最好身材又瘦、胸部又大/英俊潇洒、聪明过人！
10.孤单非常糟糕！我需要有人陪伴，否则就太寂寞了！
当我们有非理性信念，我们的思考就容易受到影响，因而产生非理性的情绪。非理性的情绪通常不是客观的，并且常常影响着我们自身的情绪。
人们会有非理性的情绪，其中一个原因就在于把事情看得太过严重，当我们认为事情的严重性高于实际上的情况时，我们就容易感到悲观，要改善这一点对我们造成的影响，就必须了解自己的情绪，是从特定的思想而来的，只要能够用更有益的方式来思考，就不会显得过度悲观。
陷入负面情绪的另外一个来源之一，就是对自己过度苛求或是喜欢与他人比较，当我们觉得别人的生活过得比我们好时，就容易产生嫉妒的心理，这样比较的心态，容易让我们觉得自己不够好，对自己的人生感到悲观，我们往往太过在意别人的看法，这样的想法让我们的生活充满压力，要摆脱这一点就必须放下比较的心态，并且用更客观的态度来面对自己。
每个人的情绪每天都会伴随着自己，或者我们可以说，一个人一天是否感到快乐，就取决于情绪，因此，摆脱非理性信念，让自己拥有一个正向的信念，便是摆脱“非理性情绪”的办法。
人们大部份的信念之中，有些是根深蒂固的，难以拔除，人们从小的生活习惯、价值观等等，都会成为往后的“制约”。因此，要改变这些不好的信念，就需要用更积极的态度来面对自己的生活。
事实上，无论发生什么事，都没有人可以影响你，除非你自己愿意。
生活中充满了会让我们焦虑的事，尤其是当你在工作上忙得不可开交的时候，更容易让你陷入负面情绪中；要培养好的情绪管理能力，就必须想办法克服、面对自己的焦虑。
关于如何面对焦虑，我们无法改变周遭的环境，周遭的环境常常是混乱的，但是我们可以学着享受过程，并且在过程之中做到最好。
“在停止多虑、展开行动的那一刻，内在自信的种子就会开始萌芽、生长。行动是你唯一可以确定的事，从此刻起，致力于你能够做的事。”
学业、工作、婚姻……每一件我们自以为完美的计划，往往抵挡不了人世的无常，瞬间就被变化所摧毁。走一趟秩序与混乱并存的印度，俨然亲眼见识天堂与地狱，终将学会，不要企图预测明天，人所能控制的有限。
你只能掌握自己，“怎么思考”是启动人生蝴蝶效应的关键。放下焦虑吧，唯一能安定心灵的，是你的思想、言语和行动。
在印度这个地方，到处都充满了混乱，但是在印度的人们，即使过程混乱，但最后仍然能够完成该做的事，学会如何享受过程，而不是过度注重结果，正是这个混乱的地方教会我们的一件事。
学习驾驭自己的心情，而不是被自己的情绪奴役了，处理情绪的智慧需要培养，拥有处理情绪的能力，才能拥有正向的好人生。
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人生的圆圈(圆圈,当你,东西,自己的,舒服)
大约10年前，我在一家电话推销公司作为业务员接受培训。主管有一次在培训课上用图诠释了一个人生寓意。他首先在黑板上画了一幅图：在一个圆圈中间站着一个人。接着，他在圆圈的里面加上了一座房子、一辆汽车、一些朋友。
主管说：“这是你的舒服区。这个圆圈里面的东西对你至关重要：你的住房、你的家庭、你的朋友，还有你的工作。在这个圆圈里头，人们会觉得自在、安全，远离危险或争端。
“现在，谁能告诉我，当你跨出这个圈子后，会发生什么？”教室里顿时鸦雀无声，一位积极的学员打破沉默：“会害怕。”另一位认为：“会出错。”这时主管微笑着说：“当你犯错误了，其结果是什么呢？”最初回答问题的那名学员大声答道：“我会从中学到东西。”
“正是，你会从错误中学到东西。当你离开舒服区以后，你学到了你以前不知道的东西，你增加了自己的见识，所以你进步了。”主管再次转向黑板，在原来那个圈子之外画了个更大的圆圈，还加上些新的东西，如更多的朋友、一座更大的房子，等等。
“如果你老是在自己的舒服区里头打转，你就永远无法扩大你的视野，永远无法学到新的东西。只有当你跨出舒服区以后，你才能使自己人生的圆圈变大，你才能把自己塑造成一个更优秀的人。
做
做个温暖的女子(舞蹈,我是,温暖,爸爸,音乐)
做一个温暖的女子，无需才貌兼备。
闺蜜问我，对于现在的自己你有什么不满意呢？
我沉默，不知如何回答她的问题。
闺蜜说，我多希望我可以像你一样。
我说，其实我多希望我可以是你。
我是个怎样的女孩呢。
我家四代单传男孩，直到有了我，我是家人从小到大宠爱着的宝贝。
我叫安若雪，是家里的独生女，出身在一个书香世家。
由于爸爸对经商很感兴趣，于是慢慢开始经商，这些年来算是小有成就。妈妈是个服装设计师，却对音乐和舞蹈很是钟爱。
我自小受妈妈影响，对音乐和舞蹈很感兴趣。
我四岁时开始学音乐，五岁开始跳舞。
慢慢的，音乐和舞蹈便成了我的梦想，我努力的向这个目标前行。
小时候我没有什么朋友，同学的父母都说“她是有钱人家的孩子，咱们惹不起”。
导致小时候的我，性格孤僻。
于是，我更努力的学习。
三年前那场车祸，却让我的舞蹈梦停滞不前。我的左腿粉碎性骨折，永远都忘不了医院那股浓浓的药味，我的心也跟着凉了。
虽然没有生命危险，左腿的骨折也已经治好，可是却不可以继续跳舞。
那整整半年的时间里，我偷偷的躲在不被人发现的角落里，无数次哭的撕心裂肺。
可我知道生活还要继续，我的爸爸妈妈需要我。
我慢慢接受了现实，从此更专注的学习音乐。
就在这时候，爸爸说希望几年后我可以接手他的事业。
毫无疑问的，我没有选择的余地，因为我是独生女。
可我知道爸爸这样做，自有他的道理。
今天是我去公司的第一天，正好赶上服装展，又做了一次业余模特。
闺蜜常说羡慕我。
我多想，做个平凡普通的女孩子。
我多想，出身在一个简简单单的家庭。
却也知道现实无法改变。
那么，做个温暖的女子。
让自己温暖，也让身边的人温暖。