早起习惯：
1、起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3、每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：
爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：
1、适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2、设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3、每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯：
1、生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2、八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
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人和人的差距，5年就够了(老二,自己的,勤奋,这种人,年时)
马尔科姆·格拉德韦尔提出的“一万小时定律”，只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。
我们身边肯定有这样的人，感叹时间飞逝，人生轮回，在低谷时，我们可能埋怨上天造化弄人，在顶峰时，却高朋满座，乐享其中。熟不知，五年光景就足以改变一个人！
拿破仑曾经说过：世界上分四种人！
第一种：聪明不勤奋，这种人适合做帅，坐阵中军，运筹帷幄，决胜千里之外。
第二种：聪明且勤奋，这种人适合做将，冲锋陷阵，战场杀敌，百万军中取上将首级。
第三种：勤奋不聪明，这种人用不得，在事情还没弄清楚之前就忙于勤奋，只会添乱。
第四种：不聪明也不勤奋，这种人适合做兵，没有鞭策就没有动力，懒惰是一种天性，自律却不是人人都可以做到。
而我们身边的人大多都是第四种人，但是第四种人中也有例外，那就是过了河的兵，没有退路，奋勇向前，如不留神，还有可能将帅将死！
今天给大家讲一个故事，故事的主角，我们就交他们老大、老二和老三就好了！
-01-
某次国内知名物业企业去校招，老大成功的应聘上了，很多人都羡慕老大进入了大公司，老大不过干的是最初级的管培生，什么岗位都要尝试的那种。
接下来的5年，老大在基层踏踏实实的干了1年，从秩序到客服，从环境到工程，各个岗位都系统的学习了一遍，后来调任为项目经理助理做了1年，第三年当上项目经理，接下来两年又被下放到县级市，独立负责地区物业项目。
今天，你如果有机会去该公司苏南总部，会看到一名优秀的大区总监，那就是老大。
至此，他终于配上了那句“老大进了一家国内知名的大公司。”
谈到过去，老大说：最难的是在基层的那一年，那时候完全看不到希望。
幸运的是，老大熬了过来。
-02-
老二在毕业后回家了，老二的梦想就是当一名人民教师，在校时就考下了教师资格证，拖了拖关系，在家乡的一所小学教数学，大家都替老二感到高兴，老二终于圆了自己的梦。
5年时间，老二兢兢业业，在自己的教育事业上奉献着自己的青春，但是时间并没有在老二的脸上留下痕迹，老二还是和5年前一样年轻。
老二说：和孩子们在一起，心不会老！
老二心中有梦，做了自己喜欢的事业，并坚持下去，他比谁都活的问心无愧！
-03-
老三在校时就说过要做自己的主人，坚决不给别人打工，毕业后，和家里借了几万块钱，和别人合伙在学校附近开了一家烤鱼店，生意火爆！
没多久，接到通知，学校周边要拆迁，挣了些钱全砸里面了！
后来又凑了些钱，在学校里面弄了个档口做黄焖鸡，送外卖。
天不如人意，禽流感来了，生意又没做下去。
后来老三摆过水果摊，天天得应付城管，没多久就不弄了，老三开始迷茫，感觉老天对他不公平，后来几年就再也没敢创业了，打打零工，做过酒水推销员，发过传单……
老三说：我啥都想干，但是什么都干不好！
短短5年时间，老三变成了一个充满负能量，不断抱怨生活的一个人。
-04-
5年时间，确实可以改变一个人！
我们今天走的路，过什么样的生活，大多取决5年前的选择和5年间的坚守。
所以你有权利决定自己的未来，是行业精英还是成为一个废人！
有人说10年是一个轮回，其实根本用不了那么久，5年就够了。
如果你错过了，
请抓住下一个5年！
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五月随笔(就像,云烟,随风,仿佛,杭州)
这几天天总是阴沉沉的，时不时还下会稀稀疏疏的小雨，到处都是灰蒙蒙的，闷的心有点躁动不安。
来杭州生活有段时间了，自己却感觉恍恍惚惚的。就在恍惚间，时节近端午。五月的杭州也像岭南那样绿满城郭，花果飘香，可我感觉自己还是没有融入到这山青水清，风景如画，温婉毓秀的城市里。是不习惯生活的改变，还是因为自己的心不够坚定，我自己也找不到答案。
午夜凌晨的闹钟铃声响起，忙碌的早晨就此开始。去店里的路上，街道上冷冷清清，只有昏昏黄黄的灯静静的亮着。突然想起广州的午夜，那里总是一片灯火璀璨。就像满天的繁星，又好似情人的眼睛一样，总会让人沉醉。
每天店里人少的时候，总喜欢看着纷纷攘攘的街道来来往往的人和车，心像是在找寻什么，又是在等候什么，可最终却还是这么寻寻觅觅，那么反反复复的飘忽不定。
有空的时候，还是喜欢一个人凭栏而望。站在山丘的长亭里，凝眸。远处的天目山静静的横卧着，葱葱郁郁的隐在云烟里。西溪湿地的上空总是有鸟儿掠过，禽音一阵一阵的，仿佛动听的风铃声。云随风流过，过去的光阴也随之散入风里，风轻轻柔柔，往事朝朝幕幕，情纠纠结结，心浮浮沉沉。
常说自己是个容易多愁善感的人，也告诫自己不要想太多，可是每次在这样安静美好的风景里，我还是会回到从前，不由自主的想起过往。其实，我已经慢慢的改变，学会了把有些事藏起来，只是在安静没人的环境里，偶尔释放一下。
夜渐渐深了，夜仿佛一首动人的曲调，如歌如诉的谱着哀愁。起风了，风似故人般来，阳台上，一个身影临风而望。灰暗的夜色里，他仿佛一个单薄如纸的灵魂，受一点点外力就会湮灭。而他只是静静地，淡淡的。
过去终究是不可抹灭的，时间让他忘了当初的痛侧心扉。现在，他懂得了人生就像眼前的云烟一样，随风来，又随风去。静静地，淡淡的就是人生。看云烟过眼，想过眼云烟，叹往事如风似烟，而终有一天我们也会化为尘烟。
风带着云来了，烟却散了，或许这也是一种有缘无分，就像他和你……
2015年五月初二——靖